A téma bemutatása - a stressz negatív biológiai tényezőként - a pszichológiában a 8. évfolyamon
A stressz a fizikai, kémiai vagy érzelmi tényezők által okozott testi vagy szellemi szorongás
Fizikai és kémiai tényezők:
- kár
- fertőzés
- toxinok,
- a környezet magas és alacsony hőmérséklete, bármilyen betegség és sérülés
- konfliktusok, félreértések,
- magányosság
- túlterhelés
- büntetés,
- túlzott követelmények,
- magas életszínvonalat
- minden olyan befolyás, amely megzavarja a testfunkciók stabilitását és egyensúlyát
A stressz tanítója - Hans Selye
Mi a stressz?
A stressz olyan tényező, amely stresszreakciót okoz
- A kezelt stresszorok függnek tőlünk. Leggyakrabban ezek az interperszonális kapcsolatok, viselkedési minták, az érzelmek, konfliktusok leküzdésére való képtelenség
- Az ellenőrizhetetlen stresszorok túl vannak a kontrollunkon. Olyan helyzetek, események, körülmények, amelyeket nem tudunk megváltoztatni
- Olyan tényezők, amelyek stresszes reakciót okoznak, de valójában nem stresszesek. Események, jelenségek, emberek, amelyek stresszes reakciót okoznak, szubjektív attitűd és értékelés eredményeként
A legfontosabb dolog megkülönböztetni egymástól!
"Isten, engedje meg alázatosan, hogy elfogadja azt, amit nem tudok megváltoztatni, a bátorságot, hogy megváltoztassam azt, amit tudok és bölcsességet megkülönböztetni egymástól ..."
Stresszfázisok
- A szervezet védekezésének mobilizálása a stressz-faktor ellensúlyozására.
- Az idegrendszer működése aktiválódik, a mellékvese hormonok kialakulása nő.
Az ellenállás színvonala (stabilitás)
- Ha a stresszor nem állítja le a hatását, az ellenállás a normálnál magasabb lesz, míg a szervezet ellenállása kedvezőtlen tényezőkhöz képest csökken, és az immunitás jelentősen gyengül.
- A stresszoldóval való tartós kölcsönhatás eredményeképpen az adaptációra fordított energia kimerült. Egy személy elveszíti a képességét, hogy ellenálljon a tényezőnek, különböző betegségek keletkeznek.
Stressz reakciók
- érzelmi
- viselkedési
- élettani
Stressz "jó" és "rossz"
- Eustress - stressz, amely lehetővé teszi a szervezet mozgósítását, erős erejét, magas szintű munkavégzést
- Veszély - olyan stressz, amely magában hordozza a testünk destruktív erejét
A stressz negatív hatásának következményei
- Növeli a vérnyomást
- Változások a szív- és érrendszerben
- A gyomor betegségei
- Csökkent immunitás
- negatív állásfoglalás
- Viselkedésbeli változások
- A krónikus fáradtság állapota
Mi segít a rokonainak a stressz elleni küzdelemben?
Mi segít a stressz elleni küzdelemben?
- Kommunikáció a természettel
- sport
- álom
- Azok, akik szeretnek téged
- A régi kedvenc könyv
- Meditáció és auto-képzés
"Legyen képes nyugodtan aggódni valamivel, amit nem tudsz megváltoztatni." (Seneca)
Módszerek az érzelmi állapotok szabályozására
- a vázizmok és légzés hangváltozása;
- a reprezentációk és az érzéki képek aktív beillesztése;
- a szavak programozási és szabályozó szerepének használata
Csíkos nazális légzés
- A jobb orrlyuk az ujjával, a bal belégzés az 1,2,3,4,5,6 szám alatt
- Tartsa lenyomva 3 másodpercig
- A bal oldali orrlyuk tartsa, merüljön jobbra a 1,2,3,4,5,6 pontra
- Ismételje meg 5-6 alkalommal, legalább naponta egyszer
- Segít felkészülni egy érzelmi eseményre
Egyszerű izomlazulás
Fizikai edzés, sport
- A fizikai gyakorlatok nemcsak hozzájárulnak az általános egészségfejlesztéshez, hanem segítik az érzelmi stresszt és stresszt.
- Egyrészt a gyakorlatok ideiglenesen érzelmileg eltávolíthatók egy stresszes környezetből vagy helyzetből.
- Másrészről a jó fizikai forma és egészség javítja a stressz szabályozásának képességét, amikor ez bekövetkezik.
A víz segít a stressz elkerülésében
A stressz fő tünetei
- szórakozottság,
- fokozott izgatottság,
- állandó fáradtság,
- a humorérzék elvesztése,
- az alvás és az étvágy elvesztése,
- memóriazavar,
- néha lehetséges, fájdalom a fej, a hát, a gyomor
Ha öt vagy több felsorolt tünetet talál, akkor sürgősen húzza ki magát a mocsárból. Határozottan ismeri fel, hogy sok gond van körülöttünk, nincs elég egészség mindennek. És ami még ennél is fontosabb, az élet olyan dolog, hogy nyugodtan észrevehet csak egy nagy humorérzékkel.
Stressz indikátor - humorérzék
- A fotó ábrázol két delfin ugrott ki vody.Kak állapították meg például a kísérleti csoport, annak ellenére, hogy a delfinek azonos a személy, aki stressz alatt, keresse meg a különbségeket őket.
- Ha egy személy sok különbséget talál, akkor azt jelenti, hogy a legnagyobb stresszt tapasztalja.
Stresszjelző
Ha több mint két különbséget találsz a delfinekben, akkor sürgősen nyaralni kell.