Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Helló, Alexander White és a sport információs blog sportivs. Nagyon gyakran, sportolók vonat az edzőteremben szembe azzal a gondolattal a „fennsík”, vagy stagnálás, mind a hatalmi egyensúlyt, és a növekedés izmokat. Ma szeretnék beszélni a témáról - miért nem nőnek az izmok, így jó ajánlásokat, hogyan kell legyőzni stagnálás.

alapfogalmak

Amikor elért a teremben vannak bizonyos tényezők, amelyek befolyásolják a növekedést izmokat. Ahhoz, hogy a tanfolyam a cikk nem voltak olyan kérdések, nézzük meg az alapvető fogalmakat, hogy az izom növekedést.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">

A képzés során, mint sokan gondolják, az izmok nem nőnek éppen ellenkezőleg - elpusztult. Az intenzív terhelés leesik izomrostok, izom húzódik miatt szíverősítő vért.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

A pihenőidő edzés után, ha van egy építőanyag - megfelelő táplálkozás sérült izomrostokat felújított helyett törött új képeket, nagyobb mennyiségben, pontosan mi történik az izomnövekedést. Most, hogy tudjuk az elvet az izom növekedés, kínál, hogy menjen a legérdekesebb része - a leggyakoribb hibákat, amelyek megakadályozzák haladást.

rossz megközelítést

1. Helytelen táplálkozás. Ahhoz, hogy ez a lista tartalmazhat hiánya kalória, fehérje. Izomtömeg növekszik az ünnepek alatt, ha van egy építőanyag, melyek a fehérje jár. Ahhoz, hogy a létfontosságú energia szükséges szénhidrátokat. Tehát, összefüggésben szükséges, hogy ellenőrizzék a napi norma B / M / Y (fehérjék, zsírok, szénhidrátok).

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Szénhidrát jár, mint a primer tüzelőanyag, amely mind a képzés hatékonyságát, és a teljes napi energia. A zsírok egyik legfontosabb eleme a táplálkozás. Fehérje - építőanyag ad táplálékot izmainkat.

Ideális esetben meg kell számítani a kalória. Ugyanakkor meg kell várni a nem csak az élet fenntartásához, hanem a növekedés, és itt meg kell növelni a hangerőt az élelmiszer. Az átlagos sportoló tömegű 80kg kell enni 130g fehérje, 2500+ kalória. De ne sokat eszik, és extra kalóriát kizárólag zsír.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">

Alultápláltság miatt, és vajon miért nem nőnek az izmok a karjaiban, mellkas és a has csak növekszik. Ebben az esetben azt javasoljuk, ragadt a norma, vagy nézze meg a dietetikus, aki segíteni fog festeni a napi norma b / f / y.

2. Hibás képzés. Gyakran Vajon, úgyhogy intenzíven edzeni, de az izmok nem nőnek vagy lassan növekednek. Ez annak köszönhető, hogy az egyik leggyakoribb hiba, - nem megfelelő képzés összetett. Ez egy kicsit hasonlít az építészet. Kezdeni, hozzon létre egy térfogati modell, nézzük szobor, és akkor kap a kívánt, finomított formában. Tehát itt, a kezdet meg kell hízni, majd üldözőbe és nyomáscsökkentő.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Nagyon gyakran, a kezdők csak rázza a kéz izmainak és a sajtó, megfeledkezve az izmok a láb, a borjú és az egyéb, a gondolat, hogy ez a fő tényező a szép és sportos alkatú. Egyrészt igazuk van, de ezzel csak a bicepsz és a sajtó - lehetetlen, hogy nő. A lényeg az az alapvető feladatok, amelyek hangsúlyozzák a több izomrostok. Ez egy ilyen terhelés lehetővé teszi a test növekedését.

3. Peretrenerovanost. Ahhoz, hogy izmaink, hogy visszaszerezze, meg kell 48 órát. Ha képzett mellkas kedden és szerdán ismét rázza az izomcsoport, igen nagy valószínűséggel, hogy fog menni a shuffle. Így, ha csak nem adja meg a szükséges időt helyreállítása izomrostok, amely felrobbant az elmúlt intenzív képzés.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Lásd az edző segítségét ütemezési összetett feladat. Elég néhány fontos tényező az alvás. Ha aludni kicsit, ez is lehet az oka a lassú növekedésű izom.

4. A túlzott szív. a törekvés a sajtó.
Minden személy, aki képzett az edzőteremben, biztosan akarja nyomni magát kockákra. Azonban nem mindenki érti az emberi fiziológia. Nyomda látható csak, amikor a test optimális testzsír aránya 3-12%, ami lehetővé teszi, hogy a kockák szivárog a bőrön keresztül.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

A túlsúlyos emberek próbálják nehéz szivattyú fel a sajtó, a sok ismétlést, de nem veszik észre, hogy a nagy zsírréteg alatt a sajtó nem lesz látható valaha. Ehhez meg kell, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt - cardio + diéta. De vannak olyan helyzetek, amikor a sportolók igyekeznek hízni, de ők is részt vesznek a cardio szimulátorok, ami kalóriát éget.

5. A azonos képzési osztott sokáig.
A növekedés az izomrostok bekövetkezik az ünnep, de csak akkor, ha a képzés minőségét, amelynek során az izomrostok szakadt. Ha ugyanazt a programot sokáig, az izmok nem sokkoló az emlékezetben, mint rendesen, hogy ez a gyakorlat a következő, amit ők már tudják, és egynél többször hajtjuk végre. Ehhez meg kell változtatni rendszeresen képzés összetett.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

6. Ne sajnálod magad. Izom szakadás következik be az intenzív képzés vagy nehéz súlyokkal. Teljesítmény mutatók a legfontosabb tényező közül pauerliftirov. Ezek mind nagy, mint az emelő hatalmas súlyokat.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Miért növekvő teljesítmény? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok szokni a nagy tömeg, ők jó formában, és nem fél a nagy terhelés. Újonc a szobában nem lesz képes felemelni a nagy tömeg. Be kell, hogy folyamatosan sokk és a törzs izmait. Erre azt javasoljuk, gyakorló a piramis, amely növeli a hatalom árak, és velük együtt az izomtömeg.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Alex - 2 évvel ezelőtt

Diákként részt vesz a bárban, és volt, hogy a képzés a gyermekek, amelyek arra irányultak, hogy eredmény elérése a szakítás, tiszta és bunkó. Úgy volt, hogy egyetlen izom definíció, és az eredmények felülmúlták felfújt. Ugyanakkor, diák étkezés nem nehéz atlétika, az izmok nem szivattyúzzák fel.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Alexander White - 2 évvel ezelőtt

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Irina - 2 évvel ezelőtt

Nagyon érdekes információkat. Az unokám foglalkozik karate, de ez nagyon rossz, és nem megfelelően táplált. Megmutatom neki a cikk segíthet.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Alexander White - 2 évvel ezelőtt

A megfelelő táplálkozás a sport segítségével gyorsabban hoz eredményt

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Alevtina - 2 évvel ezelőtt

De én csak a fogyás és izomtömeg, hogy ki kell cserélni Zhirkov. Érdekes volt olvasni, amit tudomásul vette.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Alexander White - 2 évvel ezelőtt

Meg kell erősíteni az izmokat csak jó

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Olga Parfenov - 2 évvel ezelőtt

Mindenesetre meg kell foglalkozni a tudás, a szeretet és a türelem. És akkor lehet elérni a kívánt eredményt!

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Alexander White - 2 évvel ezelőtt

Ez igaz legyen a célja, és a vágy, a képzés

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Margarita - 2 évvel ezelőtt

Olvastam nagy érdeklődéssel az információkat. Ismét győződve, milyen fontos, hogy válassza ki a megfelelő diéta.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

seoonly.ru - 2 évvel ezelőtt

Helyesen)) Nincs önsajnálat.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Alexander - 2 évvel ezelőtt

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Lenusik - 2 évvel ezelőtt

Tetszik vagy sem, és a megfelelő táplálkozás mind az első helyen!

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Serge - 2 évvel ezelőtt

Egyszer izomtömeget. Látok és hibáztak

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Maria - 7 hónappal ezelőtt

Úgy vélem, hogy a leggyakoribb hiba az, hogy néhány figyelmen kívül hagyja a progresszív terhelést. Idővel fokozatosan terhelje az izmokat, kényszerítve magam, hogy ezt a nehéz munkát. Annak érdekében, hogy lesz nagyobb és erősebb kell súlyt ad a bárban, vagy nem több ismétlést az azonos súlyú.

Miért nem nőnek az izmok edzés után lassú eredmények

Roman - 4 hónappal ezelőtt

De hallottam, hogy az izmok még mindig nem tud növekedni, mert nem biztosítják a megfelelő terhelést az izmokat. például tudom, hogy az izom mennyisége megnő, hogy a munka egy súlyt akkor emeljük legfeljebb 7-szer.

Kapcsolódó cikkek