Hogyan érezzük túl az időzónák változását?

Nincs izgalmasabb és izgalmasabb várakozás, mint az egzotikus országokba utazni. De semmi nehezebb, ami felboríthatja a pihenés benyomását - ez a deszinkronizáció vagy az időzónák megváltozása.

Ezért olyan fontos, hogy képes legyen alkalmazkodni ahhoz, hogy megváltoztassa az utazás idejét, hogy ébren maradhasson és szórakozzon. Mert még a legkisebb időbeli változások valóban felboríthatják a test munkáját.

Jet lag fordul a kereszteződésekben a két vagy több, a határok, és így dob ki a cirkadián ritmus, amely felelős az egyensúlyt alvás-ébrenlét. Ha a belső óra nincs szinkronban egy új helyen, akkor úgy fogja érezni hangulatingadozások, fáradtság és rossz közérzet, napközben és harcolni álmatlanság elaludni éjjel. Érezheted az emésztési rendellenességet is hasmenés vagy székrekedés formájában.

Szerencsére számos hasznos módja van arra, hogy felkészüljenek az utazásra és szabályozhassák testét, hogy elkerüljék a Beauty Net által megosztott időzónák megváltoztatását.

Az időzóna megváltoztatása nem üres hang az emberi test számára, de fontos szerepet játszik abban, hogy melyik irányba utazik. A legtöbb embernek van egy belső órája, ami sebezhetőbbé teszi az utazást, különösen a kelet felé. Az új idõhöz való igazodáshoz a szokásosnál korábban fel kell ébredni és lefeküdni.

Állítsa be az alvási menetrendet.

Néhány nap múlva, mielőtt elmész egy utazást, indítsa el az alvási menetrendet az úticél idején. Megpróbál előre haladni és fokozatosan beállítani a test óráját, mielőtt az utazás segít csökkenteni a jet lag és az egyensúly egyensúlyát.

A napfény vagy annak hiánya óriási szerepet játszik abban, hogy jeleket küld a testednek, hogy ideje pihenni vagy ébren maradni. Ezért érdemes megtanulni, hogyan kell beállítani a megvilágítást az agy megtévesztésére, és alkalmazkodni tudsz egy idő megváltozásához. Ha keleti úton utazik, először meg kell tennie ezt, kezdve a biológiai óráját úgy, hogy szinkronban legyen az új időzónával. Fordítva, ha nyugatra utazik, az este elején be kell kapcsolnia a fényt, így késleltetve a biológiai óráját, hogy szinkronizálhassa az új időzónával.

Próbáld meg elkerülni az alvást egy utazás alatt, és sokkal könnyebb megtenni, ha természetes módon megyünk erre a váltásra. Próbáljon gyógyszereket melatoninnal kezelni. A melatonin egy olyan kémiai anyag, amely az agyat elkezdi alvásba hozni, tehát az este kezdetén 5 mg-os adag segít az új időzónák gyorsabb alkalmazkodásában. De először beszéljen orvosával a lehetőségről.

A vakációnak abban a pillanatban kell kezdődnie, amikor csak elhagyta a lakását, felszállt a gépen, megnyitotta a magazint, és álmodni kezdett egy kellemes nyaralásról. De előtte ne felejtse el lefordítani az órákat a megfelelő időben - ez segít az agyadnak az időzónához igazodni, mielőtt még meg is találja magát a célállomáson.

A rövid utazásoknál a legjobb módja annak, hogy megbirkózzanak az időzónák változásával, csak pihenni, amíg hazatér. Három nap vagy kevesebb idő alig van elegendő ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon az idő változásához, ezért nem érdemes az erőfeszítést.

Ismeretes, hogy az utazás hosszú távon dehidratálódik, és anélkül, hogy elegendő folyadék lenne, több egészségügyi problémát okozhat, mint a száraz bőr. A vízhiány megnehezíti az új ritmushoz való alkalmazkodást, ezért ügyeljen arra, hogy egy üveg vizet hordjon magával.

Segít lepihenni az utazás alatt, és úgy tűnik sokan jó ötletnek egy pohár bort vagy sört inni. De ez még több problémát okoz a fent említett, dehidratációs probléma esetén, valamint fejfájást és hányingert is okoz.

Az étrended.

Tudattalanul társítunk bizonyos ételeket egy bizonyos napszakhoz, ezért a "vacsora reggeli" segít az új körülményekhez való alkalmazkodáshoz. Használja ezt a jelenséget az utazás során, és azonnal reggelizni kell, miután felébredtél a gépen vagy a célállomáson, ha nem vagy éhes. Ez kétségtelenül segíti a testének, hogy reggel jön jel, még akkor is, ha barátaid és családtagjaid még mindig alszanak.

Ha megérkezik a célállomásra, akkor fáradtnak érzed magad, de próbálj meg maradni a vágytól, hogy feküdjön a szállodai szobában. Próbálj meg ébren maradni egy új időzónában, bár fájdalmas lehet, de tényleg szükséges ahhoz, hogy az utazás élvezetes és produktív legyen. Menj egy séta, kirándulás vagy a tengerpartra - minden olyan helyre, amely aludni fog egy tisztességes időre.

Pihenjen az első éjszaka.

Reméljük, hogy tanácsunk segíteni fog abban, hogy megbirkózzon az időzónák megváltoztatásával, és energikusan és boldogan érezze magát az ünnepén.

Mindent a pihenésre és a Pretty GirlInfo-n való utazásra!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő