Támadja a gügyet, mit kell csinálni velük, hogyan kell kezelni és t
Támadja a gügyet, mit kell csinálni velük, hogyan kell kezelni, stb. és hasonlók.
Ez ünnepnapokon, születésnapokon, vizsgákon és betegségeken történik. Ez történhet, és csak azért, mert rossz idő vagy baj az életben. Vásárolsz egy óriási süteményt, egy halovány csokoládét, egy tekercscsomagot, egy csokoládécsomagot ... és mindent megtisztítok. Később, amikor eljövök, és félelmet ébredsz, frantikusan próbálod csökkenteni a veszteségeket (pontosabban, súlynövelés) a minimumra. De az élelmiszer-patthelyzet következményeinek kiküszöbölése érdekében ügyelnie kell, különben teljesen képes tönkretenni mindent.
Az első szabály nagyon egyszerű. Nevezetesen: ne szidj meg magadat. Talán a testeteknek nincsenek semmilyen anyagai, és igyekezett ilyen gyökeresen betölteni. Talán az idegrendszered sok stresszt tapasztalt, és nem is tudtad a vereség mértékét. Ez is megtörténik: nem minden ember ismeri fel, mennyit tapasztalnak, megtartják magukban az érzelmeket, és a test még mindig elveszi - mint általában, édes és nagyon nagy kalóriát.
Kezdje a kár felmérésével. Valójában minden nem lesz olyan félelmetes, mint maga elképzelte. Például egy egész csokoládé nyelt lassan a napi kalóriaszám 10-20 százalékát. Az ilyen csekélyek miatt nem feltétlenül kell idegesnek lenni, hanem fizikai gyakorlatokkal is kipréselni, abban a reményben, hogy "mindent égetnek". A normális életstílust kielégítő aktivitással és többé-kevésbé egészséges táplálkozással, a csokoládéfeleslegeket önmagában megszüntetik. Hát, hacsak az allergia nem fogja érezni magát, ha hajlamos vagy rá: az arcát viszketõ kiütés fedezi le.
Amit tettél, a közös beszédben "zazhhorom". A táplálkozási viselkedés rövid távú zavara, amelyet a akaraterő nem szabályoz. Ebben a pillanatban le van hagyva. De akkor, amikor a bontás mögött van, be kell ásnia magadba, és meg kell értened, hogy mi okozta. Ha kemény étrendet próbálsz lefogyni, akkor érdemes elgondolkodnod - de nem túl súlyos az Ön számára, túlbecsülte képességeiteket. Szenvedni és átokozni az örökölt "rossz anyagcserét" nem éri meg, semmi köze ehhez. Csak egy ízlés és kalóriaérték elfogyasztása túl sokat jelent a testednek, ezért neki kell költenie. A háború önmagával soha nem ér véget a győzelem.
Az is előfordul, hogy nincs megfelelő motiváció a megfelelő táplálkozásra. Bár ültél egy diétán, de nem vetted észre a célt, amelyet követett. Természetesen mindenki azt akarja, hogy fogyasszon - még sokan közülük is, akik alkalmasak arra, hogy elfogyjanak a pórázon. De ez a vágy nem elég erős ahhoz, hogy éhezhesse magát hosszú ideig. Vagy öntudatlanul megtagadja a sikerben való elhitetést, vagyis a saját erőfeszítéseit.
A legfontosabb dolog nem kompromisszum. Az önmagával való egyeztetés egyszerűbb, mint az egyszerű, de ez a teljes konszenzus nem hoz örömet és nem hoz hasznot. A kristályszintű őszinteséget az önzőség és az önelégültség egyenlő arányában kell megkövetelni. Már megpróbálta az étrendet és mindig leállt? Ez azt jelenti, hogy minden későbbi kísérlet kevésbé hatékony, és nagyobb valószínűséggel "ingatagságot" eredményez.
Jobb, ha magadhoz adod egyszerre: nem tudod megtartani magad egy fang kesztyűjében, és szeretnél indulni. Mi a probléma? Örülni valami finom ízléssel teljesen megengedett, de ez az, hogy tetszik, nem elégedett. A korlátozást a finomságok térfogata vagy tömege, vagy evésük idején kell elvégezni. Például egy hétig - egy csomag kávé, 250 gramm paszta, egy pohár fagylalt csütörtökön délig. Igen, nem úgy néz ki, mint a klasszikus diéták, a szigorú tilalmak a liszt és az édes. De ha még mindig nem tudsz betartani ezeket a tilalmakat, és egy ponton megenni mindent, amit a hűtőszekrényben vagy tárolni fogsz, miért kockáztatod az egészségedet és az idegedet?
De a fizikai kultúrával nem lehet kompromisszum. Ez egyszerű matek: kalóriát fogyaszt, el kell töltenie őket. Minél kevesebbet fogyaszt, és annál többet költ, annál gyorsabban fogy. Természetesen itt is szerepet tölt be a endokrinológia, örökletes tényező (az úgynevezett alkotmány), az életkor és egyéb tényezők, például a szexualitás és a szaporodás. De ha általában egészséges vagy, akkor a "Nem eszem vagy fogyni" kategóriába tartozó panaszos panaszokat azonnal el kell dobni. A vágy ponyt ebben a témában, utalva a mitikus „metabolizmus” vagy „anyagcsere”, amit állítólag tényleg nem - felmászni az interneten, és kép koncentrációs táborban fogva. Zavarba ejtőnek kell lennie.
Referencia hivatkozás a bejegyzéshez:
Termék kalóriatáblázat