Az edzés első látogatásának szabályai
Az élet megtévesztés nélkül: mindenekelőtt a sportot károsítja azok, akik nem állnak készen. A sérülések megóvása érdekében három héttel az első terhelés előtt fel kell készülnie. Adunk néhány tippet arról, hogyan lehet felkészülni az első látogatásra az edzőteremben.
Súgó az edzőteremben
Készüljetek fel arra, amit meg kell látogatnia az orvosoknak. Milyen orvoshoz kell fordulnia, hogy vékonyabbá váljon, ehhez használjon edzőtermet?
Általában az edzőteremben kért egy szokásos orvosi igazolás (10 orvosok, ami akkor biztosan részt iskolai vagy egyetemi -. Kardiológus, bőrgyógyász, sebész, fogorvos, terapeuta, stb), hogy megtudja, hogy van-e a bőr vagy a gombás betegségek, valamint egyéb ellenjavallatok a fizikai aktivitáshoz.
A pántok, prések és ülések a felügyeletet elhagyják a tréner számára. Meg fogja találni a fizikai edzés szintjét, és kifejleszti a megfelelő gyakorlatokat és terheléseket.
Az első látogatás az edzőteremben: megfelelően felkészülünk
- Meg kell változtatni kissé a szokásos napi rutin: korán kelni, és hasznos szokás, hogy a reggeli (bármilyen kása az ízlése gyümölcs hozzáadásával is), akkor különösen hasznos, ha azt tervezi, hogy később megy az edzőterembe reggel.
- Edzze magadnak, hogy napi 4-5 alkalommal apró adagokban enni fog.
- Kizárja az életedből édességeket, alkoholt és dohányzást. Ne feledje, hogy 100 ml kávé fogyasztása után a szervezetben 200 ml tiszta ivóvíz hasznos.
- Első, hogy figyelemmel kíséri a napi vízfogyasztás (nincs tea / kávé / gyümölcslé / tej, nevezetesen a víz!), És töltsük fel, hogy 1,5-2,5 liter (a testsúly függvényében).
- Vegye figyelembe az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzését (minden termék külön-külön). Gyűjtsd össze a konyhai mérlegeket és a gyakorlatot részletekkel.
Sportruházat fogyáshoz
Az első edzés előkészítésekor helyesen össze kell szerelni a sporttáskát. Először is sportruházatra van szükséged a fogyás és a cipők számára. Jó készlet két vagy három, és a hordtáska, ami kell ellátni ruházat sport- és tiszta ágynemű, két törölköző a szobában, egy törülközőt zuhanyozó, papucs, zuhanyzó és öltöző, Sport cipő a szobában, egy üveg vizet, személyi higiénia zuhany, fésű és kozmetikai táska (néha hajszárítót kell hozni).
És így, ezen az ünnepi napon az első edzés az edzőteremben ne felejtsük el, hogy alakja és enni 2:00 kezdeni (mint például a hajdina kása omlett és zöldség). És teljes mértékben előre!
Hasznos tudni:
- Amellett, hogy osztályok a teremben, adjuk hozzá a leghatékonyabb gyógymódot a narancsbőrt, és közelebb hozza álmát.
- Nagyon gyakran, az edzőterem használata során fehérjéket használnak. A fehérjék károsak a férfiak és nők egészségére.
- Sportoláskor a testsúlycsökkentő fehérjék létfontosságúak.