A séma felnyomása a párhuzamos rúdokra, a bombatestre
Sok udvarok, játszóterek ez a figyelemre méltó shell, fenntartása érdekében, és hozzon létre egy szép test, sok nézi azt a normál szennyvízelvezető csövek vagy ott, hogy jól szórakozik a gyermekek, de hiába.
Egyértelmű, hogy foglalkozni vele, meg kell tenni annak érdekében, hogy nehéz elfárad, és rosszul, és még mindig kitolja a felelősség terhét, hogy megnézi a szomszédok ablakos vagy elhaladó embereket, és hirtelen kegyvesztett lesz kuncogást és piszkálni az ujját.
Ez a gyakorlat mélyen tanulmányozza a mellizomokat és a tricepszeket. alkotó erős felsőtest, másodlagos terhelést kapott anterior deltoid (elöl kar) és a legszélesebb (vissza), de a rovására a kondigépek is a figyelem középpontjába az adott területre az izomrostok.
További súlyok (palacsinta, súly, súlyzók, láncok) alkalmazása, az izomcsoportok mélyebb fejlődése, erősségük, erősségük és állóképességük növekedésével érhető el.
Az egyenetlen rudak felhúzása
Végezze 4 Ismételje 15-20 ismétlést per edzés, amikor izmai erősebbek, és akkor kezdődik, hogy nagyobb számú ismétlést használjon további terhelése az Ön számára 1 ismétlése során nem több, mint 10-szer.
Mint teher, tedd egy hátsó hátizsákot a hátára. Annak ellenére, hogy fizikai alakja van, mindig felmelegítsen 1-2 megközelítést saját súlyával terhe nélkül, felmelegítve az izmokat és elkerülve a sérüléseket stretching formában.
Annak érdekében, hogy az egyenetlen rudak összenyomásával maximális eredményeket érjünk el, az alábbi adatokat használjuk:
Ne légy lusta, ne próbálja ki a holnapi hibákat, ne felejtse el a testedet ma!
Amint azt mondják: "Sérje meg a vasat, amíg forró." így folytasd a párhuzamos rúdra vonatkozó push-up típusokat.
Többet a webhelyemről
- Hány izom tesz a képzésre?
- Plyometric exercises részletes leírással
- Hogyan küzdjünk az éhség ellen?
- Házi fehérje koktélok: receptek
- Kefir diéta a fogyásért
- Milyen gyorsan kaphat izomtömeget: 8 bevált mód
