A negyedik út a Gurdjieff Uspensky

A szerotonin gyakran nevezik „a hormon a boldogság”, ő a szervezetben termelődő idején ecstasy, szintje emelkedik során az eufória, és csökkenti a gazdasági válság idején. Elősegíti a pozitív érzelmi állapotot. Mivel a megfelelő szerotonin termelése a szervezetben, úgy érezzük, jó hangulatban, úgy érezzük, a túlfeszültség az erő és a hangulat, az élet úgy érezte, fényesebb és sokkal érdekesebb, növeli a stresszel szembeni ellenállást. A szerotonin enyhíti a feszültséget, befolyásolja az alvást és az étvágyat, az élvezetet és a hangulatot javítja. Ezt a tobozmirigy termeli az esszenciális aminosav triptofánból.

Amikor a szerotoninszint emelkedik, úgy érezzük, hogy a boldogság közvetlenül a szélén áramlik, úgy tűnik, hogy most fel fogszolódni az öröm tengerébe! Van vágy, hogy felugorjon az égre, vagy az öröm zúgását az egész világra!

"A gyenge lehelet hormonja" - ő az, aki "dobja" bennünket a szájába sütemények és csokoládé, még akkor is, ha az elme azt mondja, hogy "nem", és azt mutatja, hogy több font a derék körül, a fenék. Csokoládé, banán, sütemények! A hormon jó hangulatot, pozitív attitűdöt hoz létre, eltávolítja a feszültséget, örömet okoz.

A szerotonin szintjét a testben befolyásolhatja a testmozgás, a ritmus és a lélegzés mélysége, a táplálkozás, a természetes és a kémiai gyógyszerek. Szellemek, meleg illatos fürdők - szintén növelik a szerotonin szintjét. A szerotonin kifejlődéséhez szükséges a téli időszakban a könnyű fény hiánya, és ennek oka az ilyen széles körű szezonális depresszió.

A szerotonin előállításához a triptofán mellett a szervezetnek szükségszerűen glükózt kell kapnia. Ez stimulálja az inzulin kimeneti emelkedett a vérben, amely egy parancsot a bázikus aminosavak, hogy elkerülje a véráramból a Depot, és triptofán megjelent végig a vér-agy gáton (az akadályt, amely megvédi az agyat a kibocsátott anyagok a keringési rendszer) az agyban a szerotonin.

A szerotonin "nagyon sok funkciót" kezel a szervezetben. Például a fájdalom manifesztációjára gyakorolt ​​hatásának vizsgálata nagyon érdekes. Dr. Willis kimutatta, hogy amikor a szerotonin csökken, a test fájdalomérzékenysége nő, vagyis a leggyengébb irritáció súlyos fájdalommal reagál.

A szerotonin növekedésével javul a hangulat, és amikor a hangulat javul, a szerotonin szintje nő.

Az endorfin a mi belső gyógyszerünk. Az agyalapi mirigy termeli. Az endorfin fő feladata az összes mirigy aktivitása, az immunrendszer működése. A vérnyomás koncentrációjától függ. A hormon felszabadulása bármilyen tapasztalattal történik: kellemes meglepetés, szerelmes, győztes vagy nyertes miatt.

Az endorfin az aurum idegsejtjeiben áll elő, és fontos funkciója - a fájdalom csökkentése. Az endorfinok fejlődésének fő oka a stresszes helyzet kialakulása, a fájdalom csökkentése. Második neve a "boldogság hormonja", az endorfint azért kapták, mert pozitívan befolyásolja a hangulatot. Az endorfinok funkciója nagyon hasonlít bizonyos típusú gyógyszerek (opiátok), nevezetesen a fájdalomérzésért felelős idegvégződések blokkolásához.

Ha egy személynek sok endorfinja van, akkor mindig tele van erővel, energiával, optimizmussal és teljesen boldognak érez. Ha ez nem elég, apatikus lesz, és úgy tűnik, hogy ez a szerencsétlen személy a fényben.

Hogyan fejleszthető az endorfin? Könnyebb - jó ételeket vagy édeseket eszel. Ki kell pokomandovat, aki izgalmat akar. Mivel ez egy hormon-gyógyszer, ez kábítószerré válik. Ezért az izgalmak rajongói mindig ejtőernyővel vagy függőleges falral akarnak ugrani, hogy biztosítás nélkül növekedjenek. Jobb, ha sok oka van az endorfinok előállításának: meglepetések, győzelmek, finomságok és őrültség iránti szeretet - mindez. Ezután nem következik be bizonyos függvényekhez való függés, de az élet harmonikusan áramlik.

Az endorfinok előállításának fő katalizátorai:

Stressz. Amint már említettük, a stressz az egyik legfontosabb indok az endorfinok előállításához.
Sex. Ez nemcsak hasznos, hanem kellemes módja annak, hogy növeljék az endorfin mennyiségét, és az orgazmus esetében időnként megnő a termelése.
Sport. A sport során a felszabadult endorfin mennyisége szinte ugyanolyan, mint a szexben, és annál nehezebb a sport, annál több endorfint termelnek.
Csokoládé. Csokoládét eszünk, hogy növeljük az endorfin termelést, és ezáltal felemeljük a hangulatot - ez az egyik legrégebbi mód. A régi Európában a csokoládét "nemi helyettesítőnek" is nevezik.
Nevetni. Úgy tűnik, hogy van ilyen, csak nevetni, de valójában ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megszerezzék a "boldogsághormonokat".
Kreativitás. Bármilyen alkotás (kötés, varrás.) Vezet a endorfinok felszabadulását, és nem is feltétlenül az Ön számára, hogy vegyenek részt bennük, elég, még csak nézni valaki művészeti tevékenységek (színház, mozi, koncert.).
Pénzt. Te kérdezed? És mindent nagyon egyszerű, pénzt keresni, nyerni egy lottót vagy pókert a "boldogság hormonja" termelésének erejével csak a stresszhez hasonlíthatók össze.
Ultraviolet. Egy kis dózisú ultraibolya sugárzás - a napozó, amely a szoláriumba kerül, enyhén növelheti az endorfin szintjét.

Az endorfinok egy kis sajátossággal rendelkeznek: ha táplálják őket, a testben lévő "örömhormonok" szintje gyorsan növekszik. Szeretnek egy egyszerű és ismerős ételt egy személy számára. Először is - szénhidrátot, például rizst és burgonyát. Növelje az endorfinok piros kaliforniai paprika és banán felszabadulását. Az utóbbi nem csak ösztönözni a belföldi endorfinok, hanem egy kellően nagy számú már „kész” a szerotonin. A fagylalt majdnem ugyanaz. Ezen túlmenően, a termékek között, lehet, hogy nekünk egy kicsit boldogabb - hínár, mandula (gazdag B2-vitamin és magnézium, amelyek részt vesznek a szerotonin termelése), hal (gazdag B6-vitamin, amely szintén szintetizálja a szerotonin).

Az acetilkolin - a kreativitás hormonja, az elme megvilágosodása. Emlékszel, hogy mit éreztél, amikor képesek voltak megoldani néhány meglehetősen nehéz feladat, vagy emlékszik valami szokatlan, vagy zseniálisan megoldani egy keresztrejtvény, vagy a gondolat, hogy egy zseniális ötlet. Valódi boldogság, büszkeség magadban, öröm! Ez az acetilkolin felszabadulása. Ő irányítja a figyelem hormon koncentrációját, segít a problémák megoldásában, a mentális erőforrásokért felelős. Jobb ösztönözni a hormon jóga fejlődését. Szintén mentális feladatok: keresztrejtvények, rejtvények, bármilyen értelmes játék, stb. Ennek eredményeként egy ügyes energiakezdést és egy fejlett leleményes elmét kapunk.

A vasopressin a belső vonzerő hormonja. Amikor ez a hormon felszabadul a vérbe, örömmel érezzük magunkat a bőrünkön, a hajunkon és még a saját súlyunkon is. Annak érdekében, hogy növelje a hormon termelését és növelje a szellemeket, csak meg kell ... mosni a hajad! A vasopressin felelős a szervezetben a víz-só egyensúlyért, vagyis szabályozza. És amikor megcsodáljuk magunkat, akkor egyensúlyt állítunk össze, és nem gyanítjuk, hogy így javítjuk a megjelenésünket. Ahhoz, hogy ezt a hormont a megfelelő mennyiségben elő tudja állítani, meg kell tanulnod, csak azért, hogy szereted magad és csodáld magad.

A dopamin a repülés hormonja. Ő biztosítja az összes izom harmonikus munkáját, saját könnyedségét és gyorsaságát. A dopamin az agy elülső részének működését szabályozza, stimulálja a gondolkodást, csökkenti a fájdalmat, boldogulást és repülést okoz. A dopamin termeléséhez csak táncolni kell - ki tudja, hogyan, saját örömében. Még mindig gyakorolhatod a helyszínen való futást vagy zenélést. A dopamin kiemelkedik valamitől, és közvetlenül a cél elérése után határozza meg az élet élvezetét.

A noradrenalin a boldogság és a megkönnyebbülés hormonja. Semlegesíti az adrenalin - a félelem hormonját. Minden az alábbiak szerint történik: megnyitod a bejárati ajtót, és egy óriási gonosz kutyát látsz előtted. A vérben dobnak adrenalin: a test összenyomódik, mint egy rugó, a pulzus felgyorsul, egyre nagyobb nyomás, összehúzza az ereket - harckészültség számú! Hirtelen észre: papucs a lábán, „szörnyű kutya”, és még a jól ismert pulóver less ki a „fenyegető pofa”: ez a barátja Sasha húzta az öreg bőrt és farsangi maszkot! Ez volt az a pont, és van a noradrenalin: mi pihenni, mosolyogj és kisülés turnut ez a bolond Sasha, aki annyira megijedt tőlünk! A nyomás visszatér a normális szintre, az edények kibontakoznak, úgy érzünk, hogy a hő és az öröm egy ilyen vállalkozásból örömet okoz! Ez azt jelenti, hogy ez a hormon a stressz utáni ellazulást, relaxációt, normalizációt irányítja. Kiadás a hormon származik erdő hangzik surf zaj, tenger figyel, sztyeppe, a távoli hegyek. Ma kiadott egy csomó nagyon népszerű CD-t pihentető zenével kombinálva az erdő szörfösével vagy zajával. Hallgatva ilyen zenét egyedül, maga az ötlet a hullámok, meggondolatlan követési felhők - mindez okoz a noradrenalin.

A tiroxin egy energia-hormon. Nagyon érinti egy személy jólétét: jó hangulat vagy szomorúság - ez a tiroxin szintjének mutatója. Két módon állítható elő: a hangulatot azáltal növelheti, hogy az energiaszintet bármilyen módon növeli - gimnasztika, légzés, meditáció vagy tengeri halak, egyéb tengeri termékek fogyasztása.

Az oxitocin a kommunikáció öröme. Az oxitocin hiánya miatt egy személy elkezdi elkerülni mindenféle kapcsolatot, különböző okokból keresve, dühös, irritált lesz. Az anyai tej előállításához az oxitocin felelős - így a szoptatás idején az anyák a gyerekek számára rendkívüli gyengédségnek örvendenek. Bármely bőrrel való érintkezés növeli az oxitocin termelést, ezért ha növelni szeretné ezt a hormonszintet, akkor az önmasszázs vagy a masszázsterápia szolgáltatásai rendkívül szükségesek. Vasat a fején, magát és szeretteit, gyakoribb érzés, érzékenység, kölcsönös előny!

Sok oka van annak, hogy a "boldogság hormonjait" a szükséges mennyiségben nem termelik. A szintézisük csökkenti az endokrin, fertőző és vírusos betegségeket, a krónikus fáradtság szindrómát