Hogyan kell kezelni a haragot?
valaki hazudik, és az igazságnak adja;
egy osztálytársa megpróbál nekem leírni a kontroll alatt;
ígérnek valamit, hogy segítsenek és nem tegyenek semmit;
várnom kell valakire;
valaki ad ki titkaimat;
Nincs elég időm az iskolai foci után;
Rossz jelet kapok annak ellenére, hogy otthoni órára készülök;
Nem szabad megtenni, amit akarok;
Nem tehetek valamit, mert nem tudom, hogyan.
A düh akkor hasznosnak bizonyulhat, ha erőt ad neked, hogy valami jót tegyen valamilyen nehéz helyzetben. Nem minden körülményt lehet tolerálni. Amikor az emberek erkölcstelenül és igazságtalanul viselkednek, valakinek bátorsággal kell szembenéznie. Az igazlelkű harag akkor merül fel, ha valaki dühös, mert valaki rosszul viselkedik. Itt van olyan helyzetek listája, amelyek elegendőek ahhoz, hogy egy személy érzelmes dühöt érezzen. Ki tudja tölteni ezt a listát?
A bank legközelebbi ágát kifosztották.
A boltos veszélyes vegyi anyagokat ad hozzá az élelmiszerekhez, hogy hosszabb ideig tárolhatók.
A gyengék gyengék az erőseket.
Az iskoláslányok tanár távollétében egy osztálytársat csalogatnak.
Egy ember veri egy ártatlan kutyát.
A lány egy órára várja a barátját, amikor még mindig jön, kiderül, hogy az okok
nem késő volt későn.
Denis naplójától Néha nehéz a haraggal megbirkózni, ezért fontos, hogy megtalálja a maga módját, ami segítene ezzel. Mit gondolsz arról, hogy Denis csinálja?
Hogyan fejezik ki az emberek haragjukat.
Vannak emberek, akik erős haragérzetet tapasztalnak, kiabálnak, dobnak dolgokat, fájdalmat okozva maguknak vagy más embereknek. Általában van egy igazi robbanás. Az ilyen emberek olyanok, mint a léggömbök - egyre inkább felfújják őket, amíg végül meg nem törtek. Wham! Csak szavakkal lehet felrobbanni, és kulákat is használhat.Milyen következményekkel jár a "robbanás"? Ön:
bántani vagy másokkal;
sokáig bűnösnek érezzük magunkat:
becsülni a becsléseket, ha "robbanás" történt az iskolában;
Aggódjon, milyen problémák merülhetnek fel a harag kitörése miatt.
A harag kifejezésének másik módja az, hogy megtartsa magában, és úgy tegye, hogy egyáltalán nem dühös. A baj az, hogy a dühöt rejtve, az ember fájdalmat okoz. A düh, mint az aceton, belülről ropogatja, valójában nem fizikailag rossz, mi a rejtett harag következményei:
Érezheti a fizikai betegséget (fejfájás, orrfolyás, hátfájás, irritáció a bőrön stb.).
Szomorú és magányos lehet.
Nem szereti az érzéseit az embereknek, akik megsértettek, egyre mélyebbre és fokozatosan teljesen megsemmisítik a kapcsolatotokat.
Vannak emberek, akik erős haragérzetet tapasztalnak, elkezdik mondani, mi sértő mások számára. Nem magyarázzák meg, hogy dühösek, hanem csak becsapni és sértegetni azokat, akik ellen haragot irányítanak. Aztán gyakran azt mondják, hogy viccelődnek, de valójában nem. Ugyanakkor azok, akik sértésük tárgyává válnak, nem értik, hogy mi rosszat tettek, sértik és próbálnak nem kommunikálni egy ilyen személyrel.
Mit tegyek, amikor dühös vagyok?
Elfogyok a szobából.
Kiabálok anyámmal vagy húgommal.
Én megyek a szobámba, és teljes hangerővel kapcsolom be a magnót.
Kiáltottam, aki dühös lett engem.
Szakítok valamit.
Mondok másoknak.
Macskát vagy kutyát ugratok.
Felhívom a barátomat, és panaszkodom hozzá, aki engem idegesített.
Hosszú ideig pityegek, és nem kedvelem az elkövetőmet.
Hogyan tudok megbirkózni a haraggal?
Valószínűleg nincs olyan személy, aki könnyű lenne megbirkózni a haragoddal, és megtanulni, hogy ez nem jelenti azt, hogy megtanulod, hogy soha ne haragudjon. Mint mondtuk, a harag néha hasznos lehet. Talán nem szeretsz felrobbanni, elrejteni a haragot vagy közölni az emberekkel a sértő dolgokat, de nem fogja tudni elkerülni a harag érzéseit. Tehát a kérdés az, hogyan lehet megtanulni, hogyan fejezze ki jobban a dühét. Mit tehetünk ebben a pillanatban?
Mielőtt bármit mondana, hagyja abba, és tízig számoljon.
Mondja el magának: "Nyugodj meg, és ne csinálj semmit, amit később megbánsz."
Miután mindent megfontolt, próbáld megbocsátani azokat az embereket, akik sértettek. Ha közeli emberek vagyunk, beszélj velük, és mondd meg nekem, hogy érzed magad, amikor megsértenek.
Próbáld meg elképzelni magad a helyén, aki megbántotta magát. Mit érzi ez a személy? Miért tett valamit, ami bosszantott? Kérdezd meg magadtól: "Ha én lennék a helyén, hogyan reagálnék, amikor meghallottam." (Helyezze vissza azokat a mondatokat, amelyeket mondasz, amikor dühös vagy.)
Fontos megjegyezni, hogy nincs semmi baj abban, hogy elmondja az embereket. amit érzel és mit sérteget. Egy becsületes ember mindig ezt fogja mondani. Fontos azonban, hogy figyeljen arra, hogy mit mondasz erről, hogy a másik megérthesse az érzéseidet, és ne forduljon meg bűncselekménnyel szemben. A rossz nem a düh, hanem az a tény, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell helyesen kifejeződni.
Ne feledd! Mindannyian néha dühösek, és haragjuk kifejezhető, hogy nem bántana Önt vagy más embereket. Ha elrejted a haragodat, akkor ez nem tudja megoldani a problémát, és csak rosszabb lesz. Ha "felrobbansz", fájdalmat okoz Önnek és más embereknek.
1. Mutassa be az okokat, hogy miért dühös vagy. Párosan dolgozik, beszélje meg az okok listáját, és beszélj arról, hogyan viselkedsz, amikor dühös vagy.
2. Rajzolj egy nagyon dühös emberre. Hogy néz ki az arca? Az ökölbe szorulnak? Talán észrevetted, hogy van vénája a nyakán? Milyen egyéb jellemzőkkel tudsz kitalálni, hogy ő a rasderzhen?
A harag rossz tanácsadó.
James Baldwin felidézte
Dzsingisz kán nagy király és harcos volt. Ő vezette hadseregét Kínába és Perzsiába, és számos országot meghódított. Egy reggel lóháton lovagolt az erdőben vadászni. Barátai vele voltak. Jókedvre ugrott a nyilak és nyilak nagotov. A vadászkutyák szolgái követik őket. Szórakoztató vadászat volt. Az állványzatok sikolyukkal és nevetéssel csengtek. Remélték, hogy sok játékot hoznak haza. A király csuklóján kedvenc sólyom ült, az akkoriban a yastra-bovs vadászatra volt kiképezve. Mesterének szavai szerint a sólyom felugrott, és zsákmányt keresett. Ha látna egy szarvast vagy nyúlat, gyorsabban rohant hozzá, mint egy nyíl. Egész nap Dzsingisz kán és vadászok galoppáltak az erdőben. De a játék nem volt annyira. Este felé hazamentek. A cár gyakran látogatta ezeket az erdőket és ismerte az összes ösvényt. És míg a vadászok a legrövidebb utat választották, újabb, újabb úton lovagolt a két hegy között. A nap meleg volt és a cár nagyon szomjas volt. Kedvenc yast-reb lefújt a csuklóján. Haza lehetne találni. A cár lassan lovagolt az út mentén. Egyszer régen egy tiszta vizet látott. Ha csak meg tudná találni! De a forró nyári napokon minden hegyi patak kiszáradt. Végül örömére látta, hogy a víz lefolyik a kőből. Tudta, hogy valahol nagyobb a patak. A nyirkos idõszakban mindig gyorsan áramlott egy gyors áramlat, de most a víz csak csöpögött. A király ugrott le a lóról. Vett egy kis ezüsttálat egy vadászzsákból, és tette a cseppek közé. A tálat hosszú ideig töltötték be, és a király annyira meg akarta inni, hogy alig tudta elveszíteni a türelmét. Végül a csésze majdnem tele volt. Az ajkához tartotta, és máris inni, de hirtelen zajt keltett a levegőben, és a kupát kiütötte a kezéből. A víz a földre csapódott. A király felnézett, hogy kinek trükkök voltak. Ez volt a kedvenc sólyom. A sólyom többször repkedett körülötte, majd a patakok között a kövek közé süllyedt. A király felvette a tálat, és ismét a cseppek alá tette, ezúttal nem sokáig várt. Amikor a tál félig tele volt, az ajkához tartotta. De mielőtt még inni tudott volna, a sólyom ismét repült, és kiütötte a kezéből. Most a király dühös lett. Megint megpróbált részegeskedni, de harmadszor a sólyom kopogtatta tőle a poharat. A király szörnyű haragban volt.
- Hogy merészeled? - kiáltott fel. - Csak vedd el, vágom a nyakát!
És ismét megtöltötte a poharat. De az ivás előtt kihúzta a kardját.
- Nos, Mr. Hawk - mondta -, ez az utolsó alkalom!
Aligha ezt mondta, amikor egy sólyom repült, és kopogtatta tőle a poharat. De a király ezt várta. Amikor a sólyom elrepült mellette, karddal ütötte meg, és a ketrecben lévõ madár meghalt a mester lábánál.
- Megvan, amit megérdemeltél - mondta Dzsingisz Khan.
De amikor megkereste a poharat, kiderült, hogy a kövek között esett, hogy ne érje el.
- Gyerünk, beszélek a tavaszról - mondta magában. És felmászott a meredek lejtőn, ahonnan a vízcseppek származtak. Nagyon nehéz volt, és minél magasabbra emelkedett, annál többet akart inni. Végül felmászott a csúcsra. Valóban volt egy forrás; de mit látott a vízben? A legnagyobb mérgező halott kígyó feküdt. A király megállt. Elfelejtette a szomjúságát. Csak a szerencsétlen holt madárra gondolt, aki a földön fekszik.
- A sólyom megmentette az életemet! - kiáltotta. - Mit fizettem vissza? Ez volt a legjobb barátom, és megöltem.
Lement a földre. Óvatosan felemelte a madarat, és egy vadászzsákba tette. Aztán felmászott egy lovon, és hazajutott, mondván: "Szomorú leckét tanítottak ma nekem: ne haragudjatok."
Beszélgetés Mit gondolsz, mit érez Dzsingisz kán, amikor rájött, mit tett? Mit tapasztalna, ha a helyén lennél? Adhatsz példát egy olyan helyzetre, ahol a haragot elkövető valami olyasmit tett, amit később megbánta? Ha igen, akkor mi történt ott?