Hogyan lehet elaludni gyorsabban
Hogyan lehet elaludni gyorsabban
Nos, hogyan lehet elaludni gyorsabban? - mondja meg magának, már egy órája dobálta és bedobta az ágyban. Amikor lefekszel, úgy tűnik, hogy csak feküdj le, és álomba fogsz esni, de ez valamilyen oknál fogva nem történik meg. Furcsa, nem igaz? Ha nincs ilyen gyakran, akkor ez nem jelent problémát, ha gyakran nem tud elaludni. akkor legfőképpen orvosnak kell látnia, mert nyilvánvaló egészségi problémái vannak. Nem, most biztosan adok néhány tippet, hogy segítsen elaludni gyorsan, de ez nem megoldás a problémádra, és nem tudnak mindenkinek segíteni.
És így, hogyan lehet elaludni gyorsabban:
1. Győződjön meg róla, hogy valóban aludni akar. Még ha holnap korán is felkelsz, de nem akarsz aludni, nincs értelme. Még mindig nem tudsz elaludni a pillanatig. Csak megfordul és megfordul. Tehát jobb, ha TV-t néz vagy könyveket olvas. Egyébként, amikor elolvassa, valóban aludni akar.
2. Kövesse a hálószobában lévő hőmérsékletet. Nem szabad túl forró, de nem is lehet hideg. Általában a hőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie. Nyáron használjon légkondicionálót, mert nélküle túl nehéz elaludni, ha a hő több mint 30 fok.
3. Ügyeljen a matracra. Nem lehet túl puha, de túl nehéz ahhoz, hogy feküdjön, nem kell. Minden rendben van.
4. Ha bármilyen problémája van, próbáljon nem gondolni rájuk, mielőtt lefeküdne.
5. Ne egyen súlyos ételeket az éjszakára. Igyál joghurtot vagy kefírt, zöldséget vagy gyümölcsöt vetél, de már nem.
6. Gyorsabb alvás segít az altatóknak. De ez egy csipetnyi. Nem is szükséges, hogy hozzászokjon a nu-hez, mert a testnek szokása van.
Most már tudod, hogyan kell elaludni gyorsabban. de megismétlem, ha ez gyakran történik, akkor orvoshoz kell fordulnia.
Egyéb kapcsolódó hírek: