A gyümölcs mindig hasznos?
A gyümölcs előnyei jól ismertek. A és A vitaminok gazdagok, amelyek segítenek megújítani a sejteket és erősíteni az immunitást. Számos káliumot tartalmaznak az idegek, az izmok normál működéséhez és a vérnyomás normalizálásához. Szálakat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek lassítják a szövetek öregedését és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. Ezek a gyümölcsök különösen hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a stroke, a cukorbetegség és a különböző típusú daganatok megelőzéséhez. De nagyon gyakran nem vesszük figyelembe a kalóriát, amelyet eszünk. És a kalóriájuk semmiképpen sem egyenlő nullával! Ezért a túlsúly miatt korlátozni kell az édes gyümölcsök - szőlő, mangó, gránátalma, datolyaszilva, ananász és kiwi fogyasztását. Különösen óvatosnak kell lenned cukorbetegeknek, különösen azoknak, akik nem tudják szabályozni a cukrot a vérben gyógyszerek segítségével. És akik étrenden vannak, gondoljon arra, hogy a gyümölcsöt zöldségekkel helyettesítse.
Mi a gond a gyümölcsökkel?
Hány gyümölcs kell enni?
A táplálékkutatók egyetértenek abban, hogy az egészséges emberek naponta 2-3 gyümölcsöt fogyaszthatnak. Azok, akik egy étrendben fogynak egy kicsit, ugyanazt az összeget ajánlják. De ha magas vér trigliceridszintje van, a cukorbetegség, a máj elhízása vagy az általános elhízás, konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel. Talán azt tanácsolja, hogy naponta 1-2 gyümölcsöt fogyasszon. A nap folyamán gyümölcsök állnak rendelkezésre, lehetőleg étkezés után, étkezés közben. A gyümölcs legújulékonyabb a friss formában, és jobb elkerülni a konzerv gyümölcsöket és gyümölcslevet - sem [sok cukrot és kalóriát, de gyakorlatilag nincsenek hasznos anyagok.
Milyen gyümölcsök és bogyók a cukor több, és ami kevesebb?
A különböző gyümölcsök különböző mennyiségű cukrot tartalmaznak
