Hogyan lehet megmenteni a hőt az ukrán hírről
A nyári hőség kellemetlenséget, kimerültséget és egészségkárosodást okoz. Hogyan "nem forrni" forró napokon, otthon, az irodában, a közlekedésben, az utcán?
Javasoljuk, hogy fogadjon el olyan egyszerű tippeket, amelyek segítenek a nyári rendellenes megnyilvánulásokhoz való alkalmazkodásban, mindennemű erőforrást megtakarítva, és ami a legfontosabb, hogy meleg napokon megvédje egészségét.
HOGYAN FELHÍVJA A HŐT
Meleg időben a lehető legkevesebb ruhát kell viselnie. A természetes pamutból készült könnyű ruházatot preferálja. Kívánatos, hogy világos színek legyenek, és laza vágás legyen. Az ilyen ruhák nedvesednek, ne tapadjanak a testre, ha izzadnak, levegőt engednek. Adj fel ruhákat flitterekkel és strasszokkal - vonzzák a nap sugarát. A fehérneműnek is ne legyen szoros, vagy szintetikus anyagot kell tartalmaznia.
Kiment az utcára, tedd egy kalapot a fejedre, kalapra vagy sálba. Jó, ha a fejdísz széles határokkal rendelkezik. Kiváló változata a cipők a hő - vietnami vagy szandál egy kis talp. De a cipő hosszabb viselése a lapos talpán lapos lábakat okozhat. A cipőnek is szabadnak kell lennie, mivel a lábak hője gyakran megduzzad.
Az utcán viseljen napszemüveget.
Mit kell itatni és enni a zsírokban?
Mint említettük, a kiszáradás kockázata magas a hőben. Ezért fontos figyelni az ivóvíz rendjét. Nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy mennyi folyadékot kell nyáron inni. Fókuszáljon a test szükségleteire.
A folyadékok újracsomagolásához a legjobb ital tiszta, hűvös víz. Másoktól eltérően nem tartalmaz túlzott cukrot és színezékeket. A jó szomjúság felmelegíti a forró zöldtea, kompot, gyümölcsitalokat.
A hőtől elfojtja az alkoholt - ez további törést okoz a szívben. A sör és a koffeinmentes italok hozzájárulnak a kiszáradáshoz.
A hőségben próbálja csökkenteni a só mennyiségét, sós ételeket, konzervet, fűszereket, sült ételeket, húsokat és zsírokat, lisztet és édeset. Előnyben részesítik a zöldségeket és a gyümölcsöket. Egyél kisebb ételeket és gyakrabban, az edények nem forróak.
HOGYAN KELL A HÁZ FŰTÉSE TÁROLNI?
Ha otthoni légkondicionálással rendelkezik, a hő nem szörnyű az Ön számára. Ha nincs légkondicionáló, keresse meg a helyiség levegőjét ventilátorral.
Este és éjszaka nyitva hagyják az ablakokat vagy az ablakokat. Annak érdekében, hogy a szoba nem melegszik egyik napról a másikra, használjon vastag függönyt vagy árnyékolást. Kívánatos, hogy a ház belső ajtaja nyitva legyen - így a levegő szobahól szobáig terjed.
Felhívjuk figyelmét, hogy a működő elektromos készülékek és berendezések, valamint a tűzhely és a világító lámpák melegítik a helyiséget. Csak szükség szerint használja őket.
A szoba hűlése jó módja a levegő nedvesítése. Ezt úgy lehet megtenni, hogy a helyiségbe helyezi a tartályokat vízzel, nedvesíti a szőnyegeket éjjel, függönyöket (permetezéssel). A szobákban vízzel áztatott törülközőkkel is letakarhat.
Próbálja lehűlni a meleg vizet, amilyen gyakran csak lehetséges (szappanot vagy egyéb eszközöket nem kell gyakran használni). A lábfürdő is segít.
HOGYAN TALÁLHATÓ AZ IRODÁBAN KONDÍCIÓS NÉLKÜL?
Ahhoz, hogy dolgozni és ne "hegeszteni" az úton, vegyél egy üveg hideg vizet veled, és egy kicsit inni. Egy fárasztó közlekedésben egy rajongó is jól jöhet.
A legtöbb embernek nincs lehetősége zuhanyozni a munkahelyén, de mindig lehűlhet, ha időközönként hideg vízzel áztatja a csuklóit és a kezét a könyökére. A nyári melegben a nőknek minimálisra kell csökkenteniük a kozmetikumok és parfümök használatát, hogy ne akadályozzák a bőr belégzését.
Íme néhány módja a munkahely hűtésére:
- vízzel vagy kis akvárium mellé helyezzük a tartályt;
- kap egy kis permetet és időnként megszórja arcát, kezét, a környező teret;
- tegye az irodai növények nagy levelek és víz őket.
A reggeli legfontosabb munkát. Drink zöld tea. Az ebédnél ajánlatos könnyű ételeket fogyasztani.
BIZTONSÁG A HŰTÉST A VÁZBEN
Ha lehetséges, forró napokon, ne menjen ki az utcán 11: 00-18: 00 között. Ebben az időben veszélyes, nem csak a magas hőmérséklet a levegő, hanem a tevékenység a nap.
A ruhákról, a fejdísszól és a lábbelikről egy forró időszakra a fent említettek. De ha úgy érzed, hogy nem adják meg a kívánt megkönnyebbülést, használjon világos esernyőt. Mielőtt elmész, hűvös zuhanyozni. Meg lehet szórni néhány ruhát a permetezőpisztoly vízzel.
Javasolt nedves törlőkendőt hordani magával, hogy frissítse a bőrt és távolítsa el a port. A termálvíz frissítése és permetezése segít. Ha az utcán a hőségben vagy, próbáljon árnyékban lenni. Bizonyos ideig el lehet rejteni a hőt azokban az intézményekben, ahol vannak hűtőlevegős rendszerek (bevásárlóközpontok, üzletek, mozik).
A túlmelegedés és a kiszáradás első jelei: általános gyengeség, szédülés, fejfájás, apátia, étvágytalanság, émelygés, álmatlanság, csökkent fizikai aktivitás. Ha úgy látja, hogy ilyen tünetek jelentkeznek, akkor jobb, ha a lehető leghamarabb látni fog egy orvost.