Hogy lettem nyáron
Hol kezdjem? Az Ironman befejezése óta egy hete volt, és ideje volt egy jelentést készíteni, ahogyan ...
A választás Barcelona-ra esett, tk. itt meleg, úszni a tengerben, és nem a tóban, a pálya és a futás szinte lapos, ami fontos, különösen akkor, amikor először részt veszel.
Tehát csak 9 hónap állt rendelkezésünkre. Igen, amikor csak "csak 9 hónapot" írok, meg kell érteni, hogy ez nem elegendő arra, hogy felkészüljön a testének 12 órájára a maximális munkára.
A távolsági távolság fő problémája az állóképesség! Szóval azt akartam, hogy az edzések hosszúak legyenek, de mint te tudod, nagyon nehéz egy irodai munkás és családja számára, hogy több mint egy órát juttassanak el.
Következő volt Nizhny Novgorod, és ismét Maxim Khoryaykin-nel ment. Feladtam a rekordot. 05:33. A kezdet után volt egy olyan érzés, hogy ha nem sietnének, akkor fele akkora, mint holnap. "Igaz edző Dima Rostyagaev azt mondta, hogy ez egy hamis érzés 🙂
Aztán elhagyta egy pár hosszú kerékpár edzést, úszni 4 km után, és futni kezdett egy maratonnal.
Egy szombatot választottam és 170 km-t utaztam. Nehéz volt. És hogyan menjen 180-ra? Nos, mindez később ...
A harmadik napot választotta és maratont vezetett. Túl Max. Mindenkinek megvan a maga személyes legjobbja. -3: 53 vagyok, Max 3:25.
A fő indulás előtt kb. Egy hónap volt, majd le kellett pihenni, azaz. vonat, de már könnyű módban.
A nyár folyamán is sok apró, tervszerű és nem tervezett indulási lehetőség volt, például a Moszkvai Sprint Triatlon, amely az esőben zajlott:
A moszkvai város 86. emeletén magas emelkedés volt:
És hogy végül, hosszú távon utazik Spanyolországba!
A triatlon kezdetét megelőző napon az indító csomagot matricával vettem fel, az Ironman számával és hűvös hátizsákkal. Az előkészítés tapasztalata már volt, így nem volt nehéz:
- ellenőrizze a kerékpárt
- egy rehydron palackot (dupla adag) előállítani + néhány energiájú gélt kevergetni
- csatlakoztasson egy szivattyút + 3 pótgélt a kerékpárhoz
- tegyen egy mini-zsák géleket és bárokat, t.ch. lehetőség volt enni a sorban.
- egy csomagban mindent a futáshoz (cipők és baseball sapka)
- és a másikban mindent a kerékpárokhoz (led kesztyű, sisak, napszemüveg és zokni)
- a harmadik csomagban, mindent, amire szüksége van a verseny előtt (nedves ruha, úszás védőszemüveg, gél + bár, reggeli zabkása, széldzseki)
A kerékpárt a tranzit területre helyeztem, és ott kerékpároztam és futott táskákat.
06:45. Kiment az utcára. Zuhany! A te .... Úgy fekszik, mint egy jó hollywoodi film. És nincs mit viselnem, csak egy triatlon öltöny és egy könnyű széldzseki. Sötét, hideg és esős:
(a kép egy kicsit később született, amikor a nap felkelt)
06:55. Felment a Max következő szállodájához a 7. emeleten. Azt mondták, Max már elment. Maxig vártam 7: 03-ra, nem vártam és mentem az eső alatt a tranzit zónában. Menj 10-12 percig.
07:15. A sötétség tele van, mint egy vödör, minden nedves, a tranzit zónában áram van, valaki mobiltelefonnal ragyog (aki azt hitte, hogy mobiltelefont vesz a versenyért?). A szél fúj, a villanás villog, hideg van ...
07:30. Felvetettem egy toalettet és egy gumi sapkát, hogy melegebbé tegyem 🙂 Maxet találtam, ő vidám és vidám 🙂 Valószínűleg ez egy pre-shocks state 🙂
07:55. Elhagyjuk az átmenő zónát, és elindulunk a kezdet felé. Menj 15 percig. Max megy a mosdóba, hiába. Megállok, és bemegyek a vízbe, hogy felmelegítsem 🙂
08:20. Kihangosítva bejelentik, hogy a futamot 30 percre halasztják. Rossz, mert. várva a kezdet a leginkább kellemetlen, és annál is inkább, én már ettem egy gélt és egy bár, ivott vizet, és fűtöttem a hidrik belsejéből.
9:00. Elindulnak a profik és úsznak el. Ezután indítsa el a hullámokat 3 percenként. Minden hullámban kb. 100-300 ember.
09:14. A START. Swam ...
Könnyedén lebegett, az eső majdnem megállt ebben az időben. A hullámok átlagosak voltak, nagyok nem voltak. 3-4 alkalommal úszni, valaki megverni a kezemmel, rúg, vagy talán megvertem valakit, nem emlékszem :) Mindig úsztam a feltérésekkel, ami számomra nem különös, ezért valószínűleg az eredmény pár percig rosszabb, mint kívánatos lenne.
3,8 km úszás mögött.
Max -1: 12
1:21 vagyok
09:22. Az első tranzitzónát. Rengeteg ember, valaki jön, és megpróbálok futni. Gyorsan (mintha nekem tetszett volna) kihúzta a hidrikot, a szemüveget + kupakot a zsákba dobta, gyorsan berakta a sisakot, poharakat, zoknit és cipőt, és futott, hogy vegyen fel egy kerékpárt. Elvette, futott, leült és elhajtott.
Az első 2 km-re a város körül lassan ment. Aztán kezdődött a pálya. Azonnal ivott 🙂 A sebességmérõt 35-40 km / h sebességre néztem. Azt hiszem, annyira gyors, hogy menni, de másrészt a lábak maguk csavarják, akkor látni gyorsan akar befejezni 🙂
Úgy döntöttem, hogy az átlagos sebesség több mint 30 - ez jó, de minden alkalommal kiderült, hogy az átlag valahol 33-35. Nem rossz.
90-100 km után úgy éreztem, halott voltam. A sebesség 28-29 km / h-ra csökkent. De abban az időben nem volt ott, ettem a gélt, elkaptam a hátamat és újra 32-34 km / h sebességet hajtottam.
150-160km mögött. Nagyon jól megyek, a hátam szinte nem zsibbad, a kezem is túl. Az idő 50% -a tartja a felső gripot, mert amíg a lábad alatt tartod, a nyak fájni kezd.
160 km után láttam Maxot az ülésen, és örültem, hogy köztünk csak 15-20 perc volt, bár azt gondoltam, hogy végül a Max vezetése 30-60 perccel később lesz.
Kiderült, hogy Maxet 6 percig bírságolták.
Bevallom, hogy én is 50% -át tervezem (ez az, amikor valakit keresel). Általában legalább 5 m-re próbáltam maradni a kerékpárosból, ami előre halad.
Emlékszem Zhenya Olkhova szavaira. "Mennyit veszel?" 🙂
A kerékpáros lépés elhaladt!
Az idő 5:29.
A képek csak ilyenek, tk. normál minőség 18 euró / darab 🙂
Amikor a kerékpározás, és elmenekült, az állandó gondolat, hogy a bátyám Andrew, anya és apa, és mindenki más is látja az eredményeket on-line, így ösztönösen bit gyorsított előtt elhaladó az ellenőrző pontokat, hogy bemutassák a távoli nézők, hogy milyen gyorsan megyek, és futás 🙂
Valahol 16:15.
Befutok a tranzit területre. Booty csizma SO nyomja a jobb lábát, ami nagyon fájdalmas. Ha észrevétlenül jársz, de ahogy felkeltél, alig jársz.
Elhagyta a kerékpárt, levette cipőjét, cipőt viselt, baseball sapkát és elhagyta a tranzitzónát.
Az utolsó szakasz egy marathon.
A kezdet elején egy holland azt mondta, hogy a triatlon a verseny kezdetekor kezdődik. Nos, mit mondhatok? Igaza volt 🙂 Ha van teljesen fáradt, ha éppen vitorlás és csavart 07:00 a pulzus jó, ha azt szeretné, hogy a kanapén, kapcsolja be a TV-t és élvezze egy csésze forró teát, ez az, amikor azt mondod, és még fut egy perc maratont.
Erők vannak, olyan lábaik, mint amilyenek nem kalapáznak. Rövid ütemben kényelmes volt - 6: 00-6: 30. Minden 3 km szünetet tartok egy izotóniás vagy vizes italt, és eszem valamit (banán vagy narancs). A gélek már nem másznak. azaz mászni, de már rólam 🙂
Nagyon köszönöm Tanya és Mishka, akik minden kör kiáltott: "Gyerünk, Lyoshka" és "Gyere gyorsan, apa!". Szintén láttam Max anyját, aki támogatta, és több orosz lány, akikkel kiáltottam: "Oroszország, előre!" Minden kör.
6-7 km - Nagyon kívánatos lenne egy nagy WC-vel (egész nap evettem géleket és bárokat)
14km - úgy döntenek, hogy 3 perces szünetet tartok a mosdóban.
15-20 km - könnyebb futni, a tempó kissé több, mint 6 perc / km.
25km - Látom Maxot az ülésen, és megértem, hogy mindössze 22 percet választunk. Egy kicsit felgyorsult. Hiába.
30 km - megbetegedett oldalirányban. A máj? A vese? Igen, a FIG tudja. Mindenki fáj. De miért? Emlékszem Zhenya Olkhova szavaira: "Csak nyomást kell gyakorolnia a beteg oldalára, és a fájdalomnak el kell mennie." Ja, nyomok, futok, ismét nyomok, ismét futok. Néha egy lépéssel megyek. 4-5 km után a fájdalom eltűnik. Csodás!
34km - Egy kicsit gyorsabban futok, mindent előre.
36km - utolsó üzemanyagtöltés narancs és vízzel. Megnézem az órát, kiszámolom, hogy 11: 30-ban tudok találkozni, de ehhez nem kell lassabb ütemeket tennie mint 6 perc / km. 6:00 órakor futok.
38km. A tempó felgyorsul 5:45-ra. Máris érezte a célt! Minden előzmény. Kellemes érzés, ha a célvonal előtt áll
40km - Mindegyik hátulján Max képzelődik ... Talán végül is elkapom?
Átfutok a vízen - nafig. Várom a befejezést 🙂
20:42 az órában. Már teljes sötétség.
42km - A célvonal távolsága 200 méter, az emberek felgyorsulnak, de eljutok hozzájuk. Nafig lassan menekül 🙂
A terv legalább teljesül, a maximális terv is!
11 óra, 28 perc és 58 másodperc.
Ha megkérdezed, ismét részt veszek ebben a szégyenben, akkor válaszolok erre, de csak egy jó társasággal, tk. a legfontosabb dolog nem a verseny maga, hanem a verseny előtti és utáni kommunikáció, közös előkészítés, új helyekre való utazás, stb. Nagyon remélem, hogy jövőre Andreival, Zhenjával és Maxjával megyünk egy érdekes sporteseményre!
PS Néhány nappal a cél után mindent elloptak az autóból, beleértve az útleveleket, minden dolgot, egy számítógépet, egy táblagépet, minden pénzt, és ami a legfontosabb, egy Ironman hátizsák, egy finisher pólója és egy érem. beleértve Az első Ironman-tól csak jó benyomást és két fotót hagyott.
