Számítógép-izomgyakorlatok komplexei
Jó délután # 33;
Hosszú ideig archívum van, nagyon érdekes és sokrétű információval a NUP számos területén, és nem csak.
Most elterjedtem annak a leírását, hogy mi a PC izom, és hogyan kell "pumpálni". Fontosnak tartom, hogy fenntartsam az IF hangját a képzés során, és fontos szerepet kapjak a partnerekkel való szexuális kapcsolatoknak.
Azonnal elnézést kérek a szöveg grammatikai hibáiból, gyors gépeléssel, és nincs idő a részletekre, a hibák ellenőrzésére.
Ejakuláció szabályozási technikák.
Szomorú, de az a tény, hogy a férfiak 85% -a nem folytathatja a szexuális kapcsolatot több mint 3 perccel az ejakuláció előtt, az izom fejletlen és gyenge RS-je miatt. Ugyanakkor sokan nem tudják, hogy az RS izomzat olyan gyakorlatokon keresztül alakítható ki, amelyek lehetővé teszik a cselekedet folytatását, amíg a kívánt,
Ha elegendő PC-izom van, akkor teljesen szabályozhatja a cselekmények gyakoriságát, időtartamát, valamint jelentősen növelheti orgazmusának erejét,
Gyenge PC izom a kiváltó oka a gyenge erekció, ejakuláció gyenge, impotencia és korai magömlés, ezért a teljes ellenőrzést magömlés pillanatban - az erősítése a PC izom,
Mi az a PC izom?
PC izom - inkább egy csoportja kismedencei izmok képezik az alapját a szexuális egészség Ezek az izmok nyúlnak a szeméremcsont a farkcsont, akkor érme úgy érzi, ez az izom a hátán a herék és előtte a végbélnyílás.
Amellett, hogy szabályozza a vizeletet más kismedencei izmokkal együtt, a PC-izom szintén segít a férfiak és nők orgazmusba hozásában. Ez az erősítés és a mozgásszervi rendszer kontrolljának vizsgálata, és a legjobb szex és pénisz-egészség megőrzésének valódi titka
A legtöbb nő már használja a PC izmait (megértik ezt, és nem), hogy könnyebben meggyőzzék, gyorsabban hidratálják a kenőanyaggal és elérjék az orgazmust.
Miután megállapította és érezte, hogyan működik ez az izom, könnyedén elkezdheti gyakorolni minden kényes időben a nap folyamán minden gond nélkül.
PC gyakorlatok kezdőknek.
A következő gyakorlatok egyszerűek, hatékonyak és nagyon egyszerűek. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a musculoskeletal muscle erősítése, mielőtt súlyosabb edzésre lépnének.
PC-gyakorlat kezdőknek №1: A vizeletet megszakítják.
Minden alkalommal, amikor meglátogatod a WC-t, próbáld meg megállítani a vizeletet és tartani néhány másodpercig, majd engedje szabadon a vízsugarat. Ismételje meg többször (legalább 5 alkalommal) minden vizelés során.
PC-gyakorlat kezdőknek №2: Gyors csípőfogak.
PC-edzés kezdőknek N93: Penis lift.
Az ülő helyzetben, vagy fekve, próbálj meg mozogni. Emelje fel a péniszét a PC izom erőfeszítésével. Ha meztelen vagyis ezen a ponton, akkor láthatjuk, hogy a pénisz bármilyen módon mozog (leginkább a részleges vagy teljes merevedés), de nem kell, hogy meztelen végre ezt a gyakorlatot, és nem lehet az erekció számára teljesítményt.
Az otthoni vagy munkahelyi üléseknél ezt a gyakorlatot egyszerűen csak a PC izomra fektetheti, ami viszont a péniszét mozgatja (vagy csak megpróbál mozgatni).
Próbáld meg fenntartani a feszültséget mindaddig, amíg minden alkalommal megkapod. Ez a gyakorlat a lehető leggyakrabban napi szinten végezhető.
2. Az MS középfokú végzettséggel.
Most, hogy már megerõsítette az MS-PCYO megsértését, továbbléphet a következõ képzési szintre. középszintű gyakorlatokhoz. Ezek a gyakorlatok garantálják Önnek a szexis # 33 következő ugrást; funkcionalitást.
РС-gyakorlat közepes szintű №1: A fő PC-tömörítés.
РС-gyakorlása közbenső szint №2: Rövid tömörítés.
Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de itt a gyorsabb és rövidebb tömörítésekre kell összpontosítania. Ahelyett, hogy a tömörítést 5 másodpercig tartaná, ezt 2 másodpercig (összesen 3x2, a megközelítés 6 másodpercig tart). Kezdje napi 20 ilyen megközelítéssel, napi akár 100 emelkedést is elérhet.
N93 középszintű PC-gyakorlat: Hosszú, lassú tömörítés.
Ismertesse a 30 rövid összehúzódás megközelítését (1-2 másodpercenként), majd nyomja össze a PC izomzatát olyan keményen és mélyebben, amennyit csak tud. Ha még nehezebb összenyomni, tartsa az izmokat ebben az állapotban 20 másodpercig. Ezután pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg ötször.
4-6 hetes napi gyakorlást követően képesnek kell lennie arra, hogy ilyen összehúzódásokat végezzen és legalább két percig tartsa az izmokat ebben a helyzetben, és talán még ennél is többet.
Ez specifikus, a gyakorlat teljesen kemény, kő erezést és ejakuláció-kontrollt biztosít mindaddig, amíg az ágyban akarja.
Csináld ezt a gyakorlatot legfeljebb 10 megközelítésben, kétperces megtartással. Ez most lehetetlennek tűnik számodra, de rendszeres és minőségi végrehajtásával gyorsan eléri ezt a szintet.
RS középfokú szintek gyakorlása # 4: fokozatos tömörítés
Ez a gyakorlat fokozatosan, lépésről lépésre fokozza a számítógép izmait.
Indítsa el a számítógép összepréselését, tartsa lenyomva, majd szorítsa tovább, egy kicsit többet, tartsa meg, majd nyomja össze annyit, amennyit csak tud és tart. Tartsa 20 másodpercig, majd lazítson egy kicsit, tartsa meg, pihenj egy kicsit, tartsa, lazítson, tartsa végre, lazítson egyáltalán,
Csinálj 5-szor pihenés nélkül az ismétlések között.
3. Haladó PC-gyakorlatok
Haladó PC-k száma 1: Tömörítés
Speciális számítógépes edzésszám 2: PC nyomásfeszültség
Ezt a gyakorlatot egyedül kell tenni, másoktól eltérően
- Ehhez a gyakorlathoz erekcióra van szüksége, de nem kell kenést alkalmazni, hacsak nem kell erekciót elérni.
- Ha teljes erekciót ér el, határozottan fogja meg a péniszét a csomagtartó közepén. Használja az egész tenyerét, megragadva a péniszet minden ujjával. Törje meg a PC izomzatát, és tartsa körülbelül két másodpercig. Érezni fogod, hogy a pénisz még többet próbál emelkedni, és még jobban megtelik vérrel. Egy átlagos állandó karnyomás alkalmazásával ellenálljon mindkét folyamatnak. Érezni fogsz némi ellenállást, mivel a pénisz vérrel van tele. Az RS izom mindkét funkciójára irányuló erőfeszítést alkalmaz - a vérkeringés és az erekció keménysége ellen.
Kezdje a tíz ismétlés megközelítésével. Kb. 30 másodpercig egy percig tart, attól függően, hogy mennyi ideig szünetet tart az izom izomtörzsei között. Csináljon annyit a tíz ismétlésből, mivel továbbra is megpróbálhatja a PC izomzatát a karrezisztencia ellen.
Növelje az ismétlések számát. Egy idő után úgy érzi, hogy meg kell használni a pénisz nagyobb erő, amely tartsa őt az egyik helyzetben, és nem adja fel, amikor a PC izmok feszültségét. Ez a gyakorlat nem haladhatja meg a napi három-öt percet. Végezze el a gyakorlatot naponta egyszer. Ezt a napi gyakorlást váltakozva összehúzhatja, vagy naponta mindkét gyakorlatot elvégezheti.
A profil
Csoport: Tagok
From: írta már.
Hozzászólások: 0 Tagok:
Karma: 4
Hírnév: 836 szavazat
Spartak
Mit jelent az "RS"?
A szövegben a kifejezés dekódolása nem történt meg.
Ez az orosz hangzás, mint a "Lobkovo-Coccygeal" vagy az "LK-izom"?
Szeretnék ismét felhívni a figyelmet:
Megszakítja az áramlást a vizelés alatt, különösen rendszeresen, a # 33 veszélyes;
Ami a többieket illeti, mint mindig, a fő érdek nem annyira a gyakorlatok, mint gyakorlati tapasztalatok, eredmények és benyomások.
Nem gyakoroltam a Kegel gyakorlatokat célként vagy külön-külön.
Azt hiszem, ha sok az életben szex, akkor ez az izom, vagy inkább az izmok egy csoportja, bármilyen módon működik és fejlődik.