Otsmp - napsütés - előny vagy ártalom
Nyugtalan tan - jó vagy rossz?
A napfény szükséges az ember számára, mint minden élőlénynek. Egész évben egy nyári vakációra. A strandok tele vannak olyan emberekkel, akik a lehető legtöbb időt töltik a nap folyamán. Számos tudományos munka beszél az adagolt ultraibolya besugárzás előnyeiről. A napozás a balneológia fő terápiás tényezője. Az ultraibolya a test vitaminosításával, a testmozgással, a kontrasztos hőmérséklethatással és más módszerekkel kombinálva jelentősen javítja az ember jólétét, hatékonyságát és termelékenységét. De ma az egyetemes lelkesedés ingája az ultraibolya sugárzással megfordult a másik irányba. Az Egészségügyi Világszervezet a szakértők évente rögzített a világon, több mint 2 millió esetben a bőrrák és hozzávetőlegesen 200.000 melanoma a bőr - egy jelentős része ezen betegségek által okozott ultraibolya sugárzás a nap, és a számuk egyre nő mindenütt. Ráadásul a felesleges ultraibolya is képes számos belső szervek megbetegedésére. Hogy hogyan kapjuk meg a maximális egészségügyi előnyöket, és ugyanakkor megvédjük magunkat az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, beszélünk erről a cikkről.
A napspektrumban az ultraibolya sugarak (UV sugarak) és az infravörös sugarak (IR sugarak) felszabadulnak.
Az infravörös sugárzást termikusnak is nevezik, mert az emberi bőr érzékeli a hőt. Ennek hatása felületes, de a nap túlmelegedése a hajók falainak összeomlása, és a bőr alatt egy vörös hálózat jelenik meg. Ráadásul ez a sugárzás súlyosbítja az UV sugarak káros hatásait, amelyek az egész napspektrumnak csak 5% -át teszik ki.
Az ultraibolya-tartomány három részcsoportra oszlik.
A hosszúhullámú sugarak (UV-A) szabadon átjutnak a felhőkön, ablakokon, és behatolhatnak a bőr mély rétegeibe. Károsító hatásuk van kifejezve allergiás reakciók a nap, a megjelenése öregségi foltok az arcon, a kezek és a dekoltázs, valamint az idő előtti bőröregedés (ráncok kialakulását, a bőr rugalmasságának elvesztése).
A közepes hullámú sugárzás (UV-B) hatása nagymértékben csökken az ózonrétegben, és szinte teljes mértékben blokkolja a stratum corneum. Károsítják a bőr felső réteget és leégést okoznak.
A rövid hullámú sugarak (UV-C) az ember számára a legveszélyesebbek és bőrrákot okozhatnak. Elvileg teljesen óvniuk kell az ózonréteget. De az ózonlyukak miatt, amelyek a légkör jelentős szennyeződése miatt merültek fel, ez a sugárzás még mindig átjut a Földre.
A túlzott ultraibolya besugárzás a szükséges óvintézkedések hiányában helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben. Először is, az ultraibolya sugárzás az öregedés egyik fő tényezője. A legfrissebb adatok szerint az agresszív UV-sugarak behatolhatnak a bőrsejtek genetikai készülékébe és károsíthatják, valamint aktiválhatják a szabad gyököket, amelyek felelősek a bőr öregedéséért.
A barnulás önmagában nem ártalmas, de általában átmegy a leégés színpadán, és az égések kétségtelenül nagyon károsak. Napjainkban már bizonyították a napégés és az onkológiai megbetegedések kapcsolatát. A gyermekkorban előforduló napégés növeli a melanoma kialakulásának kockázatát - az egyik leginkább rosszindulatú daganat. A felnőttkorban előforduló égések növelik a bőrrák kialakulásának kockázatát, mivel ez a sejtek DNS-jének károsodása.
Mindenkinek megvan a saját védelme a nap ellen, úgynevezett "természetes védelmi szint". Ez az az idő, amikor napfény nélkül maradhat, anélkül, hogy égne. A napi tartózkodás időtartama a bőr típusától függ és 5-40 perc. Ebben az időszakban a természetes védettségű bőr védi a napfénytől. A napfény hatása alatt az emberi pigmentsejtek (melanociták) intenzíven előállítanak egy speciális védőanyagot - a melanin, amely sötét árnyalatot biztosít a bőrnek. A melanin sejtek elnyelik a hősugárzást és semlegesítik az ultraibolya sugárzás hatását. A nap sugarai alatt a bőr mély rétegeitől származó melanin emelkedik és egyenletesen terjed az egész felületen. A test egy gyönyörű barnulást és egyúttal egyedülálló védőhéjat kap - égési sérüléstől és napfénytől. Az élet folyamán a csicsó bőr képes megvédeni a testet körülbelül 450.000 órát, és fényt - háromszor kisebb. Amikor a határ kimerült, egy személy napelemes támadás előtt fegyvertelenül marad, ami súlyosan károsíthatja az egészséget.
Ha túl sok védelmet igényel, a szervezet "napraforgót" termel, amely meggátolja a nap sugarait a bőr mély rétegeibe. Minden alkalommal, amikor a bőr felső rétege 0,3-0,5 mm-rel sűrűsödik, az évek során a szokásos cserzés teszi "cserzett" és durvább. Ez a kóros folyamat felgyorsítja a bőr élettani öregedését. Korai víztelenítéssel, szárazvá válik, mély ráncok, pigmentációs foltok és az úgynevezett szolár keratosisok, amelyek előtti megbetegedésekhez kapcsolódnak. A nap öregszik a bõrön, és a fényképezés az ultraibolya fénynek való kitettséghez kapcsolódik. Így a napot adagolni kell, és a dózis kérdését egyénileg kell eldönteni.
Annak tudatára, hogy mikor szabadon eltölteni egy nap a nap, és melyik krémek (milyen védelmi fokozattal) jobb használni, meg kell határoznia fototípust. Az orvosok 6 fototípust különböztetnek meg, de közülük kettő, az ötödik és a hatodik, csak India, Afrika és Ausztrália eredeti lakói.
Az első típus kék szemű és szőke hajú emberek (szőkék és vörös hajúak). A bőrük nagyon könnyű, vékony, enyhén rózsaszín, érzékeny, szeplők vannak. Az ilyen bőrrel rendelkező embereket nagyon nehéz megcsípni, miután 15-20 perces közvetlen napfénynek kitett bőrük égni kezd. Az ilyen embereket általában nem ajánlott napozni.
A második fototípus szintén szőke emberek (szőkék, piros és szép hajúak), de barna vagy szürke szemmel. Bőrfény ritka szeplőkkel. A kockázat továbbra is fennáll, de sokkal kevesebb. A második bőr fototípusának égése 20-40 percnyi napfénynek kitéve történik. Ez a bőr könnyebb, mint az első típusú bőr.
A harmadik típus közé tartozik a barna szemű, gesztenye vagy sötétbarna hajú és meglehetősen tisztességes bőr (elefántcsont). Ez a fototípus a leggyakoribb az európaiak körében, és szabadon, néha még a vörösödés fokozata nélkül is, intenzív sötétbarna árnyalatot kap. A harmadik típusba tartozó emberek égési sérülései csak 1-2 órányi napi expozíció után merülhetnek fel.
A negyedik fototípust hordozó emberek - fekete, szürke, barna szemű, fekete - fekete sötét gesztenyebarna. Ebben a fototípusban nincsenek szeplők. Az ilyen bőrrel rendelkező emberek mindig napoznak könnyedén és gyorsan, gyakorlatilag soha nem égnek a napfényben. A sárgás színe nagyon intenzív.
Az I-III fototípusú emberek javasolták a fényvédő használatát. Emlékeztetni kell arra, hogy a krémek SPF (olyan anyagok, amelyek elnyelik az ultraibolya sugarakat) védi a bőrt az égéstől, hanem a káros ultraibolya sugárzás, a sejtek DNS, úgy, hogy a melanoma kockázat még mindig nem csökkent.
• akik mindig égnek - az I. és II. Bőr fototípusának tulajdonosai számára;
• kötőszöveti betegségben szenvedők;
• szisztémás és onkológiai betegségekben szenvedők;
• nevi;
• azok a személyek, akiknek közeli hozzátartozója melanoma volt.
• antibiotikumok szedése után (az elmúlt hónapban);
• fényérzékenyítők szedése után (ezek a gyógyszerek a bõrre hiperpigmentációt okoznak).
Nagyon óvatosan kell napozni a pszoriázisban szenvedőket: a betegség egyes formái a nap gyógyulnak, mások pedig éppen ellenkezőleg, súlyosbítják. Ha az "újraindítás", a pikkelysömör átkerülhet az egyik formáról a másikra.
Orvosok elválasztjuk 5 fő élelmiszer-összetevők, amelyek optimalizálják a természetes folyamat, és barnító antioxidánsok olyan természetes antioxidánsok, amelyek védik a bőrt a szabad gyökök által okozott károk, korai öregedés (kollagén degradáció) szuppresszálására folyamatok átalakítása rosszindulatú sejtek:
1. Tirozin és triptofán (szója, földimogyoró, zab, banán, tej, joghurt, túró, kisebb mértékben - halban, csirkében, pulykaban, húsban).
2. Béta-karotin (vörös, narancssárga és sárga színű zöldségekben és gyümölcsökben: sárgarépa, sütőtök, édes paprika, narancs, őszibarack stb.).
3. E vitamin (növényi olajokban: olíva, napraforgó, pamut, sáfrány, kukorica, napraforgómag, mandula, földimogyoró).
4. Szelén (tejföllé és olaj, kókuszdió, sertéshús, tenger gyümölcsei, brokkoli, bab, fokhagyma).
5. Lycopene (sok narancsvörös gyümölcsben és gyökérzöldségekben, főleg paradicsomban és sárgarépában).
Így ha minden nap az asztalon tejtermékek, sovány hús, fokhagyma, paradicsom, bors, zsír, akkor egy hasonló diéta segít fedezni a bronz és tartani a bőrt sima és rugalmas. A déli üdülőhelyeken citrusféléket, dióféléket, joghurtokat és tenger gyümölcseit lehet enni.
Ezért az UV sugárzás elleni védelem minden személy személyes ügye. Tekintettel a saját fototípusára és a biztonságos leégés szabályaira, hasznos csillapítást kaphat anélkül, hogy kóroki folyamatok kialakulásához vezetne. A bőrre ható napfény veszélyének új kutatási adatai azt mutatják, hogy káros az éles szoláriumok számára. Ha minden nap a bőr ultraibolya egyenletesen lesz, akkor sokkal biztonságosabb lesz, mint egyszer - ugyanolyan mennyiségű ultraibolya - hétvégén vagy ünnepnapon.
A bőrrák fő oka nem a napsütés, hanem az ultraibolya sugárzás bőrének sugárzásának intenzitása és élessége. A legnagyobb veszélyben azok az emberek, akik ritkán látják a napot, és csak hétvégén vagy ünnepnapokon kijutnak a strandon. De még a napsütés korlátozott expozíciója is jelentősen megnöveli a melanoma kialakulásának kockázatát.
A napozásnak a saját élvezetében és a leégés nélkül is egyszerű szabályokat fogalmazhat meg:
• napozó csak akkor lehetséges, bizonyos órákban, amikor a napfény nem túl intenzív, 9-11 óra és 16-19 óra este (a nap süt túl sok a nap közepén, akkor kap hőguta); Természetesen egy jó barnuláshoz időbe telik, de a cserzés jobb lesz, mint ha napközben napozna;
• fokozatosan veszi a napfürdőit; Napozás, első fény a nap 5 percében, majd 7 és fokozatosan akár 2 óra; ne menjen azonnal a napba néhány úszónadrágban (fürdőruhában), nyissa fel a testet fokozatosan, az első kezeket, majd a lábakat, és amikor a bőrt megszokja a nap, akkor már napozhat a tévéműsoron;
• a tengerparton feküdni (a kertben nem ruhában dolgozni), lehetőleg nem több mint 2 órát naponta;
• Tűz esetén szükség van egy tartalék vízre és teljesen elhagyni az alkoholt;
• meg kell védeni a nap arc, a szemek és a haj, ne felejtsük el, hogy viseljen kalapot és napszemüveget (szükség van nem csak a strandon, de amikor megy kívül egy napsütéses nyári napon);
• A bőr védelme érdekében speciális olajokat vagy olajos krémeket kell használni.
Natalia Vladimirovna Kozyreva,
az orvosi profilaxis regionális központjának doktora