Hogyan ne "szünetet a gúny" az új évben - Ukrajna
Hamarosan jön a régóta várt újévi ünnepünk. Sok szerető már elkészítette az Újév étlapját, és természetesen minden finomságot megpróbál. Az ukrán táplálkozási szakemberek értékes tanácsokat osztanak meg, hogy ne túlsúlyozzák, és ne legyenek extra fontok tulajdonosai.
A kényelmes és igazán vacsorázni vágyó orvosok az alábbiakat kínálják:
Soha ne üljön egy ünnepi asztalnál éhes. Jobban egy órával vacsora előtt, hogy enni egy gyümölcsöt vagy zöldséget, szintén kiváló lehetőség - egy tányér zabpehely zabkása. Ennek köszönhetően sokkal kevesebb kalóriatartalmú ételt eszik, ami vacsorázni fog. Azonban nem szabad almát vagy ananátot enni, ezek a gyümölcsök éppen ellenkezőleg étvágyat keltenek.
Próbálj enni olyan kevés kenyeret, amennyire csak lehetséges. és ha anélkül, hogy nem tudsz - előnyben részesíteni a fekete vagy a rozs.
Egyél lassan, vegye be az idejét és alaposan rágja el az ételeiteket. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy azok, akik gyorsan eszik, hosszabb ideig nem érezzék a jóllakottságot, ezért kétszer annyit fogyasztanak. Ha lassan eszel, és élvezni fogja az ételeket, akkor gyorsan érezni fogja a jóllakottságot, és nem fog többet enni, mint a test normája.
Ügyeljen arra, hogy figyeljen a használt alkohol minőségére. Az orvosok úgy vélik, hogy a gyenge szex jobb, ha tartózkodik az erős alkoholtartalmú italoktól (pl. Vodka vagy konyak), és inkább könnyű borokat szeretne. By the way, a desszert borok is magas a kalória, ezért jobb félig száraz bort választani. Az alkoholfogyasztás az étvágyat, ezért legyen éber.
Fontos szerepet játszik a hely és a szomszéd helyének megválasztása is. Jobb, ha megvédi magát és könnyű harapnivalók és saláták mellett ül, és nem a nagy kalóriatartalmú ételek mellé. És az ideális szomszéd az, aki sokat kommunikál, és képes lesz egy érdekes beszélgetési időt tölteni. Ha a néma mellett ülsz, az étkezés szabályozatlan részét biztosítja.
Próbáljon többet mozogni az ünnepi ünnepen, táncolni és fotózni, játszani a gyerekekkel. Kiváló emlék az ünnepekre.
Ne töltse az egész estét az asztalnál, sétáljon. Kimenthetsz az udvarra, hóembert készíthetsz, szánkót vagy tűzijátékot tehetsz. Az összegyűjtött kalóriákat természetesen elfogyasztják, és másnap jól érezheti magát.
