10 tipp azok számára, akik abbahagyják a dohányzást
Bárki, aki soha nem próbálta meg a dohányzást, nem tudja teljesen megérteni, mennyire nehéz feladni a cigarettát. Sok népszerű technika nem mindig hatékony, és a mellékberendezések használata gyakran nem biztató.
Meg kell érteni, hogy ebben a szakaszban a fele már elhaladt: ha a dohányos úgy gondolta, hogyan kell abbahagyni a dohányzást. akkor minden könnyebb lesz.
Igen, igen, a pozitív hozzáállás ebben a kérdésben a nélkülözhetetlen siker kulcsa. A belső szem előtt a közelgő nehézségek és nehézségek a cigaretták nélkül - ez azt jelenti, hogy bonyolítja a feladatát milliószor.
Szavazási találatok megtekintése: Вы курите?
- Igen, füstölnek és mi a következő? - 13,64% (21)
- Igen, sajnos, dohányzik, de hamarosan feladom - 50% (77)
- Korábban füstölt, de már feladta - 25,32% (39)
- Soha nem füstöltem, és nem fogok - 11,04% (17)
Mindazok számára, akik úgy döntöttek, hogy abbahagyták a dohányzást, a cikk hasznos és egyszerű tanácsokat gyűjtött.
Állítsa le a dohányzást, mintha sétálna
Az első lépés az egyik legnehezebb. Miután megcsinálta, nem lesz nehéz megtenni a többit.
Válassza ki a megfelelő módszert
Valaki visszautasítja a nikotint fokozatosan, és valaki azonnal elhatározta, hogy eloltja az utolsó cigarettát. Ha nem tudsz hirtelen elhagyni a rossz szokást. ez nem jelenti azt, hogy a személy gyengén akar: a választott módszer egyszerűen nem felel meg neki.
Ne élvezze az "utolsó cigarettát"
Előfordul, hogy miután az utolsó füstölt csomagról döntöttek, egy személy elkezdi "élvezni" az összes cigarettát. Ez valami fontos, pótolhatatlan hamis érzést okoz.
Motiváció és megjelenítés
Ha nem akarunk abbahagyni a dohányzást, javasoljuk, hogy írja le a döntésének minden pozitív pontját. A hatás fokozása érdekében hozzáadhat "dohányzó pluszokat" a második oszlophoz, ha vannak ilyenek.
Jelölje meg a test minden reakcióját a dohányzásról való leszokáshoz
Felfedték lélegzetük mentén a lépcsőn, a fogakból kilépve a sárgaságot, a bőr állapota javult - a pozitív eltolódásnak nem szabad észrevétlenül lennie. Javasoljuk, hogy rögzítse az eredményeket egy speciális noteszgépen, hogy bemutassa a dohányzás megtagadását.
"Widgetek", amelyek segítenek
Bevételszerzés a dohányzásról való lemondásról
Minden nap mentheti el a malacka bank egy összeg, ami megegyezik egy csomag cigaretta. A megtakarítások célja: utazás, új autó vagy hasznos trivia, amely korábban nem volt elég pénz. Számológépet kaphatsz, és kiszámolhatod az év mentett összegét, de ez nem olyan hatékony.
Kérjen segítséget orvossághoz
Ha nem hagyhatja abba a dohányzást, érdemes látni egy orvost: kiválasztja a leghatékonyabb segédkészítményt, amely segít a rossz szokások leküzdésében. Gyógyszerek, inhalátorok, nikotin-gumi stb. Lehetnek. A tényleges gyógyszer mellett ebben az esetben a placebo-hatás is fontos: mindig el kell gondolni, hogy segíteni fog az elválasztás fizikai fájdalmainak kezelésében.
Ösztönözze magát
Ne bántson valamit, és ne keressen új életet a cigarettafüst nélkül. Éppen ellenkezőleg, a rossz szokás visszautasításának minden napját ajándékokkal kell ünnepelni. Lehet, hogy egy étteremben, egy szép ajándékot vásárol magának vagy barátainak, egy moziban a moziban - bármi, ami pozitív érzelmeket okoz.
Keressen egy hobbit magadnak
Szerezd meg a számológépet, és számold ki, mennyi időt szabadítottak fel a pusztító szokás elutasítása miatt. Különböző módon használható: figyelni a gyermekre. olvasni egy érdekes könyvet, ülni egy kávézóban barátaival, akiket még nem láttak ilyen sokáig.
A szovjetek végtelen számot kaphatnak, de a legfontosabb dolog pozitív hozzáállás. A dohányzás megszűnésével az egész nem ment el, és a mindennapi élet nem váltakozott szomorú színekké. Minden nem így van, csak előre be kell állítania magát, hogy nyerni és "csatába menni" csak pozitív gondolatokkal és hangulattal.