Munka az irodában és az irodában - betegségek
a Wild Mistress of Women's Health megjegyzései alapján
Örülök, hogy egy irodában dolgozhatok: szép, tiszta légkondicionáló, jó világítás. Ez egyáltalán nem az időjárásban az utcán végzett fizikai munka - kivéve, ha az irodában végzett munka károsítja az egészséget.
Kiderült, hogy az irodában végzett munka nem kevésbé veszélyes az egészségre, mint a kemény munka a káros termelésben. Először is ártalmatlan, a tünetek súlyos problémákká válnak. Ezért nagyon fontos a munka higiéniáját figyelni még ilyen kényelmes körülmények között is, első pillantásra.
A fő káros tényező szakértői egyhangúan ültették, leggyakrabban a test rossz helyét hosszú ideig. Ez elsősorban az izomrendszerre hat. Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy kényelmesen ülsz, mert a test ilyen viselkedést kényszeríteni fog. A nyak, a fej, a kezek izomzatának hosszabb feszültsége különböző osteochondrosist, sciiciát, scoliosisot okoz, és az ujjak és kezek állandó feszültségéből krónikus ecsetbetegségek alakulhatnak ki.
Alig lehet teljesen megakadályozni a szervezetnek okozott károkat, de a problémák súlyosbodásának megelőzése meglehetősen reális.
Az osteochondrosis, a scoliosis, a radiculitis és a gerinc görbületének megakadályozása érdekében többet kell mozgatni, gyakorolni, rendszeresen gyakorolni valamilyen sportot, például a medencénél.
Ugyanilyen fontos a megfelelő táplálkozás: próbáld meg elkerülni a táplálékot, elkerülni a napi ételeket, zsíros ételeket. Ne sokat eszel éjjel, és tegye be a diétát amennyire csak lehetséges gyümölcsök és zöldségek.
A munkanap során próbáljon folyamatosan figyelemmel kísérni a test pozícióját, gyakrabban változtatni a pózokat, felkelni az asztaltól, legalább a folyosón vagy a lépcsőkön járni. Próbálj meg minden lehetőséget kihasználni a gyalogláshoz, a felmelegedéshez, és ha van ilyen lehetőség, csinálj egy mini tornát.
Míg a számítógépen dolgozik, igyekezzen megfelelően ülni. Az orvosok ezt a testhelyzetet javasolják:
A hátsó van döntve néhány fokkal hát, karok szabadon lóg a szék karját, a könyökök és a csuklók nyugodt fogkefe egy közös tengely alkar, könyök és kiegyenesedik, csak akkor működik, az ujjait. A csípőcsúcsok a csomagtartóhoz, a térdekhez képest derékszögben vannak a csípőhöz képest. A lábak szilárdan a padlón vagy egy speciális állványon állnak.
Ha lehetséges, szerezzen be egy kényelmes munkaszéket, amelynél könnyebb megtartani a kényelmes testtartást munka közben, és beállíthatja az ülés magasságát és a háttámla dőlését.
A hagyományos számítógép monitor veszélyes ellenséggé válhat. Az Eye overload, még akkor is, ha a legmodernebb monitorral dolgozik, a látásélesség elvesztéséhez vezet. A szem kellemetlen következményeinek csökkentése érdekében először figyelmet kell fordítani a monitor helyére a szemek és fényforrások vonatkozásában. A szakértők tanácsot adnak:
- Ha a számítógéppel való munkavégzés során a világítás nem túl világos, az ideális választás - elnémított diffúz fény.
- Állítsa be az asztalt úgy, hogy az ablakból származó fény nem esik a szemébe, vagy az ablakot vastag függönnyel akasztja.
- A monitor képernyőjének teljesen tisztának kell lennie. A billentyűzetnek és a monitornak jobbnak kell lennie előtted, nem pedig ferdén.
- A képernyő közepének a szem szintjén vagy annak közelében kell lennie. Tartsa a fejedet egyenesen, billentés nélkül.
- Időnként, néhány másodpercig, zárja be a szemét, hagyja, hogy pihenjen. Ne dolgozzon több mint 40-45 percet egymás után - tegye szemmel 5-10 perc pihenést.
- A monitor képernyőjét 50-60 centiméterrel kell eltávolítani a szemről. Ha távolról sem látsz jól, válassza ki a betűtípust, de ne nyomja le a monitort.
Az ülő életmód, valamint az alkoholfogyasztás és a dohányzás azzal a következménnyel jár, hogy a kismedencei szervek károsodnak a vérkeringésben, ami számos betegség oka. Különösen a férfiak egészségét érinti. A férfiak leggyakoribb betegsége - a prosztatagyulladás gyorsan "fiatalabb". Most már 25-30 éves korban szenvednek. És bár a betegség fertőző jellegű, az ülő munkásság hajlamosító tényezőket hoz létre. Azok, akik egész nap anélkül, hogy a székből, kialakult hő borogatás, ami stagnálás a vér a kismedencei szervek, és ennek eredményeként a szék és a test - gyulladás a prosztata.
Az ilyen megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében próbáld meg nem a szuperhúzó anyagot, ne üljön hideg felületen. A munka minden órájában, felkelni, járni, felmelegedni. Tartson aktív, egészséges életmódot, egyenesen eszik.
Természetesen nem hagyhatjuk figyelmen kívül a leggyakoribb betegséget, amely mind a férfiakat, mind a nőket érinti - az aranyérmet. A proctológusok úgy vélik, hogy az emberek 70% -a előbb-utóbb szembesül ezzel a betegséggel, de ülő munkával a betegség megszerzésének valószínűsége sokkal magasabb lesz.
A végén sok mindentől függ magától, magatartásától és a saját egészségétől. Ha komolyan és óvatosan veszi át, sok kellemetlen dolog elkerülhető, és az egészséges életmód, a motoros tevékenység, a megfelelő táplálkozás, a munkahigiénia betartása minden tevékenységre hasznos.
Nőbetegségek: hagyományos gyógyszeres receptek
Nőbetegségek kezelése gyógynövényekkel
Az olyan betegségek okai, mint a májgyulladás, a méh mióma, az endometriózis, a ciszták és más jóindulatú daganatok, krónikus fertőzést okoznak. Ezek közé tartozik a mellhártyagyulladás és a krónikus vastagbélgyulladás, melyet általában senki nem kezel.
Szédülés. A szédülés okai, a szédülésre vonatkozó ajánlások (Női Egészség)
(Női Egészség)
A szédülés a test téves tájolásának érzete az űrben a beteg vagy a környező tárgyak forgási érzete formájában. Leggyakrabban a szédülés neurológiai vagy mentális betegség tünete, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a szem és a fül betegségei.
