Hogyan állítsd be az edzőtermet a kickboxozáshoz
Hogyan állítsd be az edzőtermet a kickboxozáshoz
Mindenki, aki szereti a sportot, az volt az ötlete, hogy saját sportcsarnokot állítson fel otthon. Ha nagy területed van, és nem zavarja a pénzügyeket, nem probléma, hogy magas színvonalú edzőtermet szervezzenek az egész családnak és részesülhessenek a továbbképzésből. De gyakrabban kell elosztani egy kis sarkot a mindennapi sportok számára, és magának az eszköznek magával kell vinnie.
Tehát milyen felszerelésre van szüksége a kickboxozáshoz?
Először is - ez a gyűrű, boksz zsák, Kickbox Bag ( „banán”), bokszolózsák, körte a platform, körte bővítmények, fali táska, makiwara (thai párnák), amelynek középpontjában a lábát, tükör, kötél, súlyok és különféle edzőgépek. Nem fogom felsorolni a berendezést, mivel egy másik fejezetben leírtam.
Gyűrű - 5-6 méteres oldalsó négyzet, 3-4 oldalas kötélhúzóval. A kötelek 4 pólusú fémrudakkal vannak feszítve, vastagsága 2,5-3 cm, a sarkoknál a fém nyúlik párnákkal. A gyűrű padlóburkolatát vastag, 4 cm vastag, 4 cm vastag nemesacél borítja, amelyet bármilyen erős anyag borít (pl. Ponyva). A felső burkolatnak szorosnak kell lennie, biztosítania kell a lábak megfelelő támogatását, és lehetővé kell tennie a csúszást. Emelet a gyűrű túl a kötelek nem kevesebb, mint 50 cm. A képzés megfeleljen a gyűrű a földön, és a gyűrű versenyt a platform magassága 0,5-1 m.
A legelterjedtebb héj a független kickboxoláshoz nehéz zsák. A táskák különböző méretben készülnek: magasságban - 80-120 cm, átmérője - 34-55 cm, súlya - 30-90 kg. A zsák erős anyagból készül: bőr, ponyva, vinil stb. Töltőanyagként homok, fűrészpor, borsó, rongy, stb. A lábakhoz speciálisan kialakított zsák a kickboxozáshoz. amelyet szintén "banánnak" neveznek. Ez nehezebb, és extra hosszúsággal rendelkezik az alsó lábszárak megmunkálásához. Ezekkel a zsákokkal növelheti a sztrájkok erejét és merevségét, valamint növeli a testének kitartását.
A lyukasztó táska különbözik a táskától sokkal kisebb méretben és formában körte formájában, ami lehetővé teszi, hogy jobban ütést érjen el az aljától a fejig. Felfüggesztett "körte" a fej szintjén. Bizonyos célokra több fajta "körte" van.
A "Körte" az emelvényen egyfajta bőrgömb, melynek belsejében felfújható gumi kamra van, amely körte alakú. A mindkét kezével folytatott folyamatos sztrájk során a "körte" kaotikus mozdulatokat okoz, így gyorsan és pontosan reagál a mozgó célra. Ebben az esetben a strokeok gyorsaságát és pontosságát fejleszti.
A "körte" a sztreccs jelöléseknél oválisabb, mint az előző, és a fentről és alulról felfelé húzódó rögzítések, amelyeken keresztül a rugalmas szalag a padlóhoz és a mennyezethez kapcsolódik. Ennek a rögzítésnek köszönhetően a "körte" megtartja függőleges helyzetét, és visszahúzódik oda-vissza, amikor feltűnik. A hatások sebessége és pontossága mellett védelmi reflexeket is fejleszt.
A képen látható: egy lyukasztó táska, egy körte a platformon, a körte a stretch mark.
A fali párna ugyanazokat a célokat követi, mint a zsák, de sokkal kényelmesebb az egyenes lökések vagy oldalsó rúgások gyakorlásához. A párna alapja lehet fából vagy vasból készült keret, amelyre a falhoz mereven csatlakozik. A padding 1,5-2 cm vastagságú habszivacsból készül, és közöttük egy nemez. A legkényelmesebb méretek fali párna :. Szélesség 45-50 cm, magassága 70-100 cm, és vastagsága 5-10 cm a fedelet a párna a bőr lehet használni, vászon, bőr és egyéb anyagok ..
Az edző számára a fókuszáló (boksz) mancs és a makiwara (thai párna) nélkülözhetetlen eszközök maradnak. Bőrből vagy műbőrből készültek. A habszivacs rétegeket gyakran csomagolásként használják, így csökkentik a súlyt és növelik az erőt. A mancsok és a thai párnák használata különböző kombinációkat alkalmazhat, amelyek különböző szögekből állnak.
A boksz mancs egyfajta ovális párna, amelynek egyik oldalán egy rekesz található a karra. Ez főként a kézfúvók kezelésére szolgál.
Makivara egy négyszögletes párnát, amelynek egyrészt a kapcsolódó, hogy illeszkedjen a kezét és megtartása. Felhasználták a rúgásokat.
A képen látható: a bal oldalon - egy thai párna, a jobb oldalon - a boksz lábak
A tükrök a sportcsarnok szükséges attribútuma is. Segítségükkel önellenőrzést végeznek és helyesbítik a hibákat, miközben új stroke-okat vagy kombinációkat tanulnak. Továbbá a tükrök hasznosak az "árnyék elleni harc" során.
Ügyeljen arra, hogy vásároljon egy ugrókötélet! Ez segíti a sebesség és könnyű mozgás fejlesztését, lendületet ad az állóképesség fejlődéséhez.
Az izomtömeg építéséhez és az ütés erejének kifejlesztéséhez hasznos lehet a különböző szimulátorok és súlyzók. De könnyen helyettesíthetők a szokásos gyakorlatokkal. A kickboxer számára hatalmas izomtömeg nem igazán számít.
A választás a tiéd, melyiket preferálod a saját sportcsarnokod felszereléséhez. Természetesen minimálisra csökkentheti mindent egy körte, kötél, tükör és a hatalmas vágy, hogy részt vegyen kickboxingben ...
Ossza meg ezt az oldalt