Egyszerű étrend - fogyás fogyáshoz
A jó eredmény eléréséhez ki kell zárnia a menüből olyan termékeket, amelyek hozzájárulnak a felesleges kilogrammok kialakulásához. Károsnak kell lennie a test ételekre, teljesen ki kell zárni az étrendből. Egy egyszerű étrend segíthet ebben.
- jobb, ha nem három ételből eszik, de négy ételben;
- a részecskék nem lehetnek nagyon nagyok, a teste hamarabb megemészteni és kis mennyiségű ételt asszimilálni;
- az étkezések közötti szünetnek legalább 3-3, 5 óra;
- az utolsó étkezés, egy egyszerű diéta, este hatig.
Egy egyszerű étrend használatával szigorúan nem korlátozhatja magát a termékekre. Amellett, hogy élelmiszerek és termékek, amelyek hozzájárulnak a megjelenése extra font.
Az egyszerű étrendhez ajánlott zöldségeket és gyümölcsöket bevenni az étrendbe. Vitaminokat, rostokat, cukrokat, mikro- és makroelemeket, valamint antioxidánsokat tartalmaznak. Egy egyszerű étrend elősegíti a szervezet immunitását és szolgál a rák megelőzésére. Napközben a növényi étel 1,5-2 klg tömeggel fogy el.
Egy egyszerű étrend arra utal, hogy a gyümölcsöket a bőr típusától függően választja ki. Száraz bőrre, érett, vörös és édes gyümölcsöket szolgálnak fel. A zsíros bőrre savanyú, érdes, fanyar gyümölcsöt ajánlunk. A normál és vegyes bőr esetében az egyszerű étrend minden gyümölcsöt eszik.
Egy egyszerű étkezés alkalmas napok kirakására. Jó, ha ezt a diétát nyáron alkalmazzuk. mint egy nagy választék egy menü a különböző zöldségek és gyümölcsök.
Este a hét folyamán meleg időben alkalmazható, ami pozitívan befolyásolja érzéseit.
Az egyszerű étrend a napi étrend menü két lehetőségét ajánlja
Az egyszerű diétás menü első változata
Reggeli: kávé vagy tea cukrozatlan, szelet sajt.
Ebéd: meredek tojás, 120 gramm sovány hús, melyet sütés nélkül sült, 20 gramm sajtot.
Délutáni snack: egy pohár teát vagy kávét cukrozatlan.
Vacsora: 120 gramm zsírtalanított húst, növényi salátát, növényi olaj hozzáadásával.
Az egyszerű diétás menü második változata
Reggeli: cukor nélküli és almás tea.
Ebédhez: burgonyapürével (banán), banánnal.
Vacsora: friss zöldség saláta, amely növényi olajjal öltözött.
Van egy másik egyszerű változat
Az egyszerű étrend ezen változata nem okoz éhségérzetet és könnyen tolerálható. A nap folyamán legalább két liter vizet kell itatni. Ezenkívül vitaminokat és ásványi anyagokat is felvehet.
Az ilyen egyszerű étrend menüje hétköznapi és indítási napokból áll. A normák keretein belül sült, fűszeres, sós és zsíros ételeket fogyaszthat. Különben is fogyni fog. mert a menü nem tartalmaz szénhidrátokat. A felesleges zsírok égnek.
A szokásos étrend az egyszerű étrendért
Reggeli: 4 tojás kemény vagy rántotta, uborka - 2 db. egy zeller.
Ebéd: 300g bármilyen hús vagy sonka, káposzta saláta.
Délutáni snack: egy darab sajt, kefir, egy kis dió.
Vacsora: 200 g csirkehús, amelyet bármilyen formában főzünk, tálak, egy paradicsom.
Lefekvés előtt: 150 g természetes túró, joghurt.
Reggeli: rizs zabkása, csirke, zöldség és gyümölcs.
Ebéd: tészta, sajt, gyümölcssaláta, gyümölcslé.
Vacsora: hal, bármilyen főzés, rizs vagy hajdina zabkása, egy pohár joghurt.
Lefekvés előtt: friss túró, egy narancs.
Tetszik a 4