Egy táncos különleges testi edzése - dancehall
A táncosok speciális fizikai edzéséhez tartozó osztályok eltérő irányú fizikai tevékenységet tesznek szükségessé. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek a tánc kiegészítője. Fejlődnek az állóképesség, az erő, a sebesség, a rugalmasság és a mozgások összehangolása. És ... lehetővé teszi, hogy megvédje és erősítse a szakember egészségét.
Ezért a táncosnak szóló fizikai tréningek (bár szombaton vannak) mindenkinek kötelezőek, függetlenül a táncszíntôl.
A "DANCEHALL" klub edzője
Marchenko Andrey Viktorovich - a tánc klub Dancehall a fiz.podgotovke tanítója.
Sportolók fizikai edzésének és rehabilitációjának szakembere, orientációs fejlesztési módszerek oktatása, testerősítés. Az önvédelmi tanfolyamok edzője.
Tapasztalja meg a felnőttekkel és a gyermekcsoportokkal való munkát.
Különleges "tánc" testnevelés, vagyis egy táncos fizikai edzése alapja a sikernek és a győzteseknek a sport bálterem táncokban való garantálása. És nem csak bennük ...
Nem számít, a bálterem táncai a győzelemért vagy csak magának ...
Nem akarlak idegesíteni. de nem tudom elrejteni az igazságot. Röviden beszélek. JAVÍTÁS nélkül a fizikai edzés - az eredmény sajnos nem lesz!
- Az első helyek a sport-labdajátékok versenyein;
- gyorsabban és pontosabban elsajátítják a mozgás és a koreográfia mozgalmai új ligamentumait;
- könnyű filmet készíteni, batyant, támogatni ... és más "fűszereket és yummie-kat";
- hogy energikusabb és ugyanakkor könnyű tánc legyen;
- megérteni a táncmozgások kultúráját, elveit és gyökereit. Érezze és pontosan megértse a mozgást (és ez már - aerobatika);
- hogy először vegye be a test megfelelő helyzetét, és ismételje meg az új anyagot a megfelelő amplitúdóval;
- táncolni az örömben, és nem "kiragadni a yazikit", és egymásnak támaszkodni;
- éljen és élvezze az életet ...
Ha igen - igen. Ha akarod!
Ezután meg kell értened (egyszer és mindenkorra)
A táncod szintje (és általában az életminőség)
attól függ, milyen a test felkészítése.
A fizikai felkészülésektől!
Igen, igen, ugyanaz - futás, ugrás, stretching, úszás, harcművészetek, síelés ...))) De a SPECIAL DANCING előkészítésről beszélünk.
Információk a többi klub vezetőinek munkatársaihoz.
Ha még nem tette meg
speciális táncos fizikai tréningek egy szakember irányítása alatt,
Megismerheti a lehetőséget
ilyen osztályok vezetése a klubodon keresztül (10-30 érintett csoportok).
Szóval, ismételjük meg. Kiváló fizikai felkészülés alapja a sikere és a győzelmek garantálása a sport bálterem táncokban. És nem csak bennük ...
Elemezzük a darabokat. Miért fontos az edzés fizikai edzése?
Megvédjük a gerincet és térdet
A sport-bálterem táncok fő terhelése a gerincre és térdre esik. A táncos nem elég fejlesztése és fizikai hát és a lábak szintjén egy hétköznapi ember. Ne előkészíti a testet fiz.podgotovkoy foglalkozások, és a vezetés csak alapképzésben és a koreográfia, akkor „keresni” és kyphosis és derékfájás és egyéb rossz ... Viszont a hibás helyzetben a gerinc provokálja sok látszólag nem kapcsolódó egészségügyi problémák.
Sok tapasztalatlan tanár túljut a gyerekek rossz szokásairól a hajótest helytelen pozíciójáról (különösen a szabványos partnerek között). Vagy a partnerek latinjában a térd. Ez nem helyes.
A speciális fizikai edzésre szánt klubosztályainknak hetente és fél óránk van (ma - ez szombat). A fizikai tréningre nemcsak a tánc, hanem az egészség vagy a táncos gyermekek egészségére is szükség van.
A speciális táncos fizikai edzés elsõ célja, hogy egészséges testet tartson, és felkészítse (megerõsítse) bizonyos terhelésekre (legyen az tánc, harcművészet vagy a padló szokásos dörzsölése :)).
Testösszeköttetés, egyensúly és plaszticitás
Sajnos, gyakran "bontott" sportolókat látunk, akiknek külön kezük, lábuk, törzsük van. Még egy olyan ember számára is, aki a társastánc táncának finomságaitól távol áll, egy ilyen táncos előadását egyedi táncdarabokként fogják fel. Végül is a "tánc dalszövegei" csak az ábrán látható sima áramlás, a karakter egyértelmű rögzítésével és gyors pozícióváltással mutatható ki. Csak ebben az esetben a nézőnek és a tánc előadójának a tánc öröme lesz.
A táncos tehetség alapvető tulajdonságai a kapcsolat és a plaszticitás. És képesek (és szükségük van) VONALRA.
A fizikai edzés osztályaiban, bárhogyan is, a legegyszerűbb mozgalomban úgy tűnik, hogy koherenciát érünk el. Mi, figyelünk és gondolkodunk. Makhi keze - ez nem csak egy "mahi-kéz", lejtő a lábra - ez nem csak "lejtő a lábára". Szükséges tudni, hogy helyesen, racionálisan, ahogyan a test szerkezetének és fejlődésének törvényei szerint.
Például a legegyszerűbb. Tanuld meg, hogy ellentétben a kör alakú mahi kezekkel, az összegyűjtött térdek egyidejű forgatásával, anélkül, hogy egyszerre szakadna a csomagtartóban (mint ez? Jöjjön a képzéshez - nuchim). Itt az egész test összekapcsolódik, a központ érzése és a vállköteg ellazul, a térdízületek egyensúlya és helyes elhelyezkedése, valamint a test ésszerű erejével. És mindez természetesen egy tapasztalt edző felügyelete alatt.
A nyújtás rovására. Nem szükséges a nyújtás, mint sok ember gondolkodásra, hanem izomzat, inak és ízületek jó edzésére. Kijelző osztja a rumba és jive Batman - ez jó, de ... ha ez kecsesen és erőfeszítés nélkül, vagy „nyikorgó” kötegek függ helyességét osztályok fiz.podgotovke. Az alkalmazott módszerek helyessége.
Íme néhány eredmény (a kezdők (3 hónap) és az elkötelezett (a képzés második éve) csoportjai:
Tehát a táncos fizikai edzésének képzésének második fő célja, hogy érezze és megfelelően használja a test "kapcsolatát" a dinamikában. És ami a legfontosabb: megtanulni (és megtanulni), hogy saját testét birtokolják.
Sebesség, erő, kitartás és ... racionalitás
A sport-bálterem táncok ötvözik a művészetet és a sportot. A verseny táncának vonzerejének szépsége és simasága sok órányi edzés. Ahhoz, hogy gyönyörű, összegyűjtött és harmonikus mozgást kapjon, sokat kell dolgoznia. Csoportos vagy egyéni osztályokban jobb, ha a kompozíciók, a technikák és a bázis kidolgozására koncentrálunk. A sebesség, az erő és az állóképesség képességei a fizikai edzés osztályok.
Miért táncos állóképesség? Ha egyszerű - "Nem" meghalni "jive vagy quickstep" (gyors és energikus táncok készítése versenyképes táncolásokkal a latin-amerikai és a standard programok segítségével).
Miért kell egy táncos ereje? A partnernek - érthető. Partner? Ha könnyű - "Ne hagyja a támogató partnert" (elvégre támogatva, a munka 70% -a a partner képes javítani, és erőt igényel).
Ennek eredményeképpen a sportegyesületek táncképzésének fizikai edzésének harmadik fő célja a sebesség, az erő, a kitartás ... és a FELISMERT. a készség nem annyira a felsorolt tulajdonságokban, mint a használatukban, racionálisan, bölcsen, a törvényeknek megfelelően.
A táncos és a fizikai edzés mestere
A jól kialakított, speciális fizikai edzéssel járó rendezvényeken elkerülhetetlen a jó eredmény. Tehát egy kezdő táncos profiként válogat, és a fizikai edzést ún. "Futásokkal" helyettesítik - a teljes program versenyképességében táncolnak teljes erővel teljes számítással. Fuss és fizikai edzéssé válik. De ... (igen, ott van még egy is).
Minél magasabb a test fejlődése, annál nagyobb a megértése ugyanaz a mozgalom. Előbb-utóbb (általában későn) új, finomabb megértést kap a mozgalom, amelyről úgy tűnik, már régóta elsajátította. Ezért az igazi mester mindig kérdéseket vet fel a régi, jól ismert technikával kapcsolatban, és egy új pillantást vetett a régóta ismert információkra. És újra visszatérsz az eredethez - a "basikiku" és a kedvenc J fizikai edzésedhez. Sajnálom, speciális tánc fizikai edzés!
És ez készség!
A legfontosabb dolog az, hogy élvezd a táncot és a tréninget. Mert, "milyen öröm - akkor nem a terhelés"!
Örökké a tiéd, tisztelettel és mosollyal a fizikai edzést és más kelet-kínai trükköket, Andrey Marchenko-t
PS És még egyszer az információ a többi klub vezetőinek kollégáihoz.
Ha még nincs speciális táncos fizikai edzésed egy szakember irányítása alatt, akkor tudhatsz arról, hogy klubjaid szerint 10 és 30 fős csoportok között tarthatsz ilyen osztályokat.