Az álmokat stimuláló termékek
Alvás és álmok
Az Országos Idegrendszeri Zavarok Intézete szerint az alvás 5 fejlődési fázisnak felel meg. Az első fázisban - egy személy elkezd elaludni, álma van, például a vizuális képek nem alkotnak egyetlen cselekményt. Az alvás legnagyobb része a második szakaszban halad, amikor a szemmozgás leáll és az agyi aktivitás lelassul. A harmadik és negyedik szakaszban az agyi aktivitás a delta gyakoriságra csökken. Az álmok többsége a következő fázisban fordul elő, amikor a szeme állandó mozgásban van, mintha filmet nézne. Ez 70-90 perccel az elalvás után következik be. A legtöbb ember körülbelül két órát álmodik.
Sajt és tejtermékek
Egyéb termékek és adalékanyagok
Gyümölcslé, fagylalt, pattogatott kukorica, savanyított uborka és hal - leggyakrabban összetettebb álmokat okoznak. A gyártók szerint biológiailag aktív adalékok - bátorítják a memóriát álmokban. A gyógynövényekről, vitaminokról és kiegészítőkről való megbízható információ arra utal, hogy hatékonysága továbbra is megkérdőjelezhető. A legtöbb kutató szkeptikus a tanulmányokról. Mindazonáltal a Kellogg III kutató úgy véli, hogy a 100-250 mg B6-vitamint tartalmazó táplálék-kiegészítők lefekvés előtt sokkal élénkebbé és izgalmasabbá teszik az álmokat.
A triptofán olyan aminosav, amely szerotoninra alakul át. A szerotonin magasabb szinteken élénk álmokat vált ki. A triptofánt csirkében, lazacban, bárban, tojásban, fehér rizsben és tejben találjuk. A Cheddar sajt leginkább triptofánt tartalmaz.
Sokak szerint az almasavas ecetet a legélénkebb és legvalószínűbb álmok alkotják. Az ilyen termékek közé tartozik a pizza, a káposzta és a különböző gyógynövények (például valerian kivonat és kamilla).