Amit kategorikusan nem tudsz megtenni a hidegben
Ez a tél már az első napoktól kezdve saját jogán jött létre, miután fagyottan megfagyott minket, és hó borította. Ma szeretnénk megosztani veletek néhány hasznos tippet és rámutatni a mi hibáinkra, amelyek veszélyeztetik az egészségünket. [/ Box]
ERROR №1 - LÉGZÉS. Sok ember van az utcán, akik orrát és szájukat egy sállal takarják. És ez az előzmény az angina vagy hörghurut. A kilélegzett gyapjú párban a fagy fordult jég, fagy a sál képződött, és ezek a részek a levegőt el kell fogyasztaniuk a jég réteg, azaz a levegő kerül hidegebb.
HIBA №2 - BOW. Ez a hiba magyarázza az elsőt. Ha egy személy pakolások arc egy sálat, így az orr nem lélegzik, és szükség van, hogy rögzítse az oxigén, szájon át, és ez nagyon nehéz - hogy ne szívja és nyelni a fagyos levegő. Ez a kéz arcra nyúlik - valahogy bújjon mögé. Ezért nagyon fontos, hogy alaposan megtisztítsa az orr, majd menj be a hideg az utcán.
ERROR # 4 - A ÍTÉLET. Gyakran van szükség egy ilyen kép megfigyelésére: minden unatkozik, reszketve, ideges ugratásos járással, a szerencsétlen merzlyaka rohan, és nem vesz észre semmit körülötte. De itt van - egy gyógyszertár. Gyerünk, felmelegedj? Nem, futottam. És ez egy nagyon nagy hiba. Pontosabb lesz az első fagyasztás első tünete, hogy azonnal belépjen minden szobában (bolt, kávézó, gyógyszertár) néhány percig - felmelegedés. És akkor menj tovább.
Ne hagyja ki a szörnyű tényeket a dohányzásról
ERROR # 5 - LÉGZÉS. Alacsony hátrányok esetén nem lehet mélyen lélegezni. Igen, és veszélyes az egészségre. Kis levegőben kell lélegezni. Ennek eredményeként előbb vagy utóbb hypoxia (oxigénhiány) fordul elő. Inkább csak kezdődik, és a szervezet már megköveteli, hogy felszámolják: mélyebben és gyakrabban lélegezni. A szív terhelése növekszik, mivel növeli a percenkénti vágások számát a vérkeringés intenzitásának növelése érdekében, és legalább így növeli az oxigént a sejtekhez. Ebben a helyzetben valakinek tachycardia van, valaki súlyos fejfájást tapasztal. Általában a baj. De az emberek szenvednek és még mindig gyorsabban és gyorsabban futnak a rendeltetési helyükre. Valójában jobb elveszíteni néhány percet, de menni a gyógyszertár-kávézóba, hogy jó pihenést kapjon, oxigénnel telítve.
TIPP! Megoszthatom a hosszú ideje fejlett magatartási szabályomat a hidegben, amit mindig is teszek. Miután kimentem a fagyba, szó szerint 3-4 percet veszek és azonnal, még mielőtt lefagynék, elmehetök a boltba. Túl szó szerint néhány percig. Ez idő alatt melegítjük, gondosan vysmarkivayus (mert a hideg már kidolgozott egy az orrváladék, ami megnehezíti, hogy lélegezni), és ugyanakkor nem egy pár mély lélegzetet, oxigénnel telített. Higgy nekem, miután a fagyot másképp érzékelik, nem annyira agresszív módon, hogy az organizmus pánik nélkül viselkedik, jobban működik a saját fűtésére. És ami a legfontosabb - ennek következtében a fagyban töltött idő nő a következő fagyasztási jelekig. Hidegben 30 és 40 percig járhatok minden gond nélkül.
Ne hagyja ki 10 tényét a fitnessről, amit alig ismertek
HIBA № 6 - TEA. Ezt a hibát sokan követték el - részeg forró teát kapnak, és azonnal elindulnak az utcára. Logika ebben, persze, az. A forró tea növeli a vérkeringést, ezáltal növeli a szervezet védekező képességét. De ebben az esetben, és az edények kibővülnek. Tehát, a dilatált erek kitörésével a fagyon azonnal elveszítjük a saját hőnket. Az utcán forró tea vagy kávé után legfeljebb fél óra múlva távozhat.
HIBA # 7 - MOSÁS. Ugyanezen okból semmi esetre sem szabad zuhanyozni, mielőtt kimegy. A subcooling még gyorsabb lesz! Általában készen kell állnunk arra, hogy helyben átrendezzük a helyzetet, és hagyjuk abba a szokásos intézkedések sorrendjét a súlyos fagyok alatt.
Légy egészséges!
Most már többet tudsz :)
