Annak érdekében, hogy a láb nem lesz egyenetlen
Fájdalom és nehéznek a lábak legalább egyszer érezte mindenki, de kevesen tudják, hogy ugyanezek a tünetek lehetnek előfutára a lúdtalp. Hogyan tartjuk a lábát egészségesnek, szakértőink meg fogják mondani.
Adam Zaremuk
Orvostudomány kandidátusa. orvos ortopéd-traumatológus, arthroscopist, klinika MEDSI, Moszkva
Vegye le a sarkát és mezítláb
- A lapos lábfejek gyakran rosszul kiválasztott cipők miatt alakulnak ki. Például egy női lábhoz különösen sértődnek a cipők, a lábfej természetes hajlását, a lábfej középső részének csontjait (a láb középső részét), a teher növeli. Az alsó lábak izmai erősen törzsek, a lábfej túlfeszítésének orrvérének izmai. Idővel még a kényelmetlen helyzetbe is hozzászoknak, majd a cselekvés hiánya izomdisztrófiához vezet (megnövekedett gyengeség és izomvesztés). Azonban a rossz cipő - csak egy oka a megjelenése lapos láb.
Ismerje meg az első tünetek lapos lábát
1 A lábak gyorsan elfáradtak a séta során, sokáig nehéz állni a lábukon.
2 A nap végére fáradtság és puffadtság érződik a lábakban.
3 Fájdalom a lábakban és hátul.
4 Nehéz séta közben járni.
5 A láb szélesebb lett, mint korábban.
Lecsapás - a láb ívének lelapítása és minden csillapítási funkciójának teljes elvesztése. Normális esetben a láb két ívből áll: hosszanti - a láb belső pereme mentén és keresztirányban - az ujjak bázisai között. A láb két ívét úgy tervezték, hogy fenntartsák az egyensúlyt, és megvédjék az emberi testet remegés közben sétálva.
A lapítás hosszirányú lehet - a láb hosszanti íveinek lelapítása, a lábfej keresztirányú - lelassulása és a hosszanti és a keresztirányú ív összeillesztése.
túlsúly
Kényelmetlen cipő
Statikus terhelés a lábakon
A mobilitás hiánya
Figyelem: A síkosított lábak kezelését a lehető leggyorsabban el kell kezdeni - megkezdődik, a láb, az arthrosis, a hasnyálmirigy és a scoliosis terjedésével fenyeget. Ha a lábfájdalom és a lábdaganat hónapokig és évekig megzavarja, nehezen tud járni, és mindennapi munkáját elvégezni - lépjen kapcsolatba ortopéd orvosával, kézi terapeutájával vagy sebészével szakképzett segítségért.
A lábak egészsége a lábbeli megfelelő választásától függ.
A megfelelő cipők nem feszesek, nem nagyok, nem kicsiek, puha talpbetét és lábfej. Az ilyen cipőknek köszönhetően a személy súlya helyesen, természetes módon - a metatarsalis csont első és ötödik fejeire és a láb sarkára (lásd a lábszár alakját) megfelelően oszlik el.
A lapos lábak megzavarják a lábfej normál működését és a csillapítási funkciókat nem hajtják végre. Ebben az esetben kompenzálja a rázkódást, amikor a gyaloglás a gerincre és a lábakra (boka, térd, csípő) kényszerül, és nem erre (ennélfogva gyengeséggel és gyorsan romlott).
Hogyan kerüljük el a lapos lábat
A tanácsok hasznosak, mint azok, akiknek már lapos lábuk van, és azok, akik meg akarják akadályozni a megelőzést.
1 A megfelelő cipőt viselje megfelelő ívvel vagy íves tartóval, nem feszes és csak méretben.
3 Ha a lapos lábak már ott vannak, akkor masszírozza a lábát egy speciális fából készült tálcával, melyet ortopédiai boltokban árusítanak. Nem kevesebb, mint egy órát naponta viselni, és különleges masszázs papucsokat, amelyek belső felülete gumi rudakból készül - a lábat masszírozzák, és terápiás hatást fejtenek ki.
Már évek óta szenvedem a lapos lábaktól. És a lábak megduzzadnak, és a hálóvénás megjelenik. És minden tavasz és nyár - ugyanazok a problémák. Szégyen, hogy szoknyát viselek, mert a lábad megduzzad ... Persze, látnod kell egy orvost, de mindig csak a lábadra kell gondoskodnod. Az asztalnál ülve vagy a TV-készülék elé nézve tekerje a szokásos gördülőcsap lábát. Ily módon a láb felemelkedik. És mégis, hazajön este, dobja le a lábát hideg vízbe sóval, lehetőleg tengeri sóval. A boltokban értékesítik. A fájdalom és a fáradtság elmúlik, a duzzanat lecsillapodik.
Anna Filippova, Moszkva régió
Alexander Evdokimov
kézi terapeuta, szanatórium "Svetlana", Moszkva
Gyengéden masszírozza a lábakat
- Te magad csinálod. Ne felejtsd el, hogy minden mozdulatod lágy legyen, megtakarítva - a láb érzékeny ahhoz, hogy megérintse. Ráadásul sok biológiailag aktív pont van, a helytelen hatásuk komplikációkhoz vezethet a szervezetben.
Az egyszerű lábmasszázs enyhíti a fáradt izmokat, és rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a láb ívét.
1 Fogja meg a lábat a kezével, és az ujjaitól kezdve masszírozza, a sarok felé mozog.
2 Húzza a lábát a kezével magadnak, tartsa ujjait, majd magától.
3 Keresse ki a körkörös masszírozó mozgásokat először, majd a másikat.
4 Hajlítsa be a lábát a boka belsejébe, segíti a kezét, majd kijön.
Kapcsolat az osztályokkal
Termékeink
Sobesednik.ru
A webhelyek anyagának újranyomtatása csak akkor lehetséges, ha közvetlen indexelt hiperlink van.