A legjobb futás - a gyerekek és a sport
A legjobb futás
A nyár az év egyik legjobb ideje, amikor gondolkodnod kell. mert a futás az egyik legjobb sport, amely a fizikai képességek fejlesztésére és az egészség megőrzésére irányul. Ezen kívül sokan szeretik a "repülés" érzését egy futás során. Sokan önkéntelenül megkérdezik magukat a kérdést: "Tehát mi a jó futás, hogyan hat a testre?"
El kell indulnom
Tehát mi történik velünk a verseny során:
1. Erősíti a szívizmot, ami nagyon fontos az emberi test egészének szempontjából;
2. A lábak izmai erősödnek;
4. Az egész szervezet tartóssága nő;
5. Javítja az anyagcserét.
Hogyan kell elindulni
Mielőtt elkezdené a futást. győződjön meg arról, hogy biztos a kiválasztott sport helyességében. Tehát mit kell az embernek futnia?
1. Hogyan lehet a legjobban elindítani a futást, akkor a kód vágy. Igen, ez az elem az első és a legfontosabb minden ügyben, bármit is veszel. Ez az a vágy, hogy valami felgyorsuljon a kanapéból.
2. Fizikai forma. A listaunk ezen eleme nagyon fontos, mert ha az orvos nem javasolja a munkavégzést olyan sportágakban, mint a futás, akkor a legjobb megoldás a képzéstől való tartózkodás.
3. A cipők és a ruhák ösztönözni és segíteni a jobb futás működésében. Válasszon kényelmes ruhát és feltétlenül - futócipő. Egyébként csak fájdalmat okozsz az ízületeidnek, és semmi jó nem fog jönni. Ezenkívül további motiváció lesz.
4. A kocogás helye. Ahol nagyon fontos a futás, hol és hogyan lehet. A legelőnyösebb lehetőség természetesen egy park vagy egy stadion. Először is, biztosan nincsenek ott autók. Másodszor, vannak különleges számok, így az év bármely szakában tanulhat.
5. Útvonal Válaszoljatok magatokra a kérdést, hogy hogyan lehet legjobban elindulni, nagyon fontos szerepet játszik a legmegfelelőbb és legmegfelelőbb útvonal kialakítása. Ehhez előbb gyalog kell járnia, hogy ne legyen veszély.
6. Jogging ütemezés. Jó lenne egy ilyen ütemterv meghatározása, hogy pontosan tudja, milyen napokon fut.
Tehát minden szükséges képességgel rendelkezel, és készen áll arra, hogy elkezdődjön. Felmerül a kérdés: "És mi és hogyan lehet legjobban elindulni?" A legfontosabb - ne lusta, hogy a bemelegítést közvetlenül a futás előtt végezze el. Öt - tíz legegyszerűbb akrobatikus gyakorlat lesz elég.
A legjobb futás
Hogyan kell elindulni
1. Kezdje kis tempóban, fokozatosan növelve.
2. Menjen egyenesen, ne végezzen szükségtelen mozgásokat, csak megállítja, és elviszi a lélegzetét.
3. Kevesebb érintkezés a talajjal. Nem sétálsz a parkban, úgyhogy a lábát lerázzod, próbáld meg azonnal levágni a földről.
4. Közvetlenül a futás közben, és a legjobb megoldás az orrral lélegezni. Ha valaki elkezdi lélegezni a szájat - ez egy nyilvánvaló indikátora az oxigénhiánynak.
5. A kiképzés után be kell inni egy bögre vizet, hogy visszaállítsa a víz egyensúlyát.
6. A futásnak szisztematikusnak kell lennie, különben a futás nem lesz jó.
7. Ne hagyja abba a kocogást, ha az edzés után fájni fog (különösen az első után). Természetes, és csak azt mondja, hogy a test nem ilyen szokásokhoz szokott.
8. És ami a legfontosabb - ne add fel, mert te vagy a sorsod teremtője és a test szobrászművésze.