Hogyan viselkedjen a súly helyreállítása, és nem sérti az egészségét?
Ne higgye el, hogy az egész világ őrülten próbálja lefogyni. A Földön elég ember van, akik számára a több kilogramm nyerésének problémája annyira oldhatatlan, mint sokan közülük, hogy eldobják. Az a tény, hogy mindannyian egyének vagyunk, és sokan közülük olyan egészségügyi problémákkal küzdenek, amelyek megakadályozzák a súly megtartását normális állapotban.
Akik kimeríti magának a kérdést: „Hogyan lehet jobb, hízni?” Először meg kell érteni az okokat, amelyek megakadályozzák a test hízni. Leggyakrabban ezt két ok okozza: a gyomor-bél traktus betegségei. valamint a gerinc görbületét. Logikus, hogy ha problémák vannak az emésztést, a test nem lehet normális, egy személy szenved vagy elhízott, vagy soványság, hogy mindkét esetben megkövetelik a szakmai kezelést, és csak ezután speciális diéta, amely lehetővé teszi a nyereség vagy fogyni. Ami a görbület a gerinc, akkor a saját hátproblémák nem vezetnek soványság, de ha az ívelt területen hatással van a hasnyálmirigy és a gyomor-hulladék, akkor van okunk beszélni a problémákról súlygyarapodás. Ebben az esetben is olyan kezelésre van szükség, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a gerinc görbületétől, és így helyreállíthatja.
Meg fogsz lepődni, de ahhoz, hogy jobbak legyél, étrendre van szükséged. És ne aggódjon ez a szó, ami mindig az éhségedhez és az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásához kapcsolódott. Ez éppen az ellenkezője. Egyél sok és gyakran, és ami a legfontosabb, az élelmiszernek nagy kalóriatartalmúnak kell lennie. Nem, nem, ne gondoljon arra, hogy most már a chipekkel és a sütés minden formájával van ellátva, és hihetetlen mennyiségben fogyasztja el. Ahhoz, hogy megtalálja a választ arra a kérdésre: „Hogyan lehet jobb, hízni?” Tudni kell, hogy meg kell enni jobb, és ez azt jelenti, hogy csak egészséges ételeket kell jelen lennie a diéta. A cél az izomtömeg megteremtése, de nem "chill" a szervezetet koleszterinnel. Ezért idővel, amikor úgy érzi, hogy már elkezdték helyreállítani, akkor kell gondolni a sport, hogy egy szimmetrikus alakja.
A súlyt akarva szigorú étrendet kell létrehoznia. Mostantól kezdve, meg kell enni legalább háromszor egy nap - szűk reggeli, ebéd és vacsora nincs ok nem kell akadályozza a gyors táplálékfelvétel, mert most te ül egy szigorú magas kalóriatartalmú étrend. Továbbá napi három étkezés mellett három étkezéssel is elfogyasztható a főétel. Az ételeket egyszerre kell tartani, mivel a súlygyarapodás nagy szerepet játszik a szigorú étrendben. Alternatívaként beállíthat egy menetrendet és szigorúan követheti.
A súlyok mellett az elfogyasztott termékek kalóriatartalma nem kevésbé fontos. A diétánál nagyobb kalóriatartalmú ételekre van szükség. Ügyeljen arra, hogy mit eszik. Több gabonát kell fogyasztania a fehérjében gazdag gabonafélékből. Ne felejtsük el, hogy a granulált köcsög sokkal kalóriásabb, mint a rizs. A káposztából, a zellertől és a zöldségektől származó könnyű salátákat cserélni kell a burgonyából készült ételek, valamint a magas tápértékű hüvelyesekből. A folyadéknak, amelyet inni is kell, hogy nagyobb legyen a kalória. Az alacsony kalóriatartalmú italokat, mint például a szódát, a cukor nélküli kávét vagy a teát, valamint az ásványvizet is meg kell tagadni, és nem helyettük tejet vagy tejfölt. By the way, banán vagy áfonyalé, egy ilyen diéta sokkal hasznosabb, mint az alma vagy a narancs.
A "Hogyan lehet visszaszerezni, súlyt szerezni?" Kérdésre válaszolva, Ne feledje, hogy az ételeid változatosak. Ételeidben jelen kell lennie kenyér, burgonya, gabona, rizs, amelyben van keményítő. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy enni olyan táplálékot, amely fehérben gazdag, és ez, tojás, csirke, hal, sajt és hüvelyesek. Ne felejtsük el azt is, hogy a tápláléknak szükségszerűen helyet kell adni a rostokban gazdag zöldségeknek és gyümölcsöknek, amelyek segítenek az emésztés normalizálásában. Idővel meg kell látogatnia az edzőtermet, hogy alakítsa ki testét. Ebben az esetben a táplálékban több tojást kell tartalmaznia, amely fehérjében és rizsben gazdag, szükséges ahhoz, hogy a glikogén tárolók feltöltődhessenek a szervezetben.
A súlygyarapodás valójában nem olyan nehéz feladat, mert a legfontosabb az étkezéshez való alkalmazkodás, és követni, bármi is legyen. Siker, erõ és türelem a cél elérése érdekében!