20 Egyszerű lépés egy karcsú alakhoz
Miután a radikális étrend a gyorsan felszabaduló felszabadulást célozta meg, a kilogrammokat általában nagyon rövid idő alatt visszakapják. A súlycsökkenés komoly és hosszú ideig szükséges, hogy teljesen újjáépíteni a testet.
Nem olyan nehéz ezt megtenni: csak apró dolgokban kell korlátozni magadat, amely nélkül élhetsz.
Csökkentse a kalóriabevitelt
Több zöldség. Meg kell enni annyi zöldséget, amennyit csak lehet, ami nem olyan magas a kalóriáknál, mint a többi étel, de nem kevésbé ízletes, ha képzeletbeli főzettel. Az étrendnek legalább 75% -os növényi eredetű élelmiszerből kell állnia.
Pirítós a tekercsek helyett. Érdemes cserélni a szokásos kenyeret és kekszet szárított pirítóssal vagy kenyérrel. Náluk a szendvicsek nem kevésbé ízletesek lesznek, és a szervezet számára jelentkező előnyök szaporodnak. Ezenkívül a teljes kiőrlés segít az emésztés javításában, ami azonnal befolyásolja jólétét.
Az edények színének sötétnek kell lennie - ez megdöbbenteti az étvágyat, és az emberek nem annyira akarnak enni.
Ételek. Nem feltétlenül kell egy csemegés maradni, de nem feltétlenül szükséges, de javítani kell a hangulatot, de jobb, ha a csokoládét szárított sárgabarackra, fügére vagy diójára cserélik.
A vaj helyett puha cukrot használhat: egy szendvics ízét nem fogják szenvedni, és sokkal kevesebb károkat fognak felvenni az alakra.
Alacsony zsírtartalmú utántöltések. A saláta kitöltése érdekében nem kell tejföl vagy vajat használni: tejszínnel, citromlével vagy balzsamecettel helyettesíthetők.
Csak nem édes. Az édesítőszereket és a cukrot ki kell zárni az étrendből, mivel növelik a vágyat, hogy enni valamit.
Gyümölcs helyett lé. A gyümölcslé és a gyümölcs között gyümölcsöt kell választania, mivel nem csak többet ízelítődik, hanem az emésztéshez hasznosítható rostokat is tartalmaz.
Finom jég. A jég segít kalóriát égetni, mert ahhoz, hogy megolvadjon, a testnek sok energiát kell eltöltenie. Fagyasztott gyümölcslevet tehetsz, és magaddal kényeztethetsz hozzá, vagy hozzáadhat kockákat vízhez vagy teához.
Megfelelő táplálkozás
Igyál vizet. Reggeli előtt reggel kell inni egy pohár tiszta vizet - ez eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti az étvágyat és felkészíti az emésztőrendszert a munkára.
A reggeli anyagcserét tartalmaz. Az anyagcsere a leghatékonyabb reggel, így a reggeli elmaradása nem ajánlott.
Egyél, ha éhes vagy. Nem kell enni, mert van valami finom a hűtőben vagy ebédidőben. A takarmány csak akkor lehet, ha a szervezet jelzi, hogy éhes.
Ne étkezzen, de enni. Mozog, vagy nagyon káros, ezért a legjobb, ha egy snack az asztalnál, nyugodt légkörben. Az ételt óvatosan kell rágni, majd a telítettség gyorsabban történik.
Új szokások
Súlycsökkenés a cégnél. A súlycsökkenés egy párnak valakivel sokkal szórakoztatóbb és érdekesebb, mint egyedül. Ha egy hasonló gondolkodású személyt találsz, akkor a folyamat gyorsabban megy.
Tanulj meg mondani nem. A Willpower fontos szerepet játszik: nem mindenki képes visszautasítani egy kiadós, de segítőkész kezelést. Azonban az a képesség, hogy "nemet" mondj, segít megmenteni az ábrát.
Nem lehet enni stresszt! Hasonló állapotban a vérkeringés romlik, ahogyan az anyagcsere is, és ez azt jelenti, hogy mindent a derékra és a csípőre helyeznek el.
Egyél a sötétben. A homály fojtja az éhség érzését, így a gyertyafényes vacsora nemcsak romantikus, de nagyon hasznos is!
Ellenőrzés. Ha naplót tart és mindent megőrít, amit a nap folyamán evett, ellenőrizheti az étrendjét. Érdemes rögzíteni a séták és a sportok hosszát is.
Mérleg. Ne mérje fel magát minden nap, csak egy, legfeljebb két alkalommal egy héten. Az a tény, hogy az extra font megy, a tükör és a ruha fog beszélni ékesszólóbb!
Nem szükséges, hogy radikálisan újjáépítsd a rezsimet, elkezdheted egy kicsit, ha hagyod, hogy a test hozzászokjon hozzá. Mindenesetre az ilyen tanácsok hatása szükségszerűen megtörténik, és ami a legfontosabb: a bosszantó kilogrammok nem térnek vissza!
Népszerű hírek, kedvezmények, promóciók