A zsírral a comb és a comb ellen küzd
Louise Parker egy hollywoodi edző. Tudja, hogy elég könnyű zsírt égetni. Ha csak akarsz - és két hét múlva pontos számod van. Kísértő hangok? Vegye át a csillag edző stratégiáját.
Az első lépés a zsírégetés
Louise azt tanácsolja, hogy az egyszerű figurával egy ideális figurával kezdjen harcolni. Amint felébredsz, ugorj a mérlegre. Ez az alapja. Természetesen, az egyszerre történő mérlegelés nem teszi meg vékonyabbá, de jól mûködik. Így, a megfelelő módon hangolt, egyértelműen szabályozva a súlyt, akkor az első lépés a sikerhez.
Zsírégetés - felgyorsítja az anyagcserét: a megfelelő reggeli
Reggelire Mrs. Parker azt tanácsolja, hogy a főtt tojást enni a teljes kiőrlésű kenyérből és egy pár sült paradicsommal. De ezt megelőzően, hígított citromlevet kell inni egy egyenként. Ezt a limonádét minden csésze tea és kávé előtt meg kell tenni. És benne szükségképpen 100 ml alacsony zsírtartalmú tejet. Ebben az esetben teljesen el kell hagynia az igazi gyümölcsleveket.
Még étkezés esetén is szükség van ebédre
A reggeli és az ebéd közötti időszakban almát és tizenkét mandulát lehet enni.
Hogyan lehet zsírt égetni? Rágja le a zöldeket
Az ebédnek csirke saláta és humuszos borsóból kell állnia. A saláta, kivéve a főtt csirkét, magában foglalja a koriander, petrezselyem, három kis paradicsom, koriander, uborka, hagyma és brokkoli. A salátát olívaolajjal kell öltözni. Az italokból - tiszta víz, amelyben fel kell oldani egy teáskanál egy áfonya porát.
Vacsora adja az ellenséget?
Képzelje el, hogy egy csillag diétás ember megengedi, hogy este vacsorázzon. Tehát vacsorázni, száz gramm garnélarákunk van az olívaolaj garnélával fokhagymával, gyömbérrel és borssal. Ez az étel zöldséget és szójaszózt is tartalmazhat.
A zsírégetés: nem csak a kenyér ...
A helyes táplálkozás mellett a kövér napi testmozgás is segít.
- Ügyeljen arra, hogy fél órát töltsön sétálni, úszni vagy futni.
- Erő-edzés: alternatív mérsékelt és intenzív terhelés. Ez kb. Harminc-negyven perc.
- És csak öt perc alatt csináljon stretching gyakorlatokat.
