A gimnasztika a repülőgépen
Cikkek / Egészségügy
A gimnasztika a repülőgépen
A hosszú repülés során nem mozogunk sokat. Ezért a lábak, a nyak és a hátra zsibbad, a vérkeringés romlik. A kényelmetlenség mellett ez nagyon veszélyes körülményeket is okozhat. A repülésszéken ülve végzett egyszerű feladatok segítenek elkerülni a negatív következményeket, és kellemesebbé teszik a járatot.
Az ujjhegyekkel könnyedén érintse meg a fejét, és a koronából a füledre dobjon.
Az ujjhegyekkel masszírozza fejét a templomból az álla felé.
A hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja össze a szemhéját.
Az alsó szemhéjon levő arcot masszírozza le, az arccsontok mentén, majd az orrlyukakról a felső állkapocsra.
Masszírozni az arcot az alsó állkapocs az ujjaival.
Az alsó állcsont öt forgásmozgását az egyik és a másik oldalon végezze el.
A kéz tenyerével az orr hegyét körkörös mozdulattal ötször, az óramutató járásával megegyező irányban és ötször egymás ellen masszírozza.
Háromszor húzza fel a füleit felfelé és lefelé, majd háromszor előre és hátra.
Emelje fel és nyújtsa le a vállát ötször.
5 forgásmozgást végezzen a fejeden és az óramutató járásával ellentétes irányban.
Forgassa a vállakat a következő sorrendben: előre - fel - back - up - előre. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Ne nézzen fel a szék hátulján, fordítsa jobbra a fejét, majd balra, amennyire csak megy. Csináld ezt a feladatot 3-5 alkalommal.
Mindegyik lábat forgassa 10 forgásirányt az óramutató járásával megegyező irányban, és 10 - az óramutató járásával ellentétes irányban
Húzza a lábujjakat, húzza őket magához, majd nyomja össze. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Húzza ki a zoknit, majd lazítsa meg a lábat. Ismételje meg 20-30 alkalommal.
Fogja meg a tenyerét. A hüvelykujj tömöríti a másik kezét, és kihúzza az alkarra. Ismételje meg ugyanazt a dolgot, cserélje le a kezét.
Húzza ki a tenyerét, emelje fel a hüvelykujját. Alternatív megoldásként a kilégzéskor húzza le ujját lefelé, amíg le nem áll.
Mindegyik kefe 5-10 fordulatszámot mozgasson az óramutató járásával megegyező irányba és ugyanolyan az óramutató járásával ellentétes irányban