Ellipsoid a fogyásért - távolítsa el a köveket a lábaktól és a fenéktől - fantasztikus étrend
A lányok, akik először kezdett tanulni fogyás kérdésekre, hamarosan elkezd szédülni az összeg diéták, fitness típusú, fogyás technikák ... Próbáld minden irreális, bizonyos szempontból fantasztikus pénzt. Aztán szomorúsággal azt gondolom: "Az lenne, ha találnék egy hatékony gyógymódot vagy egyfajta fizikai aktivitást, és könnyen és egyszerűen válhatnék"
Ez teljesen lehetséges, és otthon: elég egy ellipszoid megvásárlása a súlycsökkenéshez, és elkezdődik rajta. Ez cardio segít eltávolítani a zsírt a láb és a fenék, ami az izmok tónusú és erős, nem időigényes. Ezenkívül hatékonyságát sok nő már tesztelte, mert ebben a tekintetben univerzálisnak nevezhető, szinte mindenki számára. Engage ez egyszerű: nem kell minden nap kell keresni vagy jön egy sor gyakorlatok, hogy megértsék a fitness-nak - elég ahhoz, hogy csatlakozzanak egy szimulátor és „run”.
Hogyan kell kezelni egy ellipszoidot a fogyásnál?
Az álom megvalósításának legfontosabb az, hogy hetente legalább öt alkalommal vegyen részt. Ezután 3 hét alatt látni fogja az eredményt, és az érzékenység és az izomszilárdság érzése tovább erősíti a motivációt. Mind az öt alkalommal csak az orbitrekom segítségével tud dolgozni, de ha kocogással váltakozik, akkor a hatás időnként megnő. De ilyen kellemes bónuszok szigorúan beszerezhetők a futó, egyéb típusú kardió, beleértve a speciális szimulátorokat is, nem olyan erősek.
Sok lány úgy gondolja, hogy 15-20 perces edzés az edzés előtt elegendő. De a tapasztalat azt mutatja, ez nagyon kevés embert és futó problémát nem okoz. Általában legalább 30 percet, lehetőleg 35-40 órát kell töltenie. Válasszon 4-5-ös terhelési szintet, legalább 25 km / h sebességet, a mérsékelten tartható. A terhelés pontosabb meghatározásához ajánlatos egy orbitrek pulzusszámmérővel vagy külön megvásárolható, az óra összetételében lehetséges. Meg kell számolnia a maximális és a zsírégető impulzust, és meg kell őriznie azt a munkamenet teljes időtartamára.
Miután ellipszoidon futott a súlycsökkenésért, az eredmény javításához 25-30 sit-up-ot végezhet el. A számot növelni kell, ahogy az állóképesség nő. Érdemes elvégezni a különféle gyakorlatokat a problémás területeken, úgyhogy az izmoknak nincs ideje felvenni a terhelést.
Hogyan növelhető a mechanikai ellipszoid terhelése a súlycsökkenés érdekében?
Ha még soha nem tette ezt meg, akkor tegye a terhelési szintet - a legkisebbet. Fusson annyi, amennyit csak tudsz.
Próbálja növelni az időt minden nap legalább 1 percig. Ha eléri a 30 percet, új szintre kell lépnie és javítani kell.
Ha eléred a kívánt 30 percet, akkor meg kell növelned a terhelést és mindenkor meg kell tennie. Ne lusta: 45 percig fut egy darabon, így gyors eredményeket veszel magadból.
Távolítsa el a zsírt a lábakról és a fenékről: első eredmények és ellenőrzés
Átlagosan hetente 1 kilogrammot fogyhat. Ez a szám - nagyon gyakori: valaki tömegáram kezdődik az első héten, és egyszer 2-3 kilogramm (általában magasabb testtömeg), mások - meg kell várni a 20 napot, hogy a függőlegestől.
Ügyeljen arra, hogy sok vizet inni, míg a súlycsökkenés ellipszoidon dolgozik, az egyik fő feltétele. Az orbitrek gyakorlása során inni lehet, de kis kortyokban és kis mennyiségben.
Fontos, hogy ne mérje, hanem a paraméterek mérését: derék és csípő. Érdemes nyomon követni bizonyos ruhák veszteségeit is. Az a tény, hogy ez a kardió célja a kötetek eltávolítása. Különösen jó, ahogy már említettük, jelentősen javíthatja az alakját és eltávolíthatja a zsírt a lábaktól és a fenéktől, de általában az egész test fogyni fog.
Kalória fogyasztás függ a testsúlytól, kezdődik a képzés és kiválasztó program, de átlagosan elmondható, hogy egy nő súlya 60 kg, egy kis fitness tapasztalat, az átlagos terhelés fél óra égeti 150200 kalóriát.
A diéták, különösen a szigorúak, nem feltétlenül ragaszkodnak: a napi edzéshez nem lehet elegendő erő. De az ételt be kell állítani - például olvassa el: A legkedveltebb módja a fogyás diéta nélkül.