Fájdalom a combban - mit csinálj, az életmódod?
Fájdalom a csípőben - mit tegyek?
Helló, kedves olvasók.
Amikor a comb okozta fájdalom nagyon változatos lehet. Nem könnyű meghatározni, miért és mi fáj. Ez oka lehet az osteoarthritisnek a csípőízületben.
Ennek oka lehet az is, hogy a combnyeregek megfeszültek vagy feszítettek voltak, vagy a comb alsó részén, a fenékében vagy a comb felső részében lévő inak nyújtottak.
Comb is fáj a gyulladás miatt, vagy megcsípte ülőideg, amely kiáll az ágyéki gerinc, majd elmegy a hátsó oldalán a fenék, és végig a hátsó lábát.
A fájdalom oka lehet sikertelenülés a lábán, lábérülés, a lábfejrésznek az ülőideg kilépési pontján kialakuló része.
A fájdalom nemcsak a csípőízületekből, hanem a csípő izmairól, hanem a gerincről indulhat. Ez a sokféle ok megnehezíti annak megállapítását, hogy mi történt veled.
Ezért ne felejtse el orvoshoz fordulni, ha ...
... fájdalmas, különösen a fizikai erőfeszítés;
... a fájdalom "ment" a lábfejen;
... a fájdalmat nem pihentetik, vagy jég alkalmazásával vagy érzéstelenítéssel;
... a fájdalom olyan, hogy éjszaka nem tudsz aludni;
... a fájdalom olyan erős, hogy nem lehet a lábára támaszkodni;
... éles fájdalom a combban a sérülésektől, és ez nem megy át, sőt nem is erősödik;
... a fájdalom megindult a comb megnyúlására.
VESZÉLYES TEVÉKENYSÉG VAN, HOGY történt valami, ami fájdalmat okozott
Jég alkalmazása
Ez az első dolog, ha fájdalmat okoz a csípőben. Csomagolja be a jeget egy vékony törölközőben, és csatolja a fájó helyre. Ha súlyos fájdalmat okoz a combban a sérülés miatt, minden órában alkalmazzon jeget. Ha nem, vagy émelygő fájdalmat okoz a combban, akkor naponta kétszer tehet jeget.
Jég alkalmazása után meleg eljárást kell alkalmazni
Két napos jéggel való kezelés után melegítsük fel a fűtést. Legfeljebb 37 fokos melegvizes fürdőt tehet.
Dörzsölje a lábát kenőcszel
Kenőcs, és dörzsölje a kenőcsöt a fájó helyre pihenni, különösen akkor, ha fájdalmas fájdalma van a combján. Próbálja meg a gyors gélt, vagy gél Dolobene-t. Dolobene nagyszerűen csinál!
FIGYELEM! Ne használjon olyan kenőcsöt, amelyben van mentol, egyidejű fűtéssel! Lehet, hogy a bőr égett.
Ha nagyon erős a fájdalom a csípőben, és még a lábára sem hajolhat, hívja otthon az orvost. Talán sokkal komolyabb, mint gondolná. Ilyen fájdalom esetén a kezelést a gumiabroncs alkalmazásával lehet elérni a csípőízület esetleges törésének vagy zihálásának köszönhetően. Ezért jobb, ha konzultál a sebészrel vagy a traumatológussal.
HOGYAN LEHETSÉGES A BŐR
Adja meg a mentési módot
Ne csinálj semmit a fájdalom fokozódásával. Hívjon egy taxit, hogy munkához juthasson. Használja a liftet. Egy időre összehangolják azzal a képtelenséggel, hogy megcsinálják, amit eddig tettek, a fájdalomhoz.
Az a tény, hogy nélküle, ha megpróbálja nem terhelni a beteg egészséges lábát, akkor kockáztatja, hogy megnyújtja az izmok egy egészséges lábát.
Fogja meg a botot abban a kézben, amely ellentétes a beteg lábával. Húzza elő a botot a lábfejű lábával. Ezután a súlyát egészséges lábra és egy botra osztják. Ezután tegyen egy lépést egy egészséges lábával. A bot hosszának meg kell egyeznie a magasságával.
Legyen türelmes és ne rohanjon dolgokat
Az idő combjának meggyógyítása érdekében nagyon sok lehet, különösen akkor, ha az izom sérült. A comb izomzatának helyreállítása 12 hétig tart.
Ne vezesse a lovakat, és ismét türelmeskedjen
Ha az állam a lábak javul, és akkor szinte normálisan támaszkodhat a láb vissza a normális, és normális életet nem egyszerre, hanem fokozatosan, törlését egymás korlátait, hogy már volt, amikor a láb fáj.
Ossza meg saját tapasztalataimat
(ha van mobil verziója, váltson számítógépre)
... különösen a bal oldalon. Pontosan ezért nem tudtam, és arra gondoltam, hogy ez csak a hátsó izmok nyoma. De nem így volt ...
Néhány nappal később a fájdalom megszűnt, és szinte teljesen jó lett nekem.
Természetesen, ha jó, akkor használd! Úgy döntöttem, hogy a fürdőszobában és a WC-ben behelyezem az ajtókilincseket. Ebben a munkában be kellett töltenem a hátamat és a derekamat, hogy az ajtót tartsam. Ebből nyilvánvalóan egy tisztán mechanikus kép még jobban károsította a már "gyógyító" alsó hátat.
Ennek következtében a következő napon súlyos fájdalom jelentkezett a bal oldali fenéken és a bal combban, és olyan erős volt, hogy az éjszaka, majd délután az ibuprofén szükséges volt: két tablettát este, két tablettát reggel. Ő is dörzsölte az érzéstelenítő gélt "Dolobien". Általában fájdalomcsillapítókkal éltem.
Aztán eszembe jutott, hogy a törzs éles, sikertelen fordulata miatt a bal alsó hátsó gerinclemezek egyikében sérült meg. Aztán elgondolatlanul terheltem, amikor behelyeztem az ajtófogantyúkat, és megcsípettem az ülőidegeket.
A fájdalom olyan volt, mintha az izmaim megfeszülnének, nyúlnának és megpróbálnák elszakítani őket. A comb és a fenék izmaiból a fájdalom az alsó lábszárra terjed. Fájdalmas volt járni. Éjjel fájdalmasan ébredt fel, nehezen találta meg a test kényelmes helyzetét, hogy kevésbé fáj. Még az ibuprofén tabletta is nehézségekbe ütközött
Tehát a combban jelentkező fájdalom nem vicc. És meghatározni az okát nagyon nehéz. És a helyreállításhoz türelmet kell tenned. Az ügyem majdnem öt hónap ...
A csípő a testtömeg felesége miatt fáj
A túlsúly könnyedén fájdalmat okozhat a csípőben. Minden súlycsökkenés csökkenti a comb terhelését három kilogrammal.
Elemezze a járását
A combban jelentkező fájdalom a helytelen járás miatt lehet. A könnyű járásnál a mozgás minden mozdulata sima, a lépés a csípőtől indul, majd a lábak nem túlterheltek. Ezzel szemben, a nehéz járás, amikor a lépcső kezdődik a támogatást a láb, a teljes súlya a test nyomja meg egyszer minden ízületek a lábak, így a következő lépés, az izmok kénytelenek túlmunka, hogy tartsa a testet. Ez okozhat és növelheti a csípő fájdalmát.
Ha kemény séta van, követnie kell önmagát, és meg kell változtatnia. Próbálja meg megtanulni, hogy minden lépést elindítsa a csípőtől, amikor az első lépés megkezdi a combot, nem a lábat. Ha ezt megteszi, akkor a járása szép lesz, és a lábad nem fog fájni.
A FIZIKAI KÉPZÉS MEGELŐZÉSE ÉS KEZELÉSE
FIGYELEM! A beteglábú gyakorlatok csak akkor kezdődnek el, ha a fájdalom annyira meggyengült, hogy megteheti őket.
Gyakorlat: "Hajlítsa meg a térdet"
Álljon a bal térdre. A jobb láb lábát, térdre hajolt, a padlón. Ha ez a bal láb, amely fáj, legyen óvatos, amennyire a comb comb fájdalma megengedi. Tegye a kezét az aljára, vagy helyezze jobb kezét a térdére, és a bal oldali szabad. Feszítsd meg a gyomrot, és hajolj előre. A hátnak egyenesnek kell lennie. Az izmok a bal comb szélén nyúlnak. Várjon körülbelül fél percig. Ismételje meg háromszor, és tegye meg ugyanezt a lábak megváltoztatásával.
Gyakorlat "Imaginary Football"
A comb és a fenék elülső részének izmai megerősítéséhez támaszkodjon a bal kezére az asztal szélén. A bal lábakra támaszkodva, és egyenesnek kell lennie, a lehető legmagasabbra kell emelni a jobb lábát, és tartsa egy másodpercig - a másik pedig szabadon engedje le, húzza hátra és kissé felfelé. Tartson egy-két másodpercig. A bal láb, amelyen állsz, még mindig egyenesen kell lennie. Ezután a jobb láb visszatér eredeti helyzetébe. Tíz ilyen ingadozás, és változtassa meg a lábad.
Gyakorlati csikók Az izmokat a comb elején és a fenékrészen nyomja össze. Állva egyenesen, és helyezze a lábát a vállak szélességére, tegye a kezét a mellére, vagy húzza előre. Nézd előtted. Lassan, próbálva tartani a test testét egyenesen, csattant "amennyire csak lehetséges", vagyis a csípőnek vízszintes helyzetbe kell kerülnie. Lehetsz le és lent. Várjon néhány másodpercet. Csinálj 10 és 12 guggolást, és naponta kétszer.
Ha az oka az, hogy a csípőízület fáj, akkor próbálja meg a következő gyakorlatokat.
A "szabó"
Ülj le a padlóra, csukja össze a lábát, húzza őket amilyen közel csak lehet az ágyékhoz, majd lazítsa meg a lábadat, hogy a térde leessen a padlóra. Tartsa ezt a pózust 15 másodpercig. Ismételje meg többször. Ha ez nehezedik számodra, csak egy lábát hajthatja meg, és a másikat meghosszabbított helyzetben tarthatja.
akupresszúra
A hüvelykujjával nyomja meg a kopaszodás mindkét oldalát azon helyek felé, ahol a karám kezd eldobni. Ezek a pontok segítenek a fájdalom enyhítésében, vagy gyengítik a csípőízületben.
Egészség az Ön számára és a jólét! Tisztelettel, Vladimir Belov