Diéta jázmin (ránézésre arról, hogy a jázmin fogyott)
Jasmine felépült
Két évvel ezelőtt, az internet tele van címoldalára, hogy a híres énekes Jasmine nagyon erősen vissza, látni lehetett, még szabad szemmel. Csak gondolni, hogy miért történt, egyesek szerint a depresszió miatt a válás férje, a másik pedig a feltöltése a család.
Tény, hogy az énekes a második gyermek születése után súlyossá vált. És most még mindig karcsú és gyönyörű. És kérdezed, de hogyan sikerült ilyen eredményt elérni, hogyan sikerült 20 kg-ot elveszíteni? A legfontosabb, aki az énekest a testsúlycsökkentésre kényszerítette, 14 éves fia volt. Azt mondta neki, hogy nézzen ki, mint korábban. Ez lett a legegyszerűbb inger.
A fia szavai után Jasmine leült a Dukan jól ismert ételeire, ugyanakkor kezdte a jóga és a pilates gyakorlását.
A súlycsökkenés kezdete Jasmine
Ez a táplálkozás a fehérjetartalmú élelmiszerek használatán alapul, ennek a táplálkozásnak a fő mottója: "Egyél annyit, amennyit csak akarsz". De ahogy az énekes elmondja, a diéta nem hozott különleges eredményt, súlya 70 kg-ra emelkedett, és ezzel megállt. Ennek eredményeként a Dukan étrendje, pilates és jóga osztályai segítettek Jasmine-nak, hogy elveszítse 8 kg-ot.
Olvassa el: Csirke
A fő szakasz a fogyás az énekes
És mégis úgy döntött, hogy nem áll le, és hogy nem hozza be magát a megfelelő formába. A következő lépés az énekes fordult a fitness oktató, amely segített neki, hogy tervet a további intézkedéseket.
Jasmine elkezdte a tánc aerobikot gyakorló lépcsőn. A gyakorlatok komplexumai összetett koreográfiai mozdulatokkal kezdődtek, és végződtek a hatalomgyakorlatokkal. Az első alkalommal Jasmine 20-30 perc alatt vett részt, és fokozatosan 1 órára emelkedett. A gyakorlatok után az énekes látta az eredményt, de még mindig hiányzott a tökéletesség.
A megfelelő táplálkozás alapelvei
Az aerobikus Jasmine-szal együtt igyekezett megfelelni a megfelelő táplálkozásnak. Dietetikusával együtt kifejlesztette az étrend szabályait:
- gyakran, de nem sokat eszik naponta 6 alkalommal
- az élelmiszer egy része csak egy pohárban maradjon, és nem kevesebb
- nyolc est után este, nyolc, nem hat
- meg kell enni különböző ételeket, mindig van egy hal nem éri meg. az anyagcsere károsodhat
- reggelire magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat, kivéve az édes és a lisztet
- és természetesen számolják meg a fogyasztott kalóriákat.
Jázmin étrend menü
Itt van valami az énekesnő evéséről:
- reggelire 3 tojás omlett, egy szelet sajt és egy csésze zöld tea
- a második reggeli volt egy pohár tej vagy kefir egy kis szelet rozs kenyér vajjal
- az ebéd a zöldségek egy pár gramm 100 és 100 gramm tyúkfilé, kávé
- egy snack - egy pohár kefir vagy tej, egy alma és 20 gramm dió
- A vacsora 100 gramm túróból, 100 gramm garnélából és zöld teaből áll.
Olvassa el: Földközi-tenger
A táplálkozás alapjaként az énekes kalóriaszámlálót vett. Emlékezni, hogy hány kalória van egy adott termék, Jasmine kapott, hogy egy különleges, notebook, amelyben a nyilvántartásba termék, és kalória tartalma. A nap végén megszámoltam, hogy hány kalóriát ettek.
Az összes találatom eredményei alapján eredményt értem el, ami nem érdemes eszik, de az ellenkezője. Jasmine azt állítja, hogy nincs szükség az ütemtervre, de akkor, amikor akarja. A diétájából Jasmine természetesen eltávolította a húst, kivéve a csirkét és a halat.
Vegetáriánus leves recept
A gyors fogyáshoz speciális edény volt a vegetáriánus leves. Ezt a levest 3-7 napig meg kell enni, jó eredményért. A leves receptje nagyon egyszerű.
Pirospaprikát vesz fel, négy részre kell vágni, sütni kell a sütőben, majd vegye le a héjat. Morzsolódik egy fej vöröshagyma, négy kis paradicsom, 2-3 gerezd fokhagyma és bors 2 konzerv chili együtt adta ki a serpenyőben néhány perc alatt. Ezután adjuk hozzá a sült paprika keverékét, és az összes vegyes összetevőt forró vízbe juttassuk, ízlés szerint hozzáadhatunk egy kis fűszert. A levest hidegen kell fogyasztani.
És mindezen módszereknek köszönhetően Jasmine 20 kg-ot veszített. Természetesen, anélkül, hogy céltudatos, a szervezet és a vágy, hogy lefogy, nagyon nehéz. Csak kényszerítened kell magadat, hogy teljesítse ezeket a követelményeket, és semmiképpen ne térjen el az elindultól.