Ne félj - az egykori riasztó elmondja, hogyan küzdött össze a pánik, könyök - szociális
"Ne féljen" - az egykori riasztó kijelenti, hogyan küzdött össze pánikrohamokkal
***
A nap minden kedves ideje. Úgy döntöttem, hogy megteremtem a témát, és elmondom, hogyan legyőzte a PA-t.
Nem nyertem ma, de már nélkülük 3-4 hónapig jól élek, és biztos vagyok benne, hogy nem fognak visszatérni.
Szóval, a történet úgy kezdődött, egy évvel ezelőtt, szinte minden egyes nap jön haza a napi botrányok a családban, a személyes első néhány probléma általában állandó öntudatlan stressz és mindent felül ittam és füstölt valamint a mondás: „mi nem kell.” Természetesen nem cigarettáról beszélek. És most egy olyan kép lett, amely valahogy sötétedett a szemében, és a PA történt. Ez volt a testem utolsó jele, amelyre nem figyeltem, és nem változtattam semmit.
Három hét után az azonos "élet" folytatása, kifejlesztettem teljes körű napi rohamok, a fokozott szorongás, és így tovább. Szerencsére gyorsan megtaláltam ezt az oldalt, és mindent - mindent - levontunk a PA-ról, és rájöttem, hogy terápiához kell fordulnom. De hogyan? Féltem, hogy elhagyom a házat, nem mentem a 2. hét intézményébe, féltem gyorsan járni a lakás körül, mert rám egyre gyakoribb lett, még ha kissé tapintás is, azt gondoltam, hogy itt is PA. 10 percenként mértem a nyomást, és komolyan, 10 percenként. Sokat cseréltem az elemeket. A szüleim már azt hitték, hogy a fejem elment, nem tudták elmagyarázni, mi történt velem.
Amikor a harmadik hét telt el, rájöttem, hogy semmi sem fog megváltozni holnap, ha nem cselekszem. Itt kell, hogy erőt gyűjtsünk, gyűjtsön egy ököl, elkezdtem menni, és busszal, tettem egy találkozót egy terapeuta, aki azt mondta, az első dolog, fontos dolog az első - meg kell, hogy elfogadja magát, és ez igaz. Azt mondtam magamnak, ez egy pletyka, de öntudatlanul, a jelentése ennek a kifejezésnek, rájöttem az erejét a 3 héttel ezelőtt, ez a terápia szüksége gondolkodási időt, és módosítsa hiedelmek.
A második dolog, amit elkezdtem elindulni a medencébe. Nagyon nehéz volt, 25 métert meghaladóan, megálltam és az impulzuson tartottam, számolva, hogy meghaladta-e a normát, és félt-e a PA-tól. Általában, ahogy helyesen értettem, a PA a félelemtől való félelem. De a PA nem minden. A PA az idegrendszer eredménye, ezért a PA eltávolítása nem kezd el elgondolkodni, hogy minden, ami egészséges vagyok, ugyanabban az életben élhet vissza, mint amilyen volt.
Miért beszélek az életről, mert minden PA-nak van valami, amit meg kell változtatni. A pszichoterapeuta is megtanított pihenni, ez egy nagyon hasznos dolog. + Tablettákat adtam, de kis adagokban vettem őket, mert nagyon féltem, amit nem tudok, de féltem. A támadásoktól nem segítenek, de segítettek lazítani az izmokat.
Ennek eredményeképpen minden nap a medencébe mentek, napi 2 alkalommal kikapcsolódtak, egyre jobban fejlődtem és a szorongás lassan esett. Itt a honlapon egy felhasználó írta végén című cikkében: „mindent, ami nem öl meg minket - erősebbé tesz minket.” Valóban ez. Mivel ez egy „tökéletes” támadás, vagy inkább utána, azt hittem, az e-May, ez hogyan sorban támadás, mindegyikük mentem keresztül, minden sikerült, tényleg, mint írva nem veszélyes az életem, Che azt attól félnek? Hát, az adrenalinot nagyon jól dobta, és ezt pánikba esett.
És általában, én is vissza, hogy az a tény, hogy az egész idő alatt, hogy meg kell érteni, hogy elvitt egy hónap, hogy áthaladjon magát, hogy észre, és felismerni nem mondja magában, hogy „a támadás nem veszélyes.” És amikor már tudtam a támadás veszélyéről, nem jöttek vissza hozzám. Azt is fontos megemlíteni, hogy a pánik gyakran jártam ki a érzés a szervezetben, ami más volt, annyi volt, hogy nem emlékszik, a hideg vagy a meleg a szív, mellkasi fájdalom, zsibbadás az ujjak, de egy csomó, és Mivel ezek az érzések hiányoztak, a test védelmet nyújtott a PA formában. Ezért fontos, hogy pontosan érzékeljük az érzéseket.
Továbbá, amikor megszabadultam a "félelemtől való félelemtől" (PA), úgy döntöttem, hogy folytatom a kezelést. És kezelni az idegességemet. Igor írta az oldalon, hogy meg kell változtatnia a hiedelmeket, először nem értettem, miről beszélek, de most mindent megértettem. Ez nagyon fontos. Csak most kezdtem megérteni, hogy egész életemben kezdem idegessé válni az apróságok, a mindennapi delirium miatt, amiért nem szabad haragudni.
Igen, és általában az életben olyan sok pillanat, amikor elpazartam az idegemet, bár nem volt rá szükség. Különböző dolgokat kezdtem érzékelni, és sok mindennel másképp nézni. Általában remélem, hogy ilyen kis életet élvezhetek a PA területén, valaki segít. Kérdezd meg, mit fogok elmondani részletesebben.
Ui Elfelejtettem, hogy sikerült megemlítenem a csatákat. Dr. Vlad honlapjáról minden technikát lassan lélegzett, mosolygott a tükörben, megpróbáltam kikapcsolódni. Még a lélegzéssel is, a pánik nem tartott több mint 5 percet, még akkor is, ha nagyon fényes és erőszakos támadások voltak, akár 160-90 ugrással. Ne feledje, Pahurunda emlékszik, és nevetni fog