A kémiai menedék étrend, ártalom és kalória tartalom, élelmiszer és egészség
A táplálkozás fő titka nem a kalória kiszámításakor, hanem pontosan az utasítások betartásával történik. A termékek kicserélése, az étkezés helyeken történő megváltoztatása vagy a különböző napok menüje lehetetlen.
Miért az étrendet vegyi anyagnak hívják?
Az ijesztő név ellenére az étrend csak természetes ételeket tartalmaz. A vegyi anyagot azért nevezték el, mert a menü elkészítésekor figyelembe veszik a különböző anyagoknak az élelmiszer összetételében való kölcsönhatását. A termékeket úgy választják ki, hogy kombinációik maximálisan hozzájáruljanak a fogyáshoz.
A vegyi étrendre vonatkozó eredmények és áttekintések változnak: valakinek az a része, aki 3-5 kg-ot veszít, és néhányan akár 15 vagy annál több kilogramm veszteséget is elérhetnek. Attól függ, hogy mennyi túlsúly van a program kezdete előtt - annál nagyobb a súly, annál nagyobb a veszteség a diéta során.
Az orvosok ezt az étrendet is megerősítik. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a súlyos súlycsökkenés a krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet.
Óvatosan ellenőrizze az egészséget az étrend ideje alatt, és a végén ne rohanjon szélsőséges helyzetbe, elnyelő kilogrammokat a korábban tiltott ételek.
A kémiai diéták típusai
A kémiai táplálkozás két fő változata: tojás és túró. Az első lehetőség a kemény tojás és friss grapefruit felhasználásán alapul.
Azok számára, akik nem tolerálják a citrusféléket vagy a tojásokat nagy mennyiségben, túrókon alapuló változatot fejlesztettek ki.
Ezenkívül a táplálék számos variációját különbözteti meg: az egy, a két és a négy hét.
A Diet előnyei és hátrányai
A diéta nyilvánvaló plusz hatalmas hatékonysága. Azoknak az embereknek, akiknek súlya meghaladja a száz kilogrammot, nagyon reális, hogy 25-30 kg felesleges súlyt veszít 4 hét alatt. Ugyanakkor nem leszel éhes, mert a diétás menüben elegendő tápláló és tápláló étel van, amely sokáig kielégítheti az éhséget.
A táplálkozás nem igényel vitamin-ásványi komplexek további felhasználását, mivel meglehetősen változatos, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy minden olyan anyagot megkapjon, amely a normális munkavégzéshez szükséges. Ugyanakkor nem léteznek olyan egzotikus ételek az étrendben, amelyeket nehéz megtalálni, a napi étrend minden összetevője az év bármely szakában rendelkezésre áll.
Az étrend hátrányai súlyossága. Az utasításoktól való legkisebb eltérés megtagadja az erőfeszítéseket, és a tápláléknak az elejétől kell kezdődnie.
A reggeli mindig ugyanaz, tehát néhány napon belül (legjobb esetben egy héttel később) a főtt tojások kinézete undorodni fog.
A tojásfehérje és a citrusfélék erős allergének, így viszketés, csalánkiütés vagy allergiás nátha lehet. Ha bármilyen allergiás megnyilvánulást észlel, az étrendet azonnal le kell állítani.
Az étrend fő szabályai
Mivel a táplálkozás hatékonysága a szervezet kémiai reakcióin alapul, a fő szabály az utasítások egyértelmű és szigorú betartása.
Ne cserélje ki a diétás termékeket másokkal, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy ez a csere megfelelőbb az Ön számára.
Ne tegyen snackeket az élelmiszer fő használatának. Alkalmanként friss uborkát is fogyaszthat. paradicsom vagy zöldhagyma levele. de ezt megteheti, nem kevesebb, mint 2 órával étkezés után.
Ne lépje túl a menüben feltüntetett részeket. Ha a rész mérete nem normalizálódik, addig enni, amíg a jóllakottság érzése meg nem jelenik, de ne emeljék túl.
Mit lehet enni
Az élelmiszer fogyasztása között tisztán tiszta vizet iszol. Kávé vagy tej és cukor nélkül. Ne igyál az ételt.
Az alacsony zsírtartalmú sajt vagy az alacsony zsírtartalmú túrák értékes étrend-kiegészítőkké is válnak. A fehérje fő forrása a diéta alatt forralt kemény tojás. sovány hal és hús.
A rozs vagy a teljes kiőrlésű kenyér kis mennyiségben is szerepel az étrendben.
Tiltott termékek
Először is fontos, hogy kizárják a szénsavas édes italokat, amelyek növelik az étvágyat és megzavarják a sav-bázis egyensúlyt.
A hulladéknak a gyorsétteremből is, tele zsírokkal kell rendelkeznie. keményítőt és különböző szintetikus adalékokat.
A kolbász is tilos a kémiai étrendből. És az emberek étrendjében, akik egyenesen igyekeznek enni, nincs helye. Ha tényleg kolbászokat szeretne főzni, főzzük magunkat, minőségi húsból és aromák, színezékek és más "kémia" nélkül.
Az is fontos, hogy adjon cukrot, mert túl sok cukrot és zsírt tartalmaz, ami hatással van mind az alakra, mind az egészségre. A finomított lisztből készült fehér búza kenyeret szintén ki kell zárni a túl magas kalóriatartalom miatt.
A tilalom alatt minden alkoholtartalmú ital: az alkohol késlelteti a vizet, lassítja az anyagcserét és általában nem járul hozzá az egészséghez és a szépséghez.
Mi a teendő a kocsinál?
A kémiai étrend szabályai nagyon szigorúak: ha megsértetted az ajánlásokat és ettél valamit, ami meghaladja a tervezett étrendet, az étrendnek kezdettől fogva kell indulnia. A napi ürítés vagy az étkezés szigorítása nem segít. Menj vissza a kiindulási helyzetbe és kövesse újra az utat.
Hogyan juthat el megfelelően az étrendből?
Ha a fogyás ciklus végén elégedett az eredménygel, és az Ön által talált paraméterek kielégítik Önt, fokozatosan visszatér a szokásos étrendre, kivéve a diétás zsíros, lisztet és édes ételeket, az alkoholt és a cukros italokat.
Ha a kívánt célt nem sikerül elérni, ismételje meg a négyhetes fogyás menetének első és negyedik hetét.
Minden nap meg kell őrizni a forma megőrzéséhez szükséges fizikai aktivitást. Nem feltétlenül kell edzésnek lennie az edzőteremben: a parkban sétálni, úszni a medencében, táncolni, kocogni, sőt rendszeres testmozgás is segít az izmok erősítésében és az egészség megóvásában.
Az étrend változata különböző kifejezésekre
Attól függően, hogy milyen eredményt szeretne kapni, és mennyi ideig van "raktáron", bármelyik kémiai étrendre vonatkozó lehetőséget használhatja.
Kémiai étrend egy hétig
A diéta ugyanazt a reggelit feltételezi minden nap. A heti menüben a főtt tojást keményen főzik. Egy órával a tojás után (nem korábban és nem később) egy narancsot vagy grépfrút esznek.
A heti étrend jó eredményeket ad, ha észlel egy "fennsíkhatást" - a súlyt stagnálták egy ponton. A diéta ezen változata szintén jó lendületet ad a súlycsökkenés további súlyának, hiszen 7 nap alatt láthatja az első eredményeket, amelyek motiválják Önt, hogy folytassa önmagát.
Az első nap
Ebéd: főtt csirkemell - 300 gramm, egy pohár joghurt.
Vacsora: egy narancs, egy főtt tojás, 200 gramm csirkemell.
A második nap
Ebéd: 1 grépfrút és 200 gramm hal.
Vacsora: 3 kemény tojás.
A harmadik nap
Ebéd: 1 narancs, 200 g párolt vagy főzött marhahús zöldségekkel.
Vacsora: 3 kemény tojás.
A negyedik nap
Ebéd: 1 narancs, 200 g főtt marhahús.
Vacsora: 2 narancs és 1 kemény tojás.
Az ötödik nap
Ebéd: 1 narancs, 2 nyers sárgarépa.
Vacsora: 200 g párolt hal, 1 kemény tojás.
A hatodik nap
Ebéd: 2 narancs, 2 kemény tojás.
Vacsora: egy pohár vizet.
A hetedik nap
Ebéd: 1 alma, 200 g főtt marhahús, fél narancs.
Kémiai étrend 2 hétig
Ha legalább két hete van a testsúlycsökkenésnél, kipróbálnia kell egy kémiai étrend kéthetes programját. Mint az első változatban, a reggeli mindig ugyanaz: két kemény tojás, fél narancs vagy grapefruit és egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Az olajokat és zsírokat leginkább a teljes étkezés ideje alatt kizárják, valamint a cukrot és a lisztet. Az utolsó étkezés legkésőbb 18.00. A kényelem érdekében ajánlott étrendet indítani hétfőn - így nem szabad összekeverni azzal, hogy melyik napi étrendet kapja ma.
hétfő
Ebéd: 2 főtt csirke tojás, paradicsom saláta, zöld tea.
Vacsora: két tojás, saláta (olaj nélkül töltve), grépfrút és tea cukor nélkül.
Ebéd: 2 tojás, bármilyen mennyiségű grapefruit.
Vacsora: sovány főtt hús (200 gramm), saláta uborka és paradicsom zeller és saláta levelek.
Reggeli: 2 tojás, spenót és tea.
Vacsora: 2 tojás, 150 gramm túrósajt, friss káposzta saláta céklival és gyógytea.
Ebéd: két tojás, kávé, főtt spenót.
Vacsora: főtt hal, vinaigrette dressing nélkül, kávé fekete.
Ebéd: két tojás, káposzta saláta spenóttal, kávé.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú hal, tea, vinaigrette.
Ebéd: gyümölcssaláta
Vacsora: Grillezett steak, saláta levelek zöldségekkel és kávéval.
vasárnap
Ebéd: főtt hűtött csirkehús, paradicsom, grapefruit.
Vacsora: főtt csirke. káposzta-sárgarépa saláta, paradicsom és kávé.
A második héten ismételje meg újra ugyanazt a menüt. A kéthetes étkezés eredményeképpen az átlagos fogyás 5-7 kilogramm.
Kémiai étrend 4 hétig
A kémiai étrend leghosszabb változata négyhetes programot tartalmaz.
Az első héten
A reggeli ugyanaz az első hét minden napján: egy főtt tojás és egy narancs vagy grapefruit padlója.
hétfő
Ebéd: a megengedett gyümölcsből készült gyümölcssaláta bármilyen mennyiségben.
Vacsora: főtt hús (kivéve a bárányt).
Ebéd: főtt csirke (bőr nélkül).
Vacsora: két főtt tojás és egy saláta uborkák és paradicsom, édes paprika és sárgarépa, egy narancs.
Ebéd: túró - 200 gramm, pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, paradicsomból.
Vacsora: főtt hús
Ebéd: gyümölcssaláta.
Vacsora: főtt hús és leveles saláta.
Ebéd: két főtt tojás és párolt zöldségek.
Vacsora: főtt hal (garnélarák), saláta levelek, grapefruit.
Ebéd: gyümölcssaláta.
Vacsora: főtt hús, levélsaláta.
vasárnap
Ebéd: főtt csirke párolt zöldségekkel, friss paradicsommal, narancssárga.
Vacsora: főtt zöldségek.
A második hét
A második héten a reggeli megismétlődik: két főtt csirke tojás és fél narancs.
hétfő
Ebéd: főtt saláta, saláta levelek.
Vacsora: grapefruit, két főtt tojás.
Vacsora: grapefruit, két főtt tojás.
Ebéd: friss uborka saláta és főtt hús.
Vacsora: két főtt tojás, grapefruit.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró, két főtt tojás, főtt zöldségek.
Vacsora: két főtt tojás.
Vacsora: főtt tojás (2 db).
Ebéd: húsétel, friss paradicsomos saláta, narancs.
Vacsora: gyümölcssaláta.
vasárnap
Ebéd és vacsora ugyanaz: főtt csirkefilé, párolt zöldség, narancs (grapefruit).
A harmadik hét
A harmadik héten a reggeli ugyanaz, mint a második.
Hétfő: nagy mennyiségű gyümölcs.
Kedd: főtt és friss zöldségek.
Szerda: zöldség és gyümölcs a felhatalmazott listából.
Csütörtök: párolt vagy főtt halak saláta és zöldségek hozzáadásával.
Péntek: hús és főtt zöldségek.
Táplálkozás szombaton és vasárnap
Ezen a napon mindegyik nap egyfajta gyümölcsöt fogyaszthat az engedélyezett termékek listájából.
A kémiai étrend negyedik hete biztosítja a termékek független elosztását. Csak általános készleteket kínálnak, és amikor a nap folyamán megeszik őket, maguk döntik el.
Hétfőn: 400 gramm hús, 200 g főtt hal, 3 paradicsom, 4 uborka, narancs, pirítós pirítós.
Kedden: 200 gramm hús, pirítós teljes búza kenyér, három paradicsom, négy uborka, egy alma és egy körte.
Szerda: 200 gramm főtt zöldség 2 paradicsom, 2 uborka, kanál zsírszegény túró, egy pirítós rozskenyér, grapefruit.
Csütörtök: fele főtt csirke (anélkül, hogy a zsír és bőr nélkül), rozs kenyér, három paradicsom és uborka három, citrus egyet.
Pénteken: saláta levelek, csirke tojás (2 db), Három paradicsom, egy citrus.
Szombaton: 2 főtt csirkemell, két paradicsom és uborka, 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 1 citrus.
Vasárnap: zöldségek főzve - 200 gramm, 100 gramm túró, friss uborka és két paradicsom, rozs pirítós.
Ellenjavallatok a kémiai étrendre
Nem alkalmas az atherosclerosisban, a vesék súlyos betegségeiben, májban vagy gyomorban szenvedőknek.
Gyakori fogyasztása citrusfélék és a tojás nagy mennyiségben okozhat súlyosbodása krónikus betegségek, így ha egészségügyi problémák konzultáljon orvosával arról, hogy illik ez a fajta diéta.
Lehetséges a terhesség és a laktáció
Annak ellenére, hogy a kémiai táplálkozás meglehetősen változatos, nem alkalmazható laktémia és terhesség alatt. Ez a tilalom egyszerűen magyarázható: a citrusok és a tojások gyakori használata nagy mennyiségben allergiát okozhat az anyában és a gyermekben.
A szoptatás időszakában és terhesség alatt nem kívánatos a fogyás fogyáshoz. Egyenesen és változatosan eszik, ne túladjon, és mérsékelt testmozgást tartalmazzon a napi ütemtervben. Ez elég ahhoz, hogy jó formában maradhasson.