Hogyan fogyni a piknik egyszerű szabályokat
A barátaikkal és a természetgel való kommunikáció örömére nem volt hátránya a következő súlygyarapodás, elég sok egyszerű szabály betartása.
Mind a hal, mind a hús
Ismert, hogy a halshish kebab kevésbé kalorikus és sokkal könnyebb, mint a hús. Azonban nem mindenki szereti. Ahhoz, nyárs hal élvezte piknik nem kevésbé népszerű, mint a hús, próbálja meg egy kicsit kulináris trükk: Áztassuk felolvasztott hal tej (joghurt, tejsavó) sok fűszerek 1,5-2 óra. Egy ilyen marinád után egy kemény rózsaszín lazac is megolvad a szájban.
Még jobb, főzni a pácolt halat nem nyílt tűzön, hanem fóliában. Aztán sokkal többet fog szeretni, mint a hagyományos hús.
Egyébként nincs szükség teljesen cserélni a hús shish kebab halat. De miért nem csinálod részben?
Nem kevésbé ízletes, de néha kevésbé kalóriás tenger gyümölcse. A pincér ugyanaz, a kompozíció - minél változatosabb, annál jobb. Azonnal elkészül. A piknik egzotikus menüjét kínálja - azoktól, akik szeretnének ízlelni, nincsenek fények, még mindig meg kell köszönni a finom innovációnak.
Ne felejtsd el a zöldségeket! Cukkini, burgonya, paradicsom, paprika, hagyma, padlizsán - egy nagy mellett a grill, de stroyneyuschih - entrée a pikniken. Zöldség áztassa a pác (lehet ugyanaz, mint a szokásos kebab), és a padlizsán, megszórjuk sóval, és hagyjuk egy fél órát, majd nyomja meg a - miattuk jönnek ki keserű.
Ha a szakács zöldség „shish kebab” finom szósz a húst egy piknik minden résztvevő számára viszont egy tál 2. számú példa a szósz a húst képes váltani az emelvényről: alacsony zsírtartalmú tejföl vagy sima joghurt sok apróra vágott fokhagymát és gyógynövények (kapor, petrezselyem, koriander, vízimogyoró, lapos mustár, bazsalikom - tedd azt, amit kapsz, az Ön kívánságait figyelembe véve).
Nem kenyérrel
Ne próbáljon enni egy pikniken egy csomó kenyeret - a kenyér hozzáadása még nehezebbé teszi a hús megemésztésének máris nehéz folyamatát. Ha így szeretné kenyér - a friss levegő gyakran étvágya - majd enni egy kis grill, és biztos, hogy mossa le folyadékkal (lehetőleg tiszta vizet). Így megölheted az akut vágyat enni.
Ha a menükben terveztek szendvicseket, akkor válasszon a lehetőségek közül a gyógynövények és könnyű zöldségek (sajt, uborkával, túrós zöldekkel stb.).
Jó lenne egy óra szünetet megtenni a kenyér és a hús között 2 - szinte garancia arra, hogy a kenyér nem akadályozza meg a hús megfelelő emésztését.
Kötelező összetevő
Ha állandóan vágynak arra, hogy enni a friss levegőben, semmi sem segít abban, hogy jobban megbirkózzon a zöldségekkel és a gyümölcsökkel.
És így, mint egy falat pontosan kiválaszthatod őket, ne legyen lusta szépen gondoskodik ételek gyümölcsök és zöldségek, és tegyük őket a sima rögtönzött táblázatban.
Ne eszik a kebabokat
A hús nagyon gazdag étkezés, és egy esetben egy húst is eszik: túl gyorsan megeszik. Egy egyszerű módja annak, hogy elkerüljék a kebabokat, hogy 15-20 perces szünetet tartson az első 2-3 szelet után. És semmi több! Egyetértek, ez nem olyan nehéz.
By the way, a "súlygyarapodás" egy piknik után döntően attól függ, hogy mennyi hús, amit ettél. A húsételek hosszú ideig a szervezet által feldolgozottak és jelentős (akár 3 kg-ig), bár átmeneti súlygyarapodást okozhatnak. Tartsa ezt szem előtt tartva, ha elhozzák a hús shashlik.
Anti-zsír keverék
A piknik sikeres volt és sokáig eszébe jutott ... nem, nem finom shish kebab, hanem egy labda vagy ütők a tollaslabdaért.
Szabadtéri játékok fel a fejjel, feltöltődhet, és hozzájárul a fokozott zsírégető (motion plus oxigén telítettség - halálos keveréke zsír).
Megnövekedett étvágy? És te a gyümölcseid, zöldségek, tenger gyümölcsei. És nincs shish kebab, amit nem félsz!
Még egy pikniknél is fogyni kell, csak helyesen kell terveznie. Kiváló nyaralást kívánok a szépség és egészség javára, drága olvasóim!
Mini tippek a fogyásért
Csökkentse a részeket egy harmadikra - ez segíteni fog! Röviden és pontosan :)
Adjunk hozzá adalékanyagokat vagy álljunk le? Amikor ez a kérdés merül fel, határozottan ideje, hogy abbahagyja az evést. Ez a test jelzi a gyors telítettséget, különben nem kételkedne.
Ha esténként túl nagy étvágyat, akkor vacsora előtt meleg zuhatást vegyen be. 5-7 perc, és teljesen más a hangulata és hozzáállása az ételtől. Próbálja ki - működik.
Nem számít, mennyire ízletes az étel, még sokszor megeszik. Ez nem az életed utolsó étele! Emlékeztesse magát erre, amikor úgy érzi, hogy nem tud megállni és gúnyosan lenyelni egy darabot darabonként.
A környezet hatással van ránk - ez tény! Kerülje el a beszélgetést, mint a "súlycsökkenést, és nem tudtam", "de még mindig zsíros", "jó embernek soknak kell lennie." Nos, legyenek "sokat" - és van valami köze hozzá?
Ne feledje az egyszerű szót: elegáns. Ennek az ételnek káros ételnek kell lennie. És akkor is elegáns leszel - csak idő kérdése.
A túlcsordulás valószínűségének csökkentése érdekében tartsa be a "10 csöndes kanál" szabályát. Azt mondja: "Az első tíz kanál nagyon lassan eszik, olyan lassan, mint te."
A hűtőszekrény minden egyes nyílása előtt tegyen 10-20 ülést. Rendes lehet, de lehetséges a lábak és a térdek iránya az oldalra. Vagy egy lábbal. Vagy felboruljon, majd ugorjon fel és le. Egyszóval, változatosabb legyen.
Tanuld meg, hogy elkapd azt a pillanatot, amikor az étel íze megdöbbent, úgy tűnik, hogy kevésbé finom lesz. Ebben az időben meg kell állnunk az étkezést.
Mielőtt eszel, mondd el magadnak: "Hogyan kell enni, és fogyni!" Nagyon erős kifejezés az étvágy csökkentésére és az élelmiszer összetételének beállítására.
Néha rendezni egy nagy saláta napját. Egy hatalmas tál zöldség saláta (vagy inkább egy medence!) Kell fogyasztani a nap folyamán. Az étel többi része csak a saláta lenyűgöző része után.
Egy kis étvágygerjesztés az étvágyat jobban csökkenti, mint bármilyen speciális eszköz.
Szálljon be a hűtőszekrénybe "Polc karcsú" és "Polc teljes". Melyiket választja?
Az étvágy csökkentése érdekében minden étkezés előtt igyon egy pohár kefiret.