Aludni 60 másodperc alatt a gyors elalvás egyedülálló technikája, a böngésző

Néha elegendő elfoglalni egy vízszintes pozíciót, ahogy az álom azonnal elárulja Önt. Halálos fáradtság járul hozzá ahhoz, hogy azonnal elaludjon, és nem volt ideje álmodni, mielőtt elaludna. De a fizikai fáradtság némiképp eltér a mentális - fáradt idegi túlterheléstől, a psziché gyakran akadályt jelent az egészséges alváshoz és a gyors elalváshoz. Ha az idegi túlzásba kerül, az ember gyakran aludni nem képes. Ha az idegrendszered könnyen ingerelhetővé válik, akkor valószínűleg észrevette, hogy a fontos események előestéjén az alvás elérhetetlen lesz a luxushoz - az ágyba ágyazhat és több órán keresztül elfordulhat, és mindez hatástalan. Nincs pihenés, feledékenység és pihenés.

Annak érdekében, hogy aludni békésen, meg kell tisztítani a pulzusszámát. A lassú szívverések elkerülhetetlenül csökkentik az adrenalin mennyiségét a vérben, az agy meg fogja érteni, hogy most elaludhat. Ez különböző gyakorlatok segítségével végezhető el - a meditáció az ágy előtt, a nyugtató fürdő vagy a könnyű masszázs pozitív hatást fejt ki. De van egy módszer sokkal könnyebb! Az indiai yogisták hosszú ideje ismerik és "4-7-8" -nek hívják. Ez a kombináció a számok könnyen megjegyezhető, és a legfontosabb, hogy aludni minden probléma nélkül!

A gyors elalvás érdekében a következőket kell tennie:

1. Csöndesen lélegezze át az orrát 4 másodpercig.

2. Tartsa lenyomva 7 másodpercig.

3. Szánjon időt 8 másodpercig a száján keresztül.

Nincs ideje felvenni, amíg az álom el nem visz a szárnya alá. Ez a módszer nem csak akkor hatékony, ha sürgősen aludni kell. A túlzott érzelmek hajlamosak arra, hogy a gondolataikat rendben tartsák, és a megfelelő légzés segítsék az érzelmeket. A test megtévesztése nagyon egyszerű, próbálkozzon kísérletezéssel. A "4-7-8" módszer tökéletesen működik minden olyan helyzetben, ahol a relaxációra van szükség.