A csukló és a csukló erősítése, az aktív önvédelmi rendszer

Beszéljünk egy olyan fontos témáról, amely a harcosok harcművészete, mint a csukló és csukló erősítése. Erre azért van szükség, hogy erőteljes ütést érhessen el, manipulálhatja az ujjait, tartsa meg a markolatát és tartsa erősen a fegyvert anélkül, hogy leesne.

Különböző módokon erősítheti csuklóit. Amellett, hogy olyan ismert, mint mondjuk a rúd felemelése, az önálló ellenállással dolgozhat, kezét a térdére és a kilégzés utáni kilégzésre. A kilégzés az aktív munka szakaszában történik.

Szintén van egy csodálatos gyakorlat, amely az orosz stílusban és a vietnami harcművészetekben ismert. Ez a "baba" zsonglőrködéséhez kapcsolódik, amikor megpróbálja elkapni a növekvő mennyiségű botot, és dobja el. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a bot nagy, a markolat egyre erősödik. Rajzolhatsz köröket ebben a levegőben, nyolc, írd meg a saját neved.

Az egyik lehetőség az, hogy egy terjedelmes botot használjunk, a második pedig egy héjjal, amikor egy fülbe helyezzük a fület. És csak törmeléket használhatsz. Azt javasolnám, hogy csomagoljuk a kender kötél vagy gumiszalaggal, hogy nagyobb mennyiséget hozzunk létre. Hasonlóképpen, de néhány kilóval nehezebb vagy vastagabb törmelékkel, akkor elkezdi a csuklóját a forgatáson.

Azok, akik fitness központokban vesznek részt, tudják, hogy erre a célra külön súlyos, súlyos pólus áll. A tornateremben használja a Z alakú nyakat.

Különösen a reflexoterápia témáját szeretném érinteni. Van egy csodálatos könyv, a Vogralik - az egyik szovjet szakember, aki erről írt. Ha megtalálja az első kiadást, amelyet a 70-es évek végén jelentetett meg, akkor végül megtalálja a pontok listáját, ahol nemcsak ütni, hanem tedd a tűt. A csuklócsukló erősítéséhez szintén tartozik egy rész. köztük az úgynevezett "anatómiai börtön doboz" elnevezést is. Ez a mélyülés, ami köztünk metakarpal és radiális csontok között van. Korábban, a régi időkben a dohányzás szipogott rajta, így kapott egy ilyen nevet a szakirodalomban. Ezt a pontot javára lehet masszírozni, vagy egyszerűen megérintheti a mutatóujja hegyét. És a masszázsnak keménynek kell lennie, aktiválnia kell. A súlyos fájdalomérzés előtt többször nyomja le a pontot. Ez javítja az anyagcserét az ízületben, és könnyebb nyúlni. Ezt napi két-három alkalommal teheti meg.

A második pont, ami eszembe jut, az a horony, amelyet találsz, miközben a hüvelykujját tartod a második metakarpal csontba.

A harmadik pontot a sugár sztiroid folyamatának feje mögé fogja találni. Lesz egy üreg. Ha megnyomja, akkor "a-ta-ta" lesz. Ott találtam ki, amikor kopogtattam a kését. Használható a fogfájás enyhítésére is - ha a fog jobb, akkor kezelje a bal oldali pontot, és fordítva.

A csuklópánt középpontját is használhatja az egyik oldalról, a másik pedig a csuklópánt középpontját. Ezek a helyek kevésbé fájdalmasak és kevésbé hatékonyak.

Ilyenek a keleti tanítások ízületének megerősítésének módjai. Nindák, Shaolin szerzetesek és mások gyakorolták őket a megfelelő iskolákban. Mivel az aikido, a karate, a judo és hasonlók sajnálatos módon a fiatalok szórakoztatására és az újonnan érkezők előkészítésére szolgálnak a hadsereg számára. Ez pop.

Egy másik módja annak, hogy erősítse a csuklóját, hogy egy speciális masszát használjon, hasonlóan a műanyaghoz. Különböző sűrűségű lehet. A szokásos Espanedrától eltérően nem csak tömöríthető, hanem külön is szivattyúzható az egyes ujjakon. játszik a könnyek szeme, Adam alma, nemi szervek. Ha egy ideig a fagyasztóba helyezi a tömeget, akkor sűrűbbé válik. A gyakorlatok kényelméért véletlenül összeállítanak két vagy három darabot. Ezt tárolhatja egy különleges tokban vagy egy dobozban kapa számára. A zsebemben - nem tanácsom, mivel a tömeg gyorsan felveszi a szemetet és kevésbé viszkózik. Ajánlott mindazoknak, akik szintén lövöldöznek, egy elszigetelt lövés ujjával. A cári Oroszországban erre a célra, időről időre, vagy a fehér agyagot vagy a rozsdás fekete rozskenyér morzsáját használták.

A fenti módszereknek köszönhetően a markolat sokkal erősebb lesz, a csuklóid megerősödik, és gyorsan és szakszerűen, problémamentesen, a kézikönyvek segítségével gyorsan tud mozogni.