Mire kell enni az éjszakai burgonyát?
Most már tudjuk, hogyan kell húsos burgonyával enni, hogy ne károsítsuk a testet. Fotó: pervoevtoroe.ru
Az elnök üzenete a beloruszoknak, hogy "Ne eszik húst a burgonyával az éjszakára" nem csak a lusta. Úgy döntöttünk, hogy megkérdezzük a szakembertől, hogy mit kell enni a burgonyával, és hogy feladjuk-e az éjszakai húst? Hogyan kell enni, hogy ne okozzon ártalmat a szervezetnek, a "Komsomolskaya Pravda" Dr. Kaponova Eleonora és az Egészséges Táplálkozás és Egészségfejlesztés Központ igazgatójának segítségével kiderült.
Melyik hús sokkal hasznosabb?
A hús az emberi szervezetben különböző módon, a zsírtartalmától, életkorától, inak, porcok stb. Jelenlététől függ.
Könnyebb megemészteni a csirkét, pulykát, nyúlhúst. Rengeteg fehérje, kis zsír és kötőszövet van. Aztán vannak sertés, marhahús, bárány.
A fiatal húsban kevésbé telített zsír, amelyet egy tartalékban lévő emberben lehet tárolni.
Erős húsleves nem mindenki számára hasznos. Például, ha a köszvény és az ízületi gyomor húsleves és a hús szigorúan korlátozott.
Növekszik?
Ha zsíros hús van, például nagy mennyiségű sült burgonyával - ez halálos szám azok számára, akik megmentik az alakot, és nem akarnak zsírt kapni. 100% -os zsírtartalék növekedni fog!
De senki sem fogja mondani, hogy 100 gramm főtt csirkemell burgonyával és zöldségekkel ártalmas.
A burgonya hús akkor hasznos, ha követi a lemez szabályait: félig zöldséget és zöldséget, egy negyedet - húst vagy halat, egy negyedet - gabonát vagy burgonya körettel.
Káros a hús étkezés előtt?
A szervezetnek meg kell szabadulnia az élelmezéssel járó energiával. Ellenkező esetben zsíron formázza oldalunkon.
Ding - menj egy sétát! Az élelmiszerek három vagy négy órával az alvás előtt elegendő időt fognak fogyasztani.
A vacsorához jobb, ha enni fehérje ételek, például egy darab főtt csirke vagy sovány marhahús zöldség saláta. Vagy egy joghurtos túrós tésztát, vagy omlettet sonkával és paradicsommal.
Teljes állati fehérje szükséges az ember számára. De a fiatalok - nagy mennyiségben. 60 év elteltével az anyagcsere folyamatok jelentősen lelassulnak, így a fehérje idős tagja csak 0,7-0,8 gramm / testtömeg kg / nap. Például egy 60 kg súlyú idős ember naponta elegendő 40-50 gramm fehérje. Ez körülbelül 200-250 gramm fehérje tartalmú élelmiszer (hús, tojás, túró, sajt, tejtermékek).
Például ma lehet, hogy egy omlettet sajttal rakott, holnap - tészta nautically, akkor - szelet zöldség és burgonyapürével, és csütörtökön jön majd egy nap horgászat. Bár ha gyakran és fokozatosan eszel, mindez egy nap egy étrendjében kombinálható. De ne felejtsük el, hogy nagy mennyiségű állati fehérje köszvényt, ízületi gyulladást és kövek kialakulását idézi elő.
Miért bírálják a burgonyát?
Mint azt, hogy kövér. Ez nem igaz, nem kap zsírt a burgonya, és az összeget elfogyasztott étel a hatalmas serpenyőben sült vajas burgonyával súlygyarapodás elkerülhetetlen. De egy vödör vízzel sem fog jót tenni!
Valójában a burgonya hasznos. Ez az egyik olyan kevés zöldség, amely magas minőségű fehérjét tartalmaz. Igen, kevés fehérje van benne, de értéke nagyon magas.
A burgonya nem lehet több, mint a tányéron lévő zöldségek több mint 1/3-a. Mint sok zöldség, gazdag kálium, amely a bőr alá koncentrálódik. Megtartani - főzni vagy sütni burgonyát egyenruhában. Hasznosabb.
By the way, kalória tartalma burgonya nem olyan magas: 100 gramm - legfeljebb 90 kalória. Nem csoda, hogy feltalálták burgonya böjt napja: megeszik egy kilogramm burgonya - sült vagy főtt héjában -, és csak mintegy 1000 kalória!
A hering hasznosabb, mint a hús?
A hering nagyon hasznos, de túl sok sót tartalmaz, ami megtartja a vizet a szervezetben. Természetesen megengedhet magának egy pár darab burgonyát. Ha nem tudsz ellenállni és ettél fél kiló az éjszakára - reggel látni fog duzzanatot az arcon és a testen.
A szervezetnek nincs sok sója, napi maximum 3-5 gramm. De a termékekben, és így elég a nátrium, amely szükséges a szervezet számára, és mi kapunk az asztali só.
Ezért az élelmiszerek nem adhatnak hozzá sót - ez nem csak a legélvezetesebb szokásunk, és nem létfontosságú szükség.
A burgonya, mint a hal vagy a hús?
A burgonya szénhidrát, a hús és a hal fehérje. Zsíros hús vagy zsíros hal nagy mennyiségben burgonyával - mindenképpen extra fontot. Ezért jobb, ha a sovány húst vagy a halat burgonyával, a nap közepén, és nem éjszaka összekapcsolja.
Minszk: Milyen hering? A húsos burgonya egy dolog! "Komsomolskaya Pravda" megkérdezte a járókelőket, hogy mit eszik éjjel (olvass tovább.)
Minszk: Milyen hering? A húsos burgonya egy dolog!
"Komsomolskaya Pravda" megkérdezte a járókelőket, hogy mit eszik éjjel (olvass tovább.)
Olvassa el
Gennady Onishchenko: Az idő előtti halálesetek 45% -a Oroszországban a dohányzáshoz kapcsolódik
A tudósok az öt legféltettebb alkoholtartalmú italt nevezték el
Ne kockáztasd velük! [és milyen korban is biztonságosabb inni]
Az amerikai orvosok csökkentették a magas vérnyomás mutatóit
Most a magas vérnyomásban szenvedő betegek azok, akiknél a "felső" száma meghaladja a 130-at, és nem a 140-et
Az orosz válogatott labdarúgó-játékosai a cukorbetegek támogatására készült videót játszottak
Tudomány a cukorbetegség ellen: gyomor-műtét, bioszenzor cukorszabályozáshoz és szuper-gyógyszer
A vezető kutatók azt mondták a KP-nek, hogy milyen új fejlesztések segítenek a cukorbetegek életminőségének javításában.
Éppen ezért az emberek cukorbetegségben szenvednek: a kutatók úgynevezett váratlan "cukorbetegség"
A világi diabétesz napján tapasztaltuk a vezető szakembereket, hogyan befolyásolják a betegség, az alvás, az alkohol, a cukor és a genetika fejlődését.
Rospotrebnadzor: minden második oltás az influenza ellen Oroszországban
Ez azonban nem jelenti azt, hogy sokkal kevesebb köhögés és tüsszentés lesz, a szakértők figyelmeztetnek.
Miért Mikhail Zadornov megbetegedett: az egészséges életmód nem mentette meg a szatiristát
A skizofréniával diagnosztizált hírességeket
Ők csupán halandók. A benne rejlő előnyökkel és hátrányokkal. És betegségek is
Gennady Onishchenko: Oroszországban évente 400 000 ember hal meg nikotinnal. És az amerikai dohányzási maffia továbbra is ellene áll
Az ex-glavanswanrach ország, és most az Állami Duma helyettesje ismét megkapja a riasztást a "Komsomolskaya Pravda" rádióban [audio]
"Már nem egy mondat": hogyan kell kezelni a rákot St. Petersburgban
Miután megtapasztalta a diagnózis első sokkját, az emberek kezdik keresni, hol és kinek kell kezelni. Egyre több orosz tolmácsolja ezt a keresést Petersburgba. Megtanultuk miért
Milyen divat-trendek a HLS-ben segítenek a valóságban hosszabb élettartamban?
És amelyek nagyobb valószínűséggel károsak az egészségre, mondta egy orosz kutató, az öregedésgátló gyógyszer szakértője, egy vezető orosz-somintológus, Alexander Kalinkin
Ha ismeri ezeket a szabályokat, akkor irányítja az Ön által megkövetelt összegeket a saját betegség, gyermekbetegség és mindent a lehető legkevesebb időt és idegrendet.
A tudósok megtudták, mit érez az elhunyt: mindannyian felismerik és megértik, hogy "nem lettek"
A legtitokzatosabb állatok Oroszországba szállítottak, ami megőrzi a rák és az öregedés győzelmét
A "KP" tudósítója egy egyedülálló laboratóriumba látogatott, és megtudta a kutatók tudományos és orvosi terveit [az állatok fészkéből való online adás nyitva van!]
Elviszi őket az űrhajósokba?
Ajánljuk a tesztünket
Hogyan kezelheted a hideget?
Az 5 leggyakoribb mítosz az egészségügyért folytatott küzdelemben
Teszteld: "Milyen halász vagy te?"
Jól ismerkedik a halászati világ változatos, tele tudásával és érzelmeivel?
Mi a homeopátia egyszerű szavakkal
Elmondjuk az igazat az orvostudomány legelterjedtebb módjáról
A Prostatitis szereti a zsírt és a lusta
A tudósok bebizonyították, hogy az ülő munkával és az ülő életmóddal komoly problémák merülnek fel a prosztata mentén
Hogyan hozhatjuk meg az ábrát az újév érdekében?
Kérdéseit a Herbalife, dietetikus Shilina Alla Vasilievna cég szakértője válaszolja
Milyen teherautó vezet?
Ellenőrizze a tesztünket, hogyan felel meg a kamiontársaság követelményeinek
Dukan étrendje: egy menü, plusz és mínusz, mit lehet és nem lehet enni
Karl Lagerfeld, Jennifer Lopez, Penelope Cruz - Star hangja dicséret ez a francia diéta dietetikus közel 20 éve, tartása, az emberek szerte a világon fogyni. De nem minden olyan rózsás, amilyennek első pillantásra tűnhet
Orosz tudósok jöttek fel, hogyan kell használni az influenza vírus elleni küzdelemben tuberkulózis
A fejlesztés már bizonyította az állatok hatékonyságát, és most már nyilvánosan tapasztalt
Oroszország kezelésére szolgáló szanatóriumok: az ország legjobb gyógyhelyei
Ebben az áttekintésben összegyűjtöttük neked a legjobb üdülőhelyek Oroszország a kezelés az összes főbb típusú egészségügyi probléma, a szív és az erek, hogy az idegrendszer és az izomrendszer
Az ellenség hátulról támad, vagy kolonoszkópiára van szüksége
Az orvosok ragaszkodnak a bél időben történő megelőző vizsgálatához
Hogyan maradjunk egy diétán, és ne ártsunk a gyomrodban?
A világ minden tájáról széles körben ismert a Rubens festményeihez tartozó gyönyörű nőkről, nemcsak a túlzott súlyú festésről, hanem a testük összes hiányosságairól