Olvassa el online hogyan lehet kickboxer, vagy 10 lépés a biztonság a szerző a kozákok eugeny - rulit -
Üdvözlet, kedves olvasóm és jövőbeli kickboxer a könyvem oldalain. Evgeny Kazakeev vagyok. Sok éven át gyakoroltam és személyesen tanítottam a kickboxingot. Gyakorlati tapasztalatok elég ahhoz, hogy megosszam veled.
Az internetes technológiák modern világában az ember elveszítette természetes ösztöneit. Valódi veszélyekkel szembesülve tehetetlenné válsz - a félelem és a pánik a józan ész fölé emelkedik. De a harcosok készségeivel megmentheti életét és megvédheti szeretteit.
Ennek az oktatóanyagnak a segítségével megtanulhatod a kickboxing alapú önvédelmi technikákat. A kickboxing-on végzett képzés segít megszabadulni a pszichoemotikus éberségtől, a depressziótól és a test testi hangzásáért. A sport az egészség, és itt nem vitatkozhatsz.
Az önkiszolgáló kézikönyv minden egyes fejezete egy lépés a biztonság felé. Vannak 10. És remélem, hogy a tizedik után lesz egy igazi harcos, magabiztos és merész, erős és gyors.
Természetesen a könyv egy olvasata nem lesz elegendő. Sok sikert kell elöntenie a siker eléréséhez. Azt tanácsolom, hogy ne ugorjon a könyv végére, és alaposan megparancsol minden lépést, mielőtt továbblépne a következő lépésbe.
Kívánok gyors képzésre!
"Az első lépés a legnehezebb ...". Nem emlékszem, ki mondta ezt, de 100% -osan igaza volt. Nehéz megtörni szokásos életmódját, és félretenni időt a kemény edzésre. Kemény csak az elején. Ha mindent tudsz, megérted, megpróbálsz, és kiderül, hogy az életed részévé válik.
Nem fogok betartani bizonyos szabályokat, de az első lépés nagyon nehéz lesz. Kezdjük előjáték nélkül.
Tehát ma megtanuljuk:
• A képzési folyamat alapjai
• Hogyan meleged fel megfelelően
• A harci szolgálat hatékonysága
• Miért kell mozgatni és hogyan kell csinálni?
• Gyakorlatok szükséges izmok szivattyúzásához
• Stretching gyakorlatok
Nem mondom, hogy ez a legérdekesebb lecke. De köszönet illeti Önnek egy biztonságos minőségi képzést fog készíteni.
A képzési folyamat alapjai
Van egy személyes napi rutinod. Sokak számára hibás lehet, de egyes napokon és bizonyos időkben bizonyos műveletek ismerős sorozata. Annak érdekében, hogy a képzés el tudja érni a kívánt eredményeket, legalább egy órát legalább hetente háromszor kell edzenie.
Most vegye be a naptárat. Meg kell választani a képzés napjait és időpontjait. Például hétfő-szerda-péntek 20.00-21.00 vagy kedd-csütörtök-szombat 19.00-20.30. Célszerű egy pihenőnapot készíteni a kiképzések között. Ha jó kitartással, erővel és sok szabadidővel rendelkezik, akkor a napi edzés lehetővé teszi, hogy gyorsabban elérje a kívánt eredményt.
Figyelmeztetni akarlak! Egy idő után lehet, hogy késztetést jelent a képzés elhalasztására vagy lemondásra. Az okok különbözőek lehetnek: sürgős találkozó, rossz időjárás, izomfájás, fáradtság a munkahelyen stb. Ne tegye ezt! Tanítsd meg akaratodat. Ne hagyja, hogy a lustaság diktálja a feltételeket. Ez az életed és te vagy a legfontosabb dolog. A tervek szerint meg kell tenni.
Minden edzés tartalmaz egy bemelegítést (elején), a fő részt és egy kapcsot (a végén). E szabály betartása mellett a sérülés esélye nullára csökken.
A bemelegítés előkészíti a testet a terheléshez, és elindítja az összes, a következő képzésben részt vevő mechanizmust. Melegítő gyakorlatok során javul az izmok rugalmassága, növeli az ízületek mozgását, a testhőmérséklet 1-2 fokkal emelkedik és a munka ritmusát a szívre állítja. A bemelegítésnek köszönhetően elkerülheti a sérüléseket és az ízületek károsodását az edzés fő részében. Az edzés minősége az egész edzés hatékonyságától és hasznosságától függ.
Rázzuk fel az edzést
A felmelegedés 10-30 percet vesz igénybe, amely során a kívánt hangulatot állítja be a képzéshez. A kickboxolásban a bemelegítés általános és különleges lehet. Az általános edzés magában foglalja az összes sportban használt gyakorlatokat (séta, futás, ugrás, fonás, csavarás, billentés stb.)