Mi a teendő, ha éjszaka van lábizmok?
Miért ébredt fel éjszaka fájdalmas görcsökből a lábad izmaiban? Mit kell tennem, hogy megállítsam ezt, és ne ismételjem meg?
Bizonyos jelentések szerint a felnőttek több mint 60% -a szenved ettől a jelenségtől - amikor az éjszaka rettenetesen csökkenti a végtagokat, és nem világos, hogy mit kell tennie. Dr. Scott Garrison, a University of Alberta (Kanada) kifejti rohamok terhelje idegek: ha társult izom idegek jeleket egyidejűleg túl sok, csak „túlfűtött”. Ennek eredményeképpen az izom kényelmetlenül csökken, és úgy érzed. Mindez általában akkor következik be, ha hosszú ideig ül vagy hazudik egy pózban.
Meglepő módon az éjszakai görcsök gyakran előfordulnak a meleg időszakban, ahogy Garrison kiderült a kutatás során. Talán azért, mert a szervezetben a megnövekedett D-vitamin tartalom (hála a napnak). Részt vesz a növekedés szabályozásában és az izomvisszanyerés mechanizmusában, és ha ezek a folyamatok túlságosan intenzívek, akkor mindez az idegek "túlhevülésével" fejeződik be. A korral csak rosszabbodik - 50 idegsejtek gyorsabban koplalnak, a többieknek túlterhelésen kell dolgozniuk, ami ugyanolyan sajnálatos eredményhez vezet.
Ezek a görcsök szerencsére ártalmatlanok. Nos, szinte - nagyon ritkán jelezhetik az elektrolitok egyensúlyát a szervezetben vagy a neuromuszkuláris betegségben, például amiotrófiás laterális szklerózisban.
Mit kell tennem, hogy békésen aludjak? Mivel szükség van a razmoni és a raztrit borjak, quadriceps, rövid, az összes izom a lábak lefekvés előtt. Kihúzódjon. A tanulmányok szerint a lefekvés előtt három perccel végzett gyakorlatok jelentősen csökkentik a görcsök valószínűségét.
Ha még éjszaka felébredsz lábaddal lefelé, akkor ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük el: pörköljünk, mopezzük fel az izmokat, ne nyúljunk. A legegyszerűbb megoldás az, hogy kilépjen az ágyból, és körbejárja kb. Egy percig.
Mielőtt. amikor szerettem a labdarúgást, képzett és játszottam. szinte minden nap, néha valami hasonló volt, nem mondhatom. hogy pontosan így volt, de a lábujjak gyalogosan éjszaka a csúzliban szétszórtak és fájdalmasan fájdalmasak voltak. Nem emlékszem, hogyan oldtam meg ezt a problémát, én magamnak vetettem magam, nem focizok, és ne aggódj, normális alvásom van, minden a nehéz lábakon állt.
Arkady, igen, egy ilyen gyakorlásról, amit olvastam és hallottam, segít, hogy vegye tudomásul.) De jobb, ha nem ilyen kellemetlenül találkozunk ilyen fájdalommal.