Egészséges diéta a michael oznera, egészséges táplálkozás a szív, felülvizsgálat
-
Ennek az orvosnak a könyvét "szívroham tápláléknak" nevezik, és ma az egyik az orvosi kardiológusok szövetsége által jóváhagyott néhány súlycsökkentő rendszer közül.
Diét a szívért: szabályok
A szívadaglás alapvető szabálya egyszerű és hosszú ismert - ezért ki kell zárni azokat a termékeket, amelyek a páciens hipertenzióhoz vezethetnek. A banális elutasítás az étkezés első szakaszában 10-20 kg súlyos elhízással és 3-4 kg-os testsúlycsökkenést okozhat, ha a testsúly közel van a normálhoz.
Dr. Ozner azt javasolja, hogy elfelejtsd:
• Zsetonok, rágcsálnivalók, crackerek;
• Élesztő kenyér, amely étolajat és stabilizátorokat tartalmaz. Hazánkban mindenféle likőr, bagett, kenyér és tekercs;
• zsíros sertéshús, bárány, "régi" marhahús, valamint húskészítmények, félkész termékek, darált hús, csipke, pelmén és más hasonló termékek;
• Kolbász és kolbász
Ezen túlmenően, az amerikai orvos azt tanácsolja, hogy csökkentsék kalóriabevitel 400 kcal a szám a napi energiafelhasználás, és az egyensúly étrend, egyre 60% energiát a szénhidrátokból, 30% -át jótékony omega három és omega hat, és csak 10% - a fehérjék.
Ez a példaértékű menü egy szellemi munkát végző nő számára készült, és a séta és a könnyű testmozgás előnyben részesítése a tornateremben.
-
Reggeli: 300 gramm zabpehely teljes kiőrlésű gabonából, 1 evőkanál olívaolaj, zöld.
Második reggeli: teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy alacsony zsírtartalmú sajttal és gyógynövényekkel.
Ebéd: egy csirkemell, párolt bab, egy kis barna rizs vagy hajdina, olívaolajos mártás vagy friss olajbogyó
Snack: friss gyümölcs és / vagy bogyós gyümölcsök
Vacsora: bab vagy lencse egy saláta. Akkor felváltva ezt az ételt a sovány hal, főtt a grill és egy kis része tészta durum liszt, főtt brokkoli vagy spenót. Ügyeljen arra, hogy a finomítatlan sütőtökből, repcéből, kukoricából vagy olívaolajból citromlevet adjon.
Különösen ajánlott a spenót, a zöldek, a vörös szőlő, a szárított kajszibarack, a kajszibarack, az őszibarack a diéta menüben a szív egészségét. Ha banánt esznek, válassza a kis "étkezőhelyiségeket", több káliummal rendelkezik.
Általánosságban elmondható, hogy a Dr. Ozner menükre való áttérés nem káros az egészséges emberre, de ha komolyan részt vesz az energiagazdálkodásban, forduljon a táplálkozási szakemberhez a fehérjék étrendjének kiegyensúlyozásáról.
Úgy nézek ki, hogy egy szívadag jelentés egy egyszerű szabályra korlátozódik - nem enni, ártani, előnyben részesíteni a hasznosat! A legtöbb diét alapul, és alapul.
De ebben az étrendben van valami érdekes: a termékek listája, amelyek szükségesek a szív! És közülük látom a szőlőt és a szárított sárgabarackot, amelyek elég melegek ...
De a zöld tea, a citrom, az olívaolaj és a hüvelyesek a legfontosabb termékek a káros koleszterin hasadásához. Tisztítják az ereket, ezért személy szerint megpróbálok enni, amilyen gyakran csak lehetséges.
Lyudmila, szerintem ez egy általános tévhit: a szőlő és a szárított sárgabarack kalória, és nem olívaolaj kalória
csak enni egy kicsit, így nem lehetséges, és a szőlő is kissé ott, annál ízletes és nagyon hasznos.
Lisa, ez csak "kicsit" tanulni. - Ez a legnehezebb az összes étkezésnél. Elvileg egy kicsit megtanulsz, és a diétákra nincs szükség.
Szeretné megosztani a történetét a fogyásról?
Küldd el a [email protected] címre (lehetőleg fotókkal a súlycsökkentés előtt és után), és közzé tesszük.