Egy lejtős ferde lefolyással, egy újabb ugrással a ló útján
A végrehajtás technikája. Ehhez az ugráshoz a híd a ló oldalán helyezkedik el a széleken egy kis szögben (szinte párhuzamos).
Amikor kis fordulattal jobbra ugrik jobbra, jobb lábával lenget, jobb kezét a ló testére támaszkodva, és a bal lábát a hídon nyomja. A lövedék fölött a lábak összekötésére és a jobb kéz mellé helyezze a bal kezét. Ezután engedje el a jobb kezét, és továbbra is hajoljon balra, majd a bal oldalon a ló felé tartson. Ha balra ugrik, mindent fordítva fordít (114. ábra).
1. Ugorj át a "léptetés" a tornaterem padján.
2. A lóról a jobb csípőn lóháton hátradőlve kezeit, jobbra és jobbra lengve a lábait ugorj le a héjból, és a bal oldalán a ló felé fekszenek.
3. A lába lábán át, a lovon keresztül, nyújtsd le a kezedet a ló testére, és lábaidat jobbra sarkon lendítsd le a lábaddal, és a baloldalt a ló felé tartod.
4. A híd jobb oldaláról a lóról jobbra és a bal oldalra húzódó állványról a hangsúly a ló mögött ül, és a lábát jobbra dobva leugrott, és a bal oldalával a ló felé hajol.
5. Egy kis futással ugrani a szöget jobbra (balra) egy lengésnél, nyomja meg a másik gombot.
Amikor javul az ugrás (XI osztály), igyekezz kiegyenesedni a testet a törzsön, miért raksz egy labdát a lóra. Tipikus hibák.
1. A lövedék felett lévõ lábak nem merülnek össze.
2. A medence túl alacsony pozíciója a ló felett.
3. A hordozón lévő kezek nem párhuzamos módon helyezkednek el.
Biztosítás és segítségnyújtás. Állva a helyére az oldalra, az alvás sorához, egyik kezével a váll, a másik a derék vagy hátra.
1. Mely csoportokat ugrik fel?
2. Mi a különbség az alap és az egyszerű ugrások között?
3. Melyek az alap ugrások fázisai?
4. Melyik fázisból célszerű megkezdeni a támogatási ugrások megismerését?
5. Hogyan kell biztosítani, hogy egy diák egy ugrást hajtson végre, amikor a lábát egy kecske szélességében hajlítja?
6. Milyen módon kell biztosítani, hogy a diák a lábfejet a kecske szélességében végezze el?
7. Hogyan ugrik át oldalanként a kecske szélessége?
8. Hogyan ugrik az ugrás a lóról egy csapásra, egyik a másik?
9. Hogyan kell biztosítani és segíteni a diákokat, akik az ugrást oldalról a ló szélén végzik?
10. Milyen módszertani módszereket kell alkalmazni
legyőzni a félelmet, amikor egy alapvető ugrást végzel
ló hosszú?
Antonov LK A nők támadásainak támogatása. - M. Fizikai kultúra és sport, 1975. - 72 p.
Semenov LP Emberek ugrásainak támogatása. - M. Fizikai kultúra és sport, 1975. - 72 p.
Semenov LP tanácsok az edzők számára: Sat. Ex. és módszer, ajánlások. - 2. ed. Felülvizsgált. - M. Physical Culture and Sports, 1980. - 175 p.
9. fejezet A tanulás módszerei a látomásokban és a korlátozásokban
A viszgáris és abutment gyakorlatok különböző pozíciókat képviselnek (vízszintes, függőleges és hajlított) és a tornagyakorlatok mozgása ezeken a pozíciókban. Gyakorlatok a vises és támogatja a 7-8 éves gyermekek számára. A testnevelési tantervben az első osztályba tartoznak.
Az első osztályban a diákok mester a lasagna a torna fal, pad, különböző típusú mászni, mászni és mászni, és a második osztály elkezd fejleszteni vises és megáll.
Elfogadása különböző rendelkezések Wyssachen és talpakkal, uravnove-Shivani test bizonyos testhelyzetek társított tónusos-a rövidítések minden izom. Tonic összehúzódások alacsony statikus terhelés, amelyek jellemzőek a leírt gyakorlatokat, amelyek kevesebb energiát igényel, mint a kiadások az izom-összehúzódás szakasza jellegű. Vypol-nenie gyakorlat Wyssachen és megáll, hogy egy általános erősítő jelenlegi hatása van a szervezetben, hozzájárul a harmonikus fejlődés a fizikai adottságok, különösen a statikus erő, és a test mozog az egyik helyzetből a másikba igényel di-namic izommunka, fontos, hogy a fejlesztés a sebességek erő és erő.
A test különböző helyzetei: ferde, függőleges (üreges lefelé) - pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszer és a légzőrendszer működését, valamint az egyensúlyi szervek (a vestibularis készülék) működését. A vízumok és a megállások gyakorlása a helyiségek megtartásával jár, amelyeknek a szakképzett munkavállalóknak jól kell koordinálniuk
sok izomcsoport. Az izom érzései, amelyek a testben és az abutmentben végzett gyakorlatok, valamint a test teljes izomzatát befedő tónusos reflexek jelenlétében merülnek fel, kedvező feltételeket teremtenek a megfelelő testtartás fenntartásához. Az is fontos, hogy a látomások és a korlátozások gyakorlása során a gyerekek elsajátítsák a testük helyeinek testhelyzetek felmérésében való képességét, hogy megkülönböztessék a statikus pozíciók hosszát és az izomtevékenységek jellegét. Az izomérzés szerepe rendkívül változatos. Számos testfunkció megvalósításában van értéke, kezdve a test egyensúlyának megőrzésével, és az idő és tér reprezentációinak megjelenésével. A jó gyakorlattal rendelkező vises és támogató gyakorlatok elvégzésének képessége egyszerűen és gyönyörűen értékes a gyermekek sportos himnizáláshoz való felkészítésében.
A vízumok és a leállások gyakorlása érdekében, a koordináció komplexitásától és a megfelelő felszerelés rendelkezésre állásától függően a diákok szervezésének első, csoportos és streaming módszerei használhatók.