A bánat nehéz munkája
Miért vonzza a veszteség tapasztalatait sok éven át, és hogyan segíthet magának?
Nagyon foglalkozom a bánásmóddal, és az ügyfelek, akik túlélik vagy elvesztik a veszteséget, fordulnak hozzám. "Én" ez a téma nem volt véletlen - elvesztettem anyámat, amikor 11 éves voltam. Megfordult az életem, és befolyásolta a szakma választását. Sok évig tartó hosszú utazás volt, hogy érzelmileg megértse és elfogadja ezt a tényt, és újra elengedje életemben az anyám meleg és fényes emlékeit.
Reagálás a veszteségre
Mi történik, ha egy szerett ember meghal? Létrejön a folyamatok lánca, amelyek célja, hogy segítsen az embernek az új életkörülményekhez való alkalmazkodásban.
A szeretett ember halála mellett a veszteségre is reagálhat:
Veszteség a kapcsolatot egy szeretett (nem csak a halál, hanem a válás, váratlan mozog, veszekedés).
Egészségügyi veszteség (fogyatékosság, súlyos trauma).
A szokásos életmóddal való elválás (beleértve a munkahely elvesztését, nyugdíjazását).
Egy háziállat elvesztése vagy halála.
"Az új életmód elvesztéséhez és építéséhez való alkalmazkodás folyamatát bánatnak nevezik. Ez egy normális reakció, amely az elejétől a végéig fontos, hogy olyan ember éljen, aki veszteséget szenvedett.
A bonyolult fájdalom formái
Ha a "bánatmunka" megszűnik, akkor az ember hosszú ideig elveszítheti a disszidáció állapotát, így szakmai segítség nélkül rendkívül nehéz.
A patológiai gyász alábbi formái léteznek:
A gyászoló személy sok év után is vágyakozik az elhunytnak, akivel élete során szoros érzelmi kapcsolat volt. Bármely megemlítés erős érzéseket okoz.
Az ember a düh és bűntudat erős érzéseit tapasztalja az elhunyt előtt, a gyász hirtelen időszakát hosszabb ideig (néha évekig) meghosszabbítja.
Nincsenek külső gyászolódások. Így az illető panaszkodik a rossz egészségi állapotra, és önmagában kiderül, hogy a meghalt betegségek jelennek meg. Gyakran előfordulnak hipohondriák.
Hirtelen veszteség erős riasztást, félelmet, elfogadja a veszteség tényét nagyon nehéz.
Közvetlenül a veszteség után érzelmi reakció alakul ki, de a bántalmazás megáll, és az ember úgy viselkedik, mintha semmi sem történt volna. A tapasztalatok ilyen "elhalasztása" a gyász minden szakaszában előfordulhat.
Az ember "lefagy" és érzelmileg nem reagál a veszteségre.
A bánat munkája
Élvezni a fájdalmat, a személy nagy és fontos munkát végez. A pszichoterápia egyik klasszikusa, J. William Worden, a "Tanácsadás és a bánat terápiája" című könyvében négy fő feladatot ír le, amelyek megoldhatják a fájdalmat. Mindegyik nagyon hasonlít azokhoz, amelyeket a gyermek úgy döntött, ahogy nő, és elválik a szüleitől.
Bár mindezek a feladatok nem fognak megoldódni, a bánat munkája nem fog megállni. A "gyalázás" a gyász folyamatában bármely későbbi években késleltetheti a veszteséghez való alkalmazkodást.
1. feladat: ismerje el a veszteség tényét
Annak érdekében, hogy megbirkózzon a szörnyű hírekkel, ami életet kelt, sok hónapig tart. Mondanom sem kell, hogy elfogadja és rájön a veszteségre a hírek után. Ezért a pszichát sokk-reakció védi.
Ez egy pszichológiai "érzéstelenítés". Egy személy megérti, mi történik, de közömbös. Minden érzelem megszűnik. A sokk állapotot az étvágytalanság, az alvási zavar (álmatlanság vagy fordítva, állandó álmosság) jellemzi.
Ezzel együtt a veszteség túlélője "megkeresi" az elveszett tárgyat mindenütt, hogy visszaadja az életébe. Az elveszett gyermek mindenütt keresi az anyját, és kérdezi tőle a járókelőket.
"Az ilyen állapot mindaddig tart, amíg a gyászoló személy teljesen megérti, hogy a kedvesebb ember valójában már nem létezik ebben a világban.
A veszteség tényének felismerése azt jelenti, hogy az embernek szembe kell néznie a legnehezebb érzelmekkel, fájdalommal, haraggal és szomorúsággal. Ha a psziché nem hajlandó elviselni az ilyen érzést, akkor az ember a sokk és a negáció szakaszában marad, és az első bűnügyi feladat továbbra is megoldatlan marad.
A bonyolult fájdalomnak ezt a formáját pszichoterápiában "hiányzik a bánatnak" nevezik, amikor egy személy kívülről nem látja a veszteség jeleit, úgy viselkedik, mintha semmi sem történt volna.
Elakadás történhet, ha:
- A veszteség hirtelen;
- A veszteség a túlzott függőség kapcsolatához kapcsolódik, amikor egy személy egy másik személyrel azonosul;
- Veszteségeket vesztettek rövid idő alatt.
2. feladat: tapasztalja a fájdalmat
Egy személy már nem tagadja, hogy az élet megváltozott, hogy már nincs bennszülött ember, de nem tudja, hogyan éljen vele. Erős az igazságtalanság érzése. És az első erős érzelem, amellyel találkozik a gyász, a harag.
Semmilyen esetben sem szabad zavarni az érzelmek kifejezését, még akkor is, ha kívülről a gyászoló viselkedése és reakciói furcsának és "nem megfelelőnek" tűnnek. Ha nem dobja ki az érzelmeket, akkor ebben a szakaszban "beragadt" lesz, és a gyász krónikus fázisba kerülhet.
"Ha a bántalmazó személy nem engedheti meg magának, hogy dühös legyen, akkor az egész haragot, amit magára terhel. Erős bűntudatot érez az elhunyt. Egy személy "bizonyítékot" keres arra a tényre, hogy "életében" bántalmazta vele vagy közvetlenül hibáztatta halálát.
A harag kitörése intenzív szomorúsággal és szorongással vált át - az ember emlékszik arra, hogy elveszett és szenved a ténytől, hogy nincs többé az életében.
A veszteséges fájdalommal való életvitel problémájának megoldása különösen nehéz a következő esetekben:
- A személy az elhunytnál konfliktusos kapcsolatban állt. Ha sürgős esetben megoldatlan maradt halála után egy szeretett egy kapcsolatban, ez csak természetes, hogy úgy érzi, a düh és a harag. A kultúránkban azonban hatalmas tilalom van: "nem lehet haragudni az elhunytra". Így a harag alakul bor, ez lesz olyan elviselhetetlen, hogy az emberek még dühös, és magát hibáztatja megint ezek az érzések felhalmozódnak körökben, mivel nem talált kiutat.
- A szomorúság és a könnyek tilalma szintén hátráltatja a bánat érzelmi lakóhelyét. Gyakran tudatlanul hozzájárulnak ehhez a környező, mondván: „ne aggódj annyira”, „te erősnek kell lennie”, „Most nincs itt az ideje, hogy legyen ernyedt”, „tartsa.” Ezek a blokkolási beállítások elnyomják az érzelmeket, és az ember sok éven át "fagyja" érzelmeit.
- Egy szeretett személy halála esetén a tapasztalatok tilalma a saját halálától való félelem miatt magyarázható. Ezt a témát a legerősebb társadalmi tabuk lepecsételte, gyakran az emberek úgy élnek, mintha halhatatlanok lennének. Ezért a meglehetősen közel álló veszteség valóságos sokk lesz, és a szeretett ember halálával kapcsolatos tapasztalatok megegyeznek a saját halandóságuk tényének felismerésével.
A halálfélelem, az elnyomás az érzelmek vagy a zavarás kapcsolatos formáit patológiás gyász a „váratlan”, „depressziós” és a „konfliktus bánat.”
Amikor valaki meghal, vagy eltűnik az ismerős környezetből, akkor szinte az egész életet érinti. Fontos megérteni és becsületesen bevallani, hogy ön elvesztette egy szeretett személy távozásával.
A probléma megoldásának legnehezebb módja azoknak az embereknek, akik az elhunytnál álltak az egyesülés kapcsolatában, azonosították vele identitásukat vagy annak egy részét. Aztán egy személy megtagadja az új környezet megteremtését, úgy tűnik neki, hogy lehetetlen ilyen veszteséget felvenni, mert szó szerint elvesztette magát.
A kóros bánatnak ezt a formáját "krónikusnak" nevezik, és nagyon nehéz ezeket segítség nélkül segíteni.
Itt, a bonyolult fájdalom más formáihoz hasonlóan, a pszichoterápiás segítség is nagyon fontos. Ahhoz, hogy tovább élhessen, az embernek el kell különítenie az elhunyt személyétől az elválasztó munkát, ahogyan a gyermekek, felnövekvőek, elválnak a szüleiktől.
4. feladat: új kapcsolatot építeni az elhunyttal
Azok, akik elmentek, már nem képesek a szokásos szerepeket betölteni, lehetetlen ugyanazokat a kapcsolatokat fenntartani velük, mint korábban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincsenek helyük a szeretteik életében.
"Amikor a bánat munkája befejeződik, továbbra is a könnyű szomorúság, szomorúság és hálás érzés marad mindazért, amit egy ember adott életben.
A probléma megoldása segít abban, hogy felismerje, hogy az új szeretet és a többiekkel való kapcsolat nem sértheti az elhunyt emlékét, és nem befolyásolja annak jelentőségét. Szeretheti barátait, új kapcsolatokat hozhat létre, feleségül vehet, új háziállatokat kezdhet, és ugyanakkor tiszteletben tarthatja azok emlékét, akik már nem tartózkodnak.
Erőt és türelmet kényszerít, hogy túlélje a bánatát. És ha a veszteség fájdalma elviselhetetlen - ne hanyagolja el a szakmai pszichológus segítségét!