Lee nagy siker - egy kicsit - ember!
Lee Priest: A "kis" ember nagy sikere!
A baba Lee Priestről lesz szó (nagybátyja 163-165 cm-es "csúcs" növekedést ért el). Lee Priest mindig a 55 cm-es kezeiről híres volt, ami gyakran a feje fölé nézett. Mi ez a titok a hatalmas kezében ez a sportoló? 13 éves kortól Priest csak alapos, nehéz gyakorlatokat használ. És melyikeket, az alábbiakban figyelembe vesszük.
Gyakorlatok a bicepszek gyakorlására:
- Kézek hajlítása mancsokkal felváltva 5x6-8
- Kézi hajlított koncentrátorok 5 x 6-8
- A kezek hajlítása egyenes nyakkal állítva 5 x 6-8
- Kézhajlítás a Scott padján 5 x 6-8
- Kézi hajtás blokk szimulátorban 5 x maximum
Gyakorlatok tricepsz képzéshez:
- Súlyzók préseljék álló \ ül a fejét mögött 5 x 6-8
- Lábnyomás sávos keskeny markolat 5 x 6-8
- Nyomja le a készüléket legfeljebb 5x-re
- Push-up a nemből 5 x 6-8-os terheléssel
Ahhoz, hogy megértsük Lee Priest képzésének általános filozófiáját, azt javasoljuk, forduljunk a testépítés fő elveihez:
A) Növelje a súlyt minden egyes következő megközelítésben (a "piramis" elve).
B) Tegye meg az alapvető gyakorlatokat szabad súlyokkal
B) Kombinálják a bicepszek és tricepszek gyakorlatait szupersettekben.
D) A lehető legmesszebbmenőként dolgozzon
D) Érdeklődjön az élettan és az anatómia iránt
E) Időnként változtassa meg a képzési programot
G) Gyakorlatok az izmok "regisztrálásához" - értelmetlen.
H) Soha ne változtasson szabad súlyokat blokkok, blokk - felmelegedés vagy befejezése esetén.
I) Lee kedvenc tricepszi gyakorlása - push-ups.
K) Ne bonyolítsa a képzés folyamatát.
L) Ne felejtsd el a negatív és kényszerített ismétléseket.
M) A kezünket hetente egyszer edzünk.
N) A siker kulcsa a megfelelő táplálkozás!