Zabliszt szárított gyümölcsökkel - étkezési lean étel
- Szükséges összetevők:
- 1. Zabpepaprika.
- 2. Forraljuk a vizet a hántoláshoz.
- 3. Sós csipet.
- 4. Szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, szilva).
Az előkészítés módja:
A zabpehely szárított gyümölcsökkel történő főzésének folyamata:
Egy mély tányérban töltsön le zabpehelyet - majdnem teljes, de figyelembe vesszük, hogy megduzzadnak, és a pelyhek sokat jelenthetnek. Néhány szót szólok a zabpehely kiválasztásáról. Kipróbáltam különbözőeket - mind a "Hercules", mind a "Terra" -ot, most már a fehérorosz produkciók legegyszerűbb zabpehelye vagyok, és nagyon boldog vagyok velük.
A pelyheket sóval szórjuk meg - egy csipet vesznek, majd sót adok, ha úgy érzem, hogy a só kicsi.
Készítsünk szárított gyümölcsöket - a mazsolát, a szárított sárgabarackot, a szilvát (gödör nélkül) forró vízzel le kell fagyasztani, majd hozzá kell adni a pelyhekhez.
Ezután forró vízzel öntjük a pelyheket.
Ebben az esetben gondoskodni kell arról, hogy a víz enyhén ne fedje le a pelyheket.
Az aszalt gyümölcsök helyett nyers rántott almát, sárgarépát, banánt, körteet vagy töltött bárányt tölthet el - óriási helyet ad a képzeletnek és a kreativitásnak. Ha nyers gyümölcsöket kapsz, akkor cukrot adhatsz, például az almák savasságának hígításához.
Fedjük le a lemezt gabonafélékkel és szárított gyümölcsfedéllel vagy fordított kislemezzel, és 3-5 percig hagyjuk a pelyheket felduzzasztani.
A megadott idő elteltével eltávolítjuk a fedelet, összekeverjük a pelyheket és megkóstoljuk a kész edényt. Ebben a szakaszban még mindig hozzáadhat sót és cukrot - az ízlése szerint.
Így kiderül, egy nagyon ízletes, hasznos, sovány étel.
És nem a postban még egy darab vajat adok hozzá.
Gyakran főzöm a zabpehelyet reggelire. Ha ez nem következik be a postán, akkor nem tudok hozzáadni aszalt gyümölcsöket, és ebben az esetben a zabpehely az omletthez melléktermékként működik.
Bon appetit!
Néhány évvel ezelőtt felfedeztem magamnak a zabkása - zab zabkása - egy finom, étrendi, egészséges étel az egész családnak. Kezdetben nagyon gyanakvó voltam róla, és nem volt a családunk menüjében, de akkor olvastam a zabpehely hasznosságáról, megpróbáltam, és úgy döntöttem, hogy egy kicsit gyakrabban kellene enni, mint korábban. Ovsyanku beleszeretett kislányaimba, lányaimba, és szinte mindig örömmel ettem.
Most megosztom a receptet a sült zablisztet főzni, és a zabpehelyet, amelyet most örömmel eszem. Nagyon egyszerű elkészíteni és készíteni nagyon gyorsan.