Fehérje-szénhidrát váltakozó menük egy hétre és felülvizsgálat
A fehérje-szénhidrát-váltakozás (BEH) egy étrend, egy élelmiszer-rendszer, egyfajta szárítás.
Más szóval, az egyik módja a karcsú, dombornyomott alak elérésének. Eltávolítja az ellentmondást a magas fehérjetartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú diéták között. Az orvosok jóváhagyják.
A megjelenése Butch
Ez a táplálkozás a sportos dietetikusok találmánya. Az övezetekben volt szükség egy olyan táplálkozási rendszerre, amely lehetővé tenné a zsírok megszabadulását anélkül, hogy károsítaná az atlétikai formát.
A BEACH táplálék nem olyan régen kapott tömegelosztást, de már nagyon népszerűvé vált. És ez egészen érthető: az élelmiszer-rendszer a fehérje-szénhidrát váltakozás módszerével nem okoz stresszt, de hosszú távú eredmény elérését teszi lehetővé.
A táplálkozás lényege a fehérje-szénhidrát váltakozás rendszerében
Az a tény, hogy az emberi test ravasz, és nem hajlandó megolvasztani a felhalmozódott zsírtartalékokat a tulajdonos első kérésére. Először minden szénhidrátot használnak.
Amikor a glikogén véget ér, elkezd égetni ... nem, nem zsírsejteket és izomokat. Ezért sok táplálék a destruktív módon hat a szervezetre.
Mass, talán és balra, de nem az egyetlen értékes izomszövet megsemmisült. A személy lelkes és fájdalmasnak érzi magát.
Amikor már az izomzatból nem tud energiát húzni, a test elkezdi a zsírsejteket a kemencébe dobni.
Ahhoz, hogy azonnal indítsa el a folyamatot, hogy megszabaduljon a zsír károsodása nélkül az izmokban az időközben nem rászánni magukat, hogy fehérje-energia alultápláltság és étrend találta Butch.
- Ciklikusság. A leírt étrend ciklikus típus. Az egyik ciklus négy napot tartalmaz: két napra fehérje ételeket, egy szénhidrátot kell fogyasztania, és a negyedik napon mindkét napot megengedheti magának. Ennek megfelelően a diéta 4, 8, 12, 16, 20, 24 vagy 28 napig tart. Aztán a dietetikusokat tanácsolják, hogy rövid időn belül megszakítsák: a szervezet hozzászokik egy ilyen élelmiszer-rendszerhez, és nem tölti fel az extra fontokat;
- Mi becsapjuk a testet az üzlet javára. Először két napig kínálják a ciklust a fehérje ételekre, és a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák a szénhidrátok fogyasztását. Tehát a szervezetet fehérjék tárolják, de az üzemanyaghiányt érezni fogják, és alternatív táplálkozási forrásokat keresnek. A test nem vált szélsőséges helyzetbe, és nem kezdte megvédeni a zsírtartalékokat, és az üzemanyaggal ellentétben szénhidrát-nap van. A szervezet elkezdi a zsírt égetni és egy kevés hasznos szénhidrátot ásni. A vegyes nap lehetővé teszi, hogy tehetetlenséggel fogyasszon súlyt, és zökkenőmentesen haladjon a következő ciklusra;
- Az étel változatos, de korlátozott mennyiségben. Annak ellenére, hogy a teljes termékciklusra vonatkozó, meglehetősen hűséges listája a megengedett termékekre vonatkozik, ne felejtsük el, hogy számolni kell a napi kalóriát. Tehát a nők számára az optimális mennyiség 1200 kalória naponta, a férfiaknál - 1400;
- A megfelelő táplálkozás törvényeinek tiszteletben tartása. A fehérje-szénhidrát váltakozás lényege közel áll a megfelelő táplálkozás elveihez. Egészséges ételek, főzés nélkül olaj, határ a cukor és szénhidrátok insalubrious - mindez nem csak segít normalizálni súlya, hanem javítja az egészséget.
- A BECH nem annyira a diéta, mint az élelmiszer-rendszer, minimális egészségkárosodással;
- Az ízletes, egészséges ételek gyakori trükkök minimalizálják a stresszt a fogyás során;
- Az étrend menü egyszerű, megfizethető termékekből áll;
- A sportolók számára is alkalmas, könnyen kombinálható a sporttáplálkozás használatával;
- A test egészségesebbé teszi - csökkenti a koleszterinszintet és a cukrot.
- Rövid élettartamú hatás - egy ciklus alatt 1 kg-nál kevesebbet el kell dobni;
- A nagy mennyiségű fehérje rossz hatással lehet a veseműködésre (forduljon szakemberhez);
- Nem alkalmas cukorbetegek számára;
- Korlátozás egy édes és zsíros diéta minden nap.
- Súlycsökkentés a zsíros lerakódások miatt, és nem az izmok pusztulása miatt;
- Az izomtömeg helyreállítása és növekedése (rendszeres testmozgás a táplálkozás során);
- Az általános jólét javítása;
- A fehérje-energia hiányának megszüntetése.
Hogy lehet enni, és mint lehetetlen?
Az engedélyezett és tiltott élelmiszerek táblája a BEECH diéta során: