Az E-vitamin fontossága serdülőkorban - a kérdésekre adott válaszok és tanácsok
Az E-vitamin szükséges egy személy egész életében, és a pubertás alatt - különösen! Az anyag elégtelen bevitele a tinédzser testében érinti a reproduktív rendszert és a bőr állapotát. Az új sejtek építéséhez szükséges fehérjék felhasználásának ellenőrzése érdekében az E-vitamin aktív szerepet játszik a gyermek növekedésének szabályozásában. Többek között, az E-vitamin részvétele nélkül, számos belső szerv, sőt rendszer normális fejlődése és működése lehetetlen.
Miért van az E-vitamin egy tinédzser?
Az E-vitaminnak köszönhetően aktiválódnak az anyagcsere folyamatok, amelyek egyszerűen egy intenzíven növekvő szervezet számára szükségesek. Ha figyelembe vesszük, hogy a serdülőkorban anyagcsere elérheti a maximális értéket (nagyobb intenzitással, jellemzi őket csak egy éves korig), a jelentősége ennek az anyagnak a szervezet számára nyilvánvaló.
Az E-vitamin fő funkciója - elnyomja a szabad gyökök hatását. Nem szól az úgynevezett "ifjúsági vitamin", de ez nem jelenti azt, hogy csak az emberek számára hasznos. Egész életében (még gyerekkorban és serdülőkorban) az élet folyamata során szabad gyökök alakulnak ki, amelyek mérgező hatást gyakorolnak a szervezetre. Az antioxidáns hatásnak köszönhetően, amely elnyomja a szabadgyökök aktivitását, E-vitamin szükséges gyermekek és serdülők számára, amikor az aktív növekedés és fejlődés során az anyagcsere folyamatok különösen intenzívek.
Anélkül, hogy elegendő mennyiségű E-vitamin lenne a szervezetben, lehetetlen a fehérjék normál asszimilációja, amelyek együtt járnak az elfogyasztott termékekkel. Az anyag támogatja a szívizomot, izomszöveteket és vázizmokat, ami rendkívül fontos a serdülőkorban. Ha egy lány sportot, táncot vagy bármilyen más fizikai tevékenységet folytat, akkor az E-vitamin létfontosságú az izomszövet fenntartásához.
Azt is mondhatjuk, hogy a vitamin tesz egy közvetett részvételét a kialakítása és fenntartása a megfelelő szinten az immunrendszer. Tudta-e, hogy 14 éves korában az immunrendszer végső képződése megy végbe? Az E-vitamin ebben az időszakban különösen fontos. Gyakori megfázás mindig fordul elő a háttérben-vitamin-hiány E. Amikor vitaminhiány állandó és fenntartható legyen, tele van a krónikus fertőző és krónikus betegségek. Az ilyen gyermekek és serdülők gyakran bronchitis, tonsillitis, tüdőgyulladás.
14 éves korukban minden serdülő testében aktív a reproduktív rendszer kialakulása. Az E vitamin hiánya ebben a szakaszban a lány szervezetének kialakulásában visszafordíthatatlan zavart okoz a reproduktív rendszer kialakulásában. Ez a lányos eltérés a menstruációs ciklus szabálytalanságához, szabályosságához és ciklikusságához vezet.
Ebben a korban a legtöbb serdülõ az akne problémájával szembesül. Minden második tinédzser arcán pattanás van, ami a hormonális viharok és zavarok következménye. Ha ebben a pillanatban elegendő E-vitamint biztosít a szervezetnek, az esztétikai problémát a belső folyamatok normalizálásával oldják meg.
Termékek - az E-vitamin forrása
Az E-vitamin magas koncentrációban található növényi eredetű termékekben. És ezek azok a termékek, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak növényi zsírokat. E-vitamin egy zsírban oldódó anyagot, így megtalálható a napraforgómag, mandula, dió, kesudió, mogyoró, gyapot, szója olaj. Egy tizenéves lány esetében az átlagos napi E-vitamin 8-10 NE.
Üdvözlettel, Natalia.