A birkózók táplálkozásának alapelvei
A sportolók sok időt töltenek az aktív edzésben, ami sok energiát igényel. Ennek megfelelően a birkózók táplálékának kiegyensúlyozottnak és nem nehéznek kell lennie. A súlyemelés és az edzés csak akkor lesz hatékony, ha az étrend megfelelő termékei minőségi sporttáplálékot tartalmaznak: aminosavakat, fehérjéket, vitaminokat stb.
A súlyzós edzés és izomépítés azt jelenti, elkerülhetetlen folytonossági izomrostok helyreállítására és fenntartására a szervezet, amelyre a sportoló szüksége aminosavak és kötelező pihenés, mely alatt a szövetet visszaáll. A sporttáplálkozás előkészítésétől a szakemberek gyorsan emészthető tejsavóproteint ajánlanak. A nehéz teher után (edzések, versenyek) azonnal meghozzák. Nyugalomban és lefekvés előtt hatásos birkózók, hogy az úgynevezett „lassú” fehérje (micelláris kazein), megszünteti a zsír felszívódását és elősegíti az izmok regenerálódását.
De a fehérje komplexum egy vitamin nélkül nem lesz teljes. Ez a jelenlétük biztosítja a normális metabolizmust és a macronutriensek termelését a szervezetben. Mivel a diéta harcosok és a napi menü tartalmaz egy kis mennyiségű zsír és a „hosszú” szénhidrátokat, meg kell, hogy pótolja multivitamin és speciális adalékanyagok, hogy megfelelő táplálkozási támogatást és ugyanakkor ne terheljék az emésztőrendszer, a sportoló.
Egy másik fontos pont az antioxidánsok bevitele. Elvileg helyettesíthetők természetes anyagokkal (zöld tea, görögdinnye), de a hatékony felhasználáshoz napi 2 literet kell fogyasztania vagy inni. Az antioxidánsok megakadályozzák az izomsejtek szabad gyökökkel való károsodását, és egészséges hangon tartják a testet.
A birkózó lemez tartalmán kívül a rendszernek is nagyon fontos szerepe van. Csak megfelelő pihenővel, időszerű ételekkel, állandó edzéstervvel és teljes alváskor a sportoló képes lesz arra, hogy kifejlessze a harc és az új rekordok szükséges állóképességét és fizikai erejét.
Appunk iOS és Android számára
Sergei Pavlovich kiütötte Kirill Sidelnikovot, és megtartotta a bajnoki címet.
- Népszerűsítése birkózás és más harcművészetek, mint a (görög-római birkózás, Sambo, judo, szumó, M1) a sport támogatása és az egészséges életmód. A gyermekek és a fiatalok testi és pszichológiai stabilitása, a hazafiság.
- Olyan védnökök keresése, akik készek segíteni a küzdelem fejlődését Ukrajnában és külföldön.
- Keressen olyan embereket, akik készen állnak arra, hogy együtt dolgozzanak a projekt fejlesztésében.
- Hírek karbantartása, történelmi információk és ritka képzési anyagok keresése.
