Hogyan lehet negatív érzelmeket dobni a papírra, és milyen örömmel korlátozzuk magunkat

Milyen gyakran és milyen örömmel korlátozzuk magunkat! Hogyan keresünk kifogásokat és okokat, hogy ne tegyünk valamit: ne menjünk az edzőterembe, ne hívjunk régi barátokat, ne tanuljunk rajzolni vagy énekelni. Bár könnyebb mondani magának egy napot a szokásos "Miért?" Helyett - egy atipikus "Miért ne?".

Nem fogom tanítani, hogy éljen vagy tanácsoljon önnek, hogy csináljon okos értelmetlenséget, ami néha megmenti a látszólag kétségbeesett helyzetet. Én inkább egy egyszerű technikáról akarok beszélni, amely segíteni fog a változás megváltoztatásában, ha nem a probléma, akkor legalább a hozzáállás.

Ezt a módszert Freud és Jung nagyapja jelöli, és művészetterápiának nevezik (vagy "a kreativitás segítségével végzett kezelés"). A terápia lényege, hogy a tudatos és a tudattalanokat az ügyfél szabad önkifejezésén keresztül tolja el. Ehhez meg kell szereznie a személyt a rajzoláshoz, ábrázolja problémáit, negatív érzelmeket dob ​​a papírra.

Általában a művészi terápia a képzőművészetre specializálódott, de más fajták is vannak. Például zeneterápia, skazko-terápia, testorientált terápia stb. Tehát is hatékonyak, de ma a legnépszerűbb a kép. Segít, hogy eljusson, pihenjen és visszanyerje a belső egyensúlyt.

A módszertan nem különösebben bonyolult. Annak érdekében, hogy a lelki sebeket a művészet, nem kell menni az orvoshoz. A képeken átáramló érzelmek és otthon is lehet.

Tehát kényelmesen üljön az asztalhoz, vegye be a jelölőket és egy üres lapot. Zárja le a szemét néhány percig, és hallgassa meg magát, próbáljon nem koncentrálni a problémára ebben az időben, engedje el. Ezután kezdjen rajzolni a papírra egy elvont ábrázolást - vonalakat, színes foltokat, formákat. A legfontosabb dolog - ne gondoljon arra, amit festesz. A képnek hiányoznia kell a rajzról, még jobb, ha absztraktnak kell lennie. Amikor rajzolódsz a rajzolási eljárásba, menj vissza a problémához, és koncentrálj rá.

Most, amikor rajzol, próbáld meg teljesen elmerülni tapasztalatodban, kiválasztani a színt és irányítani a vonalakat úgy, ahogy az érzelmeid diktálnak neked.

Képzeljük el, hogy átadja a tapasztalatát papírra. Próbálja meg teljesen befújni a papírt. Ehhez mindaddig, amíg a papír el nem fogy. Vegyünk egy másik lapot. Akkor még egy. Rajzoljon addig, amíg úgy érzi, hogy elpusztult, de az egyensúly fokozatosan visszaáll.

Vegyen fel egy másik lapot, és írja rá, hogy mit érez ebben a pillanatban. Ne habozzon, írjon a szövetségnek. Állj meg, amikor unatkozol. Most készítsd el az alkotásaidat és égetd el őket, vagy aprítsd apró darabokra. Megszabadult a nehéz hangulattól, rajzokká változott, eltűnt.

Jobban érzed magad, de ez nem az eljárás vége. Emlékezzetek az életed legjobb napjára. A legszebb, a legnyugodtabb. Az első találkozás egy szeretett emberrel, a régóta várt vakáció fényes pillanatával, egy intim álom beteljesülésével. Játszd az eseményt minden kis dologban. Mikor volt, mikor volt az év, ki volt közel, ki volt körülötted, milyen hangokat hallottak és szagokat hallottak, amit érzett a bőröd. Egy szóval, mindaz, ami ehhez a naphoz kapcsolódik.

Vegyünk egy papírt és vonzzuk az elvont formákat, kiválasztva a kívánt színeket. Döntsd le, amíg a papír meg nem telik, majd fordítsa el a lapot, és írja a szavak hátoldalára, amelyek az adott eseményt tükrözik. Ne szakítsa meg ezt a levélet, ne égesse meg, ne feszítse le a helyére, és ne nézze meg gyakrabban néhány napig.

Nos, összetett gyakorlatok? Nem, nem az. Minden egyszerű, megfizethető és nem igényel semmilyen konkrét időt vagy pénzt. De a gyakorlat működik! A művészterápia lehet a terápia fő módja és a kiegészítő. Ennek egyik módja, a következő hatásmechanizmusokon alapul. A művészet rejtett szimbolikus formában lehetővé teszi a traumatikus helyzet rekonstruálását és megoldását re-modellezéssel.