Sikertörténetek
A masszázs hatása a bőrre. Julia, St. Petersburg Masha, Moszkva áttekintése. Masszázs cellulit után A masszázs a szülés után. Nade, Petersburg A test javítása. Visszajelzés Элеоноры, МСК Alexander masszőr a masszázs terapeutáról Valentine Denisov-Melnikov Speciális anticellulit masszázs. Julia, Moszkva Nastya, Szentpétervár. A Julia, Moszkva kötetének csökkentése. A masszázs eredményei: Catherine, Peter, az anticellulit masszázsról. Veronica, Moszkva. A masszázs érzése Julia, MSK: Valentin nagyon jó masszőr. Próbálja ki!
A fórum archivált verziója
Sikertörténetek. Hogy fogytam. Az étrend menü és testsúlycsökkentés.
És most meg akartam mondani önnek, hogy hogyan "kezdtem egyedül". Ma csak a "diétáról" fogok szólni. A sportról és arról, hogy mi volt a képzési programom - egy másik alkalommal. Általában döntöttem magamról és "az én útaimról" (olyan fenségesnek hangzik - emlékiratokra, igen, ez egyszerűbb számomra.
Én nőttem fel és 155 cm-re nőttem. Csecsemő vagyok. Sok ember, amikor találkoznak az életemben, azt mondják, hogy még kisebb vagyok, mint a fotón. Ezért a ruhadarabokkal kapcsolatosan problémás vagyok, minden jó. Bár. Mi a probléma? A tiszta víz lelke, mindig jobban illik hozzám, ló. Még akkor is, ha kivehetem a kedves drágaköveket otthon, öltözzek fel, látom, hogy nekem nagyok - félelmetesen felkavarják és rosszindulatú nevetést hallanak.
Nos, természetesen a sajtónak soha nem volt. Iskola is. Cellulit volt. És ezt megelőzően senki sem üldözte. Most emlékszem és néztem a képeket, hogy én és a csípő "lóg" egy kicsit (bár, talán úgy tűnik számomra, hogy "érzékeny"). És az arcom olyan jó volt és zhopen, igen. De ezt nem vettem észre, nem figyeltem, különösen nem érdekelt.
Pizza, hamburger grilmastera (Lenin 1 emlékezzen volt?). Imádtam a steak - Mama törölni őket sült burgonyával. List lehet hosszú, az úton, De! Édes Nem vagyok különösen kedvelte. Több felnőttkorban kezdett enni édességet, és csak Ferrero Rosher és Cot d'Or (yeah!) Ez még enni egy darab hús, kolbász vagy virsli - eeee, és teát inni a csokoládé nem kell tennie (ó, ez jobb, én majd ez éppen evett túl sokat).
És elkezdtem, ahogy ígértem. Nem mondtam el senkinek. Aztán nem volt instagram, véleményem szerint. De a kapcsolatot, azt írta, a státusz, amit a számla egy hét a diéta (Protasovka tekinthető heti alapon). Emlékszem, akkor sokan megkérdezték az üzeneteket, hogy mit gondolok. Nem vagyok terhes (nos, egy hétre gondoltam). Senki sem válaszolt, ahogy van. Mert teljesen magamban vagyok, és nem hittem az eredményben. Minden nap győzelem volt nekem, milyen hetekkel és hónapokkal, és ennek eredményeképpen - elveszett kg-ra, akkor gondolkozhattam. Így kezdtem el fogyni.
Abszolút mindenki észrevette, hogy fogyásom van. Nagyon boldog voltam az új dolgok iránt, amelyek egyre jobban és jobban fejlődtek. Feszes farmereket vettem, és a régi feketéket egy hosszú fiókba hajtottam (és soha többé nem jutottam rá). Természetesen jelenleg egy fotót nézek az adott időszakról (amikor már tetszettem), és most nem szeretem ezeket a képeket, még mindig sok munkát kellett végezni. És a sajtó nem jelent meg, és az arca egyébként. De ebben az 5 hónapban 10 kg-ot veszítettem el. A célom 46 kg volt. És elértem!
Apropó, abban az időben szerettem volna a túróban szerelmes. A legtöbb zsírmentes 0,3% túró Irmen. Volt egy kioszó (most van) - ott a nagymama mindig friss túrót vásárolt nekem. Bármelyik boltban szinte mindig elvittem. És ettem számolás nélkül. Még mindig imádom őt.
És ismét, hogy diéta, gyümölcs, különösen a zöld alma, kezeljük közöny. Nos, én szeretem őket. Mert ez az, amit a Granny Smith zöld almát Protasovke rúghat 3 egység naponta (illetve a részleteket az előnye és hátránya Protas legközelebb, ahogy írtam).
Visszatértem a diétába. Újra megjelent néhány extra font, és a cél, hogy tökéletesen nézzen ki, mindig is velem volt. Odamentem az Ekstim Fitness-hez. A Protaza-t a kalória számolásra cseréltem. És úgy döntöttem, hogy kipróbálom a BEACH-t (protein-szénhidrát váltakozás). Önmagában számolták, lemértek, lejegyezték. Gyönyörű naptárakat vezettem a számítógépemre, motiváló csajszőrű emberekkel (akkoriban nem volt olyan sok ujjal a sportról és az úgynevezett megfelelő táplálkozásról, mint most, egyébként).
Emlékszem, a Versailles-i Extreme Fitness-ban tanultam Seryozha Kalabukhov-hoz, és ott láttam Nastyát. Ó, akkor ott sóhajtott. Egyszer megkérdeztem: "Száraz vagy?" Aztán felvetette: "Most már szezonon kívül, milyen szárítás." "Ami ez" - vetette át a fejem. Röviden, Nastya, mint mindig, bombázottnak tűnt.
Nagyon szelektív voltam abban az időben, amikor kiválasztottam a tréningruhákat. A zhopen nekem ugyanúgy cellulitisz volt, amely már nadrágon keresztül is látható volt. És kemény lovas nadrág (vagy "fül", ahogy a lányok hívják). Szóval, vagy laza csap, vagy vastag szövet, hogy tetszeni és húzni, és nem látod az almákat a dudorok a szamár). Természetesen nem volt semmi rövidnadrág. A sport lányok nevetni fogtak rám.
De részletesen a "sport oldala" egy másik időpontban, végül is, most a táplálkozásról.
Általában számoltam a kalóriákat. Aztán BUCH volt, majd újra Protas. Ennek eredményeképpen 44 kg-ot veszítettem el. Egy fickóval elválasztva több hónapig súrlódott. Abban az időben volt a saját üzletem a kedves Aliskóval (szeretett "Your Business" - igen, én is foglalkoztam a regisztrálás és számvitel). Az MFC irodájában ültünk. Ez volt a diéta, és a munka során szerettem a kávét. Aztán volt latte) az első emeleten az MFC-ben négyzetméterenként. A munkás a Traveler's Coffee volt. És volt a legjobb barista. Ittam tonna kávét. 5-7 nagy csésze tejjel naponta. Aztán nem zavartam a tejet és a laktózt - még nem értettem, és még 55,6 kg-os adaggal 5 hónapon át lehetett fogyni a tejet (mielőtt még a szemétcukor és így tovább a diétám). Csokoládéra cseréltem. Igen. A Traveller utasítása szerint egy görög salátát tankoltak fel, sajt nélkül evés nélkül. A tojásokat elsősorban fehérjékből és vaj nélkül tiltakozott. Tehát lehetséges még a kafushkiben is élni és nem is nehéz.
És akkor találkoztam vele. Arturku. Edzőm. Nos, itt rohant. Most megnézem a tanfolyamomat - finom vagyok. És mindezért Arthurnak köszönhetően. De, mivel most a táplálkozásról van szó - folytatom. Arthur nagyon jól tájékozott a táplálkozásról. Sokat tanított nekem. Nos, nem mondanám, hogy én magam "tanítottam". Hogy olyan okos vagyok, elvette, és maga is okosnak tűnt, és tanácsot ad mindenkinek, hogy adjon ki (nem, nos, a dolgok ugyanazok, mint ők, de nem teljesen).
Arthurkát küldtem minden ismerősömnek és idegeneknek. Sok embert kértünk, hogy honnan és kiktől tanulok, és ki hoz nekem diétát. "Minden a kertben" - mindenkire válaszoltam Arthurról. Mi volt (és még mindig) egy egész banda. És hűvös.
Azóta soha többé nem kerestem a megfelelő ételeket hosszú ideig. A finomság kezdett megjelenni az étrendben, de ellenőrzés alatt. Miután elérte a kívánt alakot, sokkal könnyebb volt irányítani az alakot. Bár gyakran extra grammokat és kilogrammokat írok be, mert még mindig szeretem elfogyasztani.
Diétán ülve elveszítette a szokásos ételeket, de egyszerűen őrülten beleszeretett az édesbe. Bármely. Ez minden. Bár egy gofri 3 kopecks. És szeretem a fagylaltot 10-szer többet, mint korábban. A tiltott gyümölcs mindig kedves nekem.
Valószínűleg még mindig nem minden részlet az én "étkezési útjáról", de itt az ideje. A következő alkalommal többet mondok neked: "hogyan lettem táplálékszerelő, ahol tanultam, tanulmányoztam, és így tovább". Talán valaki érdekel valami mást, ha igen, írj, mondok valami mást.
Tetszett neki. Likkni, ossza meg barátaiddal, küldje el az oldaladra: