A recepció edzése - utcai edzés - saját súlyú képzés
Az elülső lóg az egyik legnehezebb és látványos feladat, súlya.
A vízszintes helyzetben a testtartást a rúd / gerendák / gyűrűk lógása közben jelenti. A hajótest olyan helyzetben van, mintha feküdne ... a levegő.
Az elülső lógás statikus helyzetben lehet, vagy dinamikus ismétléssel végezhető el.
A bonyolultság szempontjából az elülső lógás körülbelül a "zászló" és a "horizont" (planche) között van.
Először is
Annak érdekében, hogy elsajátítsák ezt az elemet, elegendő erőssége van a hátsó izmoknak, valamint az egész test irányítására. Mielőtt elkezdené a recepció edzését, győződjön meg róla, hogy legalább 10 teljes körű, "tiszta" húzással és néhány "tiszta" emelővel végezhet el.
Továbbá, a visus elülső részének elsajátításának előnye a hátsó vis és a "sárkány zászló".
Elöl lógott hajlított helyzetben
Ez a legegyszerűbb változat a front vis.
Fogja meg a bárpultot, és próbálja vízszintesen elhelyezni a testet, felemelve a csípőit, és közben térdre nyomva a mellkasát. Próbáld meg ezt a helyzetet tartani a lehető leghosszabb ideig.
A gyakorlás fejlettebb verziói közé tartozhat az egyik lábszár egyenesítése vagy a két láb nem tökéletes egyenesítése.
Elöl lógott széles körben elhelyezett lábakkal
A lábak széles körben történő elrendezésével lerövidítheti a munkakart, megkönnyítve ezzel a gyakorlást. Ez a lehetőség azonban még bonyolultabb, mint az elülső csukló a hajlított helyzetben. Ehhez szükség van egy tisztességes szakaszra.
Elöl lóg dinamikus ismétlésben
Kilépés a recepcióból
Ez a gyakorlat önmagában nagyon látványos. Ezenkívül nagyban segíti elő a front viselésének technikáját. Jobb, ha elindulhatsz a hatalommal. A keresztléc megállójától kezdve leereszkedjen az elülső lába alá, és tartsa a feszültséget az egész testben. Tartsa meg a lógást egy ideig, majd ismét erőteljesen végezze el a kilépést. Próbáljon meg mélyen megfogni ezt a gyakorlatot.
Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
Rengeteg időt vesz igénybe egy teljes értékű recepció kialakítása. Légy lassú lépésekkel légy türelmes és lassan menj a célodra, fokozatosan bonyolítja az előkészítő feladatokat és növeli a retenciós időt.
Ha úgy érzi, hogy stagnál az előrehaladás, szünetet tartson, és folytassa az alapvető feladatok elvégzését (húzással, felhúzással stb.). Ezután néhány hét múlva térjen vissza a tréningekhez.
Az elülső lóg egy meglehetősen nehéz feladat. Én is tovább javítom, még ma is.
Farma-sport.ru Minőségi farmakológia! a legjobb áron!
Jó estét brattsy.Zakonchil során prevoskhodnye.Preparaty minden 101% rabochie.Bolshoe KÖSZÖNJÜK! Ki pihenni, majd ismét zakazhu.Vo egész történet kiderült, hogy hagyta sok ilyen vélemény! Jól jó slova.Udachi YOU!
Farma-sport.ru Minőségi farmakológia! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. A hét idején nagyon gyorsan hiszem. A termékek minőségéről 3 hónap múlva teljesíteni fogom a célomat, ha az eredmény az arcon van, én vagyok a szokásos ügyfeled, és több barátot fog hozni, köszönjük barátainkat!
Táplálkozás + karcsúsító lábak gyakorlása
A sikeres fogyás 80% -a megfelelő táplálékot biztosít. A sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban többet kell növelni a kalóriák számát felhasznált egész nap (így az edző magyarázta nekem). Mióta feladtam zsíros, sült és vásárolt édességeket, akne akne is volt az arcomon! Természetesen ez is az a tény, hogy naponta 2 pohár savanyú tejterméket inni kezdtem - most elkészítem őket a Bakdzdrav alatti kovásból. Vannak baktériumok, amelyek nem engedik meg a kórokozó mikroorganizmusok kialakulását. Ami a csomagolást és a krémeket illeti, természetesen a testsúlycsökkenés nem segít, de csökkenti a tuberózist és javítja a bőr állapotát.
Stretching azok számára, akik egy ülő életmódot vezetnek
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
